Μερικές φορές η καφεΐνη με ανεβάζει κι άλλοτε με ρίχνει.
Βαγγέλης Π., με e-mail

Η καφεΐνη βρίσκεται στον καφέ, στο μαύρο και το πράσινο τσάι, στη σοκολάτα, στα αναψυκτικά (τύπου κόλα), καθώς και σε πολλά energy drinks. Η σχετικώς μικρή κατανάλωσή της έχει συσχετιστεί με τη βελτίωση της διάθεσης και της παραγωγικότητας. Η υπερβολική λήψη, όμως, μπορεί να δημιουργήσει νευρικότητα, άγχος, αδυναμία συγκέντρωσης και κακή διάθεση. Επίσης, επειδή δραστηριοποιεί, αλλά και μιμείται, τις ορμόνες του στρες μπορεί να δημιουργήσει ή να χειροτερέψει τη δυσανεξία στη γλυκόζη.

«Αν νιώθεις ότι αγχώνεσαι παραπάνω αυτόν τον καιρό, προσπάθησε να περιορίσεις την κατανάλωση καφεΐνης ή κόψε τη για λίγο» σου λέει ο διατροφολόγος Ευθύμης Λαζάρου. «Καλό είναι να τη μειώσεις σταδιακά, γιατί μπορεί να εμφανίσεις πονοκεφάλους από την ξαφνική στέρησή της. Ετσι κι αλλιώς, τα δυσάρεστα συμπτώματα από τη διακοπή της διαρκούν γύρω στις πέντε μέρες. Πρόσεξε τα υποκατάστατα που κυκλοφορούν στην αγορά - μερικά περιέχουν το φυτό γκουαράνα ή το φυτό ματέ. Αυτά τα δύο φυτά είναι πηγές καφεΐνης πλουσιότερες από τον καφέ».