Τα καθίσματα -λόγω της τεχνικής τους- σου επιτρέπουν να σηκώνεις πιο πολλά κιλά, επειδή τα πόδια σου είναι παράλληλα, άρα πιο σταθερά. Ετσι είναι ιδανική άσκηση για χτίσιμο μυών και δύναμης. Στις προβολές, οι γλουτοί δουλεύουν πιο πολύ για να κρατήσουν την ισορροπία του σώματος. Είναι πιο εκρηκτική άσκηση και μπορεί να σε βοηθήσει πολύ αν είσαι αθλητής του μπάσκετ ή του βόλεϊ. Προσπάθησε όμως να μην εκτελείς ποτέ και τις δύο ασκήσεις σε μία προπονητική μονάδα, επειδή θα καταπονήσεις πολύ τα πόδια σου.

Βαγγέλη Πολυμερόπουλου

Ο Βαγγέλης Πολυμερόπουλος είναι ο fitness editor του Men’s Health και του Prevention, personal trainer, αθλητής του βόλεϊ και του μπιτς βόλεϊ. Είναι επίσης ο άνθρωπος που θα σε βοηθήσει να ξεφουσκώσεις το σωσίβιο γύρω απ’ την κοιλιά σου.