Ο ένας ώμος είναι χαμηλότερος από τον άλλον. Πώς μπορώ να το διορθώσω;
Νίκος Μ., με e-mail

Αν νιώθεις πόνο, αδυναμία ή περιορισμό στον ώμο σου και δεν βελτιώνεται με την ξεκούραση, πήγαινε σε ένα γιατρό. Μπορεί να έχει τραυματιστεί ο μυς ή να υπάρχει κάποιο νευρικό πρόβλημα. Δεν έχεις συμπτώματα; Ξεκίνα να γυμνάζεις τους ώμους και τους μυς της πλάτης με ασκήσεις που γυμνάζουν ένα χέρι τη φορά. Για παράδειγμα, σταμάτα τις παραδοσιακές πλευρικές έλξεις και κάνε πλευρικές έλξεις ενός χεριού με ψηλή τροχαλία. Επίσης, βάλε τη σούπερ κάμψη στο πρόγραμμά σου: πάρε την κλασική θέση για κάμψεις, λύγισε τους αγκώνες σου και μετά σπρώξε πάλι προς τα πάνω. Οταν φτάσεις στην ανώτατη θέση, σπρώξε λίγο ακόμα, έτσι ώστε να έρθουν οι ώμοι μπροστά και να τεντώσει η πλάτη. Κάνε 3 σετ των 10 έως 15 επαναλήψεων. «Αυτή η άσκηση γυμνάζει ένα μυ στο εσωτερικό της ωμοπλάτης σου, που τη βοηθάει να είναι στη σωστή θέση» σου λέει ο Στηβ Πέτερσεν, διευθυντής του τμήματος χειρουργικής ώμου της Ιατρικής Σχολής του Τζονς Χόπκινς.