Πώς μπορώ να αυξήσω την έκρηξη στα χέρια μου;
Γιάννης Κ., με e-mail

Ξεκίνα εκρηκτικές έλξεις από όρθια κωπηλατική. Γυμνάζοντας το σώμα σου να περιστρέφεται γύρω από τον κορμό σου πιο έντονα μπορείς να προσφέρει απόσταση και ταχύτητα στη ρίψη σου. «Θα προστατεύσεις και τον ώμο σου από τραυματισμούς» λέει ο Βαγγέλης Πολυμερόπουλος, personal trainer του ΜΗ.

Σύνδεσε μία λαβή σκοινιού σε μία ψηλή τροχαλία. Κάτσε με την αριστερή πλευρά σου προς τα βάρη και με τα πόδια ανοιχτά λίγο παραπάνω από το άνοιγμα των ώμων σου. Πιάσε τη λαβή με τα χέρια. Κρατώντας τα χέρια σου τεντωμένα και τους κοιλιακούς σου σφιγμένους, λύγισε τα γόνατά σου και τράβα το σκοινί με δύναμη κάτω και προς την κατεύθυνση του δεξιού ποδιού σου. Αντίστρεψε την κίνηση και τελείωσε τις επαναλήψεις σου πριν αλλάξεις πλευρά. Κάνε δύο ή τρία σετ των πέντε ή επτά επαναλήψεων.