Αύξησε το μεταβολισμό, κάψε θερμίδες και πριόνισε την κοιλιά σου για το επόμενο 24ωρο ακολουθώντας τα παρακάτω μυστικά.

7.00 π.μ.
Σήκω από το κρεβάτι και κάνε για δύο λεπτά σκοινάκι, πουσάπς ή ροκανίσματα.

7.15 π.μ.
Τηγάνισε δύο αυγά ομελέτα μαζί με μία φέτα μπέικον. Ερευνα του 2009 από το Purdue University έδειξε ότι το πλούσιο σε πρωτεΐνη πρωινό κάνει τους ανθρώπους να νιώθουν χορτάτοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7.45 π.μ.
Πήγαινε στο γυμναστήριο και κατέβαζε τα βάρη με αργό ρυθμό. Αν τα κατεβάζεις με ένα ρυθμό 3 δευτερολέπτων κατά τη διάρκεια άσκησης αντίστασης για όλο το σώμα, μπορείς να ξυπνήσεις το μεταβολισμό σου για τις επόμενες τρεις ημέρες.

9.00 π.μ.
Πιες γάλα. Μία δίαιτα πλούσια σε ασβέστιο βοηθάει στην απώλεια βάρους.

10.00 π.μ.
Φάε ένα σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνες. Μισό σάντουιτς γαλοπούλας με ψωμί ολικής άλεσης κι ελβετικό τυρί είναι καλή επιλογή.

11.00 π.μ.
Περπάτα ζωηρά γύρω από το γραφείο σου για λίγα λεπτά. Ερευνα της κλινικής της Mayo έδειξε ότι αδύνατοι άνθρωποι περπατούν κατά μέσο όρο πέντε χιλιόμετρα την ημέρα περισσότερο σε σχέση με τους παχύσαρκους.

1.00 μ.μ.
Το γεύμα σου είναι μία σαλάτα σπανάκι με ψητή γλώσσα (ψάρι) και τριμμένα αμύγδαλα. Ολα περιέχουν μαγνήσιο, μία ανόργανη ουσία, η οποία αυξάνει κατά πολύ το μεταβολισμό.

4.00 μ.μ.
Ηρθε η ώρα να πιεις ένα παγωμένο ποτήρι πράσινο τσάι. Σύμφωνα με έρευνα της Journal of Nutrition, η ουσία κατεχίνη, η οποία περιέχεται στο πράσινο τσάι, βοηθάει στη μείωση του λίπους στο σώμα. 

5.00 μ.μ.
Εχε άλλο ένα μικρό γεύμα και κάνε το καυτερό. Σύμφωνα με άλλη έρευνα του 2006, τα πικάντικα φαγητά σε βοηθάνε να κάψεις θερμίδες και περιττό λίπος.

7.00 μ.μ
Κάνε μια μικρή βόλτα με τα πόδια πριν από το δείπνο σου.

7.30 μ.μ.
Αν μέχρι τώρα έφαγες ελαφρά, μην αγχωθείς καθόλου να βαρύνεις το βραδινό γεύμα σου. Δεν έχει σημασία το πότε θα γεμίσεις το ντεπόζιτο, αλλά το πόσα λίτρα θα ρίξεις μέσα σε αυτό.

9.30 μ.μ.
Πάρε το Men's Health στα χέρια σου, διάβασε και χαλάρωσε. Το στρες αυξάνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό σου, μίας ουσίας που συνδέεται με το πάχος στην κοιλιακή χώρα.

10.30 μ.μ.
Κλείσε τα παντζούρια, έτσι ώστε να μη σε ενοχλήσει ο ήλιος νωρίς το πρωί. Αν διαταράξεις τον ύπνο σου, ταυτόχρονα διαταράσσεται η όρεξή σου, με αποτέλεσμα να πεινάς συνεχώς.