Ενισχυσε τουσ δικεφαλουσ σου

Πώς να μετατρέψω τους δικεφάλους μου από «ποντικάκια» σε «θηρία»;
Κατηγορία:
Ημερομηνία δημοσίευσης:
5/9/2017

Το μυστικό είναι μια άσκηση παλιάς σχολής, που ονομάζεται κάμψη Zottman, λέει ο ειδικός fitness, BJ Gaddour. Πρόκειται για κανονική κάμψη δικεφάλου στο ανέβασμα, στρέφοντας αργά τη λαβή από παλάμη προς τα κάτω σε παλάμη προς τα πάνω στο κατέβασμα για 3-5’’. Αυτό απομονώνει τους βασικούς μυς του μπράτσου (δικέφαλο, βραχιόνιο και βραχιονοκερκιδικό).  Κάνε 3-5 σετ των 10-15 επαναλήψεων.

ΣΧΟΛΙΑ