1. Συνήθισε τις αλλαγές 

Ολες αυτές οι ώρες που έχεις περάσει στο γυμναστήριο, στην πισίνα και στους δρόμους μπορεί να πάνε στράφι αν δεν μπορείς να ανταποκριθείς στην υψηλή τέχνη των συνεχών αλλαγών. Οι σπάνιες ικανότητες που απαιτούνται, όταν περνάς από το ένα αγώνισμα στο άλλο, πρέπει να εξασκούνται συνεχώς τις τελευταίες μέρες πριν από τον μεγάλο αγώνα. Προπονήσου φορώντας γρήγορα τα παπούτσια, τρέχοντας με το ποδήλατο στα χέρια σου. Και το σημαντικότερο απ’ όλα, κάνε πρόβες βγάζοντας τη λαστιχένια στολή κολύμβησης, ενώ παράλληλα μπαίνεις βρεγμένος στον αγώνα ποδηλασίας.   

2. Δες από πριν το δρόμο της νίκης 

Πήγαινε λίγες ημέρες πριν από τον αγώνα στο χώρο που θα γίνει. Πέρνα λίγο χρόνο στο συγκεκριμένο μέρος βρίσκοντας τα μεταβατικά σημεία του αγώνα. Ορισε ένα ξεχωριστό σημείο που θα βρεις το ποδήλατό σου. Επίσης, σιγουρέψου ότι έχεις κάνει πολλές πρόβες τη διαδρομή από την ακτή έως το ποδήλατο και από το μέρος που αφήνεις το ποδήλατο μέχρι το σημείο εκκίνησης του τρεξίματος. Ετσι μπορείς να ρίξεις ένα ειρωνικό χαμόγελο γεμάτο άνεση όσο περνάς δίπλα από πανικόβλητους τύπους, που ψάχνουν απεγνωσμένα για τα ποδήλατά τους.  

3. Βγες στο Νερό 

Αποφάσισε πριν από τον αγώνα από πού θες να ξεκινήσεις. Μην πας μπροστά, εκτός κι αν περιμένεις έναν πολύ γρήγορο αγώνα. Μπορείς να ρωτήσεις ορισμένους συμμετέχοντες τους χρόνους που έκαναν κολυμπώντας μια παρόμοια απόσταση. Ετσι θα βρεις το καλύτερο σημείο. Μ’ αυτόν τον τρόπο θα αποφύγεις όχι μόνο το αίσθημα της απογοήτευσης (αν ξεκινήσεις από την πρώτη σειρά, τότε θα είσαι εύκολος στόχος για προσπέραση) αλλά και την κατάποση νερού.   

4. Ωρα για ξεμούδιασμα 

Το κολύμπι με λαστιχένια στολή αυξάνει την ικανότητα να επιπλέεις. Ετσι το κάτω μέρος του σώματός σου δεν χρειάζεται να προσπαθεί σκληρά. Οταν φτάσεις στην ακτή, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να αιματωθούν σωστά οι μύες. Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις το μούδιασμα των ποδιών είναι να ξεκινήσεις να κουνάς τα πόδια σου δυναμικά από τα τελευταία μέτρα της κολύμβησης. Απλώς, σιγουρέψου πριν ξεκινήσεις την έντονη κίνηση με τα πόδια ότι δεν υπάρχει κίνδυνος να χτυπήσεις κάποιον άλλον αθλητή.     

5. Αγώνας στα άκρα  

Καλή ιδέα είναι να διανύσεις τα τελευταία 200 μέτρα της διαδρομής με ορθοπεταλιές ή ακόμα τεντώνοντας τους καμπτήρες του ισχίου και το στήθος σου. Αφού ξεκινήσεις το τρέξιμο, χτύπα λίγο τα μπούτια, τους μηρούς και τους γοφούς σου. Τέλος, περίμενε να περάσουν τουλάχιστον 10 λεπτά για να βρεις ρυθμό.