Δανείσου κάτι από τις κυρίες 
Γέμισε την μπανιέρα σου με ζεστό νερό και πρόσθεσε αφρόλουτρο. Μπορεί να μη δείχνει τόσο αρρενωπός προορισμός όσο η κερκίδα στο γήπεδο, αλλά δεν χρειάζεται να το μάθει κανένας. Η θερμότητα του νερού θα χαλαρώσει αμέσως το σώμα και μέχρι να μουλιάσεις θα έχει καθαρίσει και το μυαλό σου. Για καλύτερο αποτέλεσμα, επίλεξε αφρόλουτρο με άρωμα λεβάντας.  

Μείωση στρες: 50%

Πήγαινε για ομαδικό ψάρεμα
Ενας τρόπος για να απομακρύνεις το στρες είναι να βρεις κάποιο χόμπι. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι οι ασχολίες που σε χαλαρώνουν πρέπει να είναι ήπιας μορφής και καλύτερα ομαδικές. Καθιέρωσε μέρα ψαρέματος με τους φίλους σου. 
Μείωση στρες: 40%

Στη συνέχεια φάε τον Nemo
Το θαλασσινό νερό μπορεί να είναι και η πηγή για να γεμίσει το πιάτο σου. Αυστραλοί ερευνητές ανακάλυψαν ότι τρώγοντας λιπαρά ψάρια -όπως σολομό και σαρδέλες- μπορείς να μειώσεις αισθητά τα επίπεδα του στρες στον οργανισμό σου. Τα ω-3 λιπαρά τους είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του νευρικού συστήματος - έτσι θα είσαι πιο ανθεκτικός στο αίσθημα του θυμού. Επίσης, τα ψάρια θα σου δώσουν βιταμίνη B12, η οποία συνδέεται με την παραγωγή σεροτονίνης.
Μείωση στρες: 15%

Πες άσπρο πάτο με νερό
Δεν χρειάζεται να πιεις αλκοόλ για να χαλαρώσεις. Αρκεί να γεμίσεις το ποτήρι σου με νερό για να ενυδατώσεις τον οργανισμό σου. Το αλκοόλ μπορεί στιγμιαία να σου δώσει ένα αίσθημα χαλάρωσης, αλλά το νερό είναι καλύτερο, γιατί μακροπρόθεσμα ενεργεί ευεργετικά. Η αφυδάτωση προκαλεί κούραση, με αποτέλεσμα να γίνεσαι πιο επιρρεπής σε συμπτώματα άγχους.   
Μείωση στρες: 10%

Βούτα στην πισίνα
«Η άσκηση όχι μόνο θα σε βοηθήσει να κάψεις θερμίδες, αλλά θα μειώσει τα επίπεδα του στρες και θα σε κάνει να νιώθεις χαρούμενος» λέει ο Neil Shah, από το The Stress Management Society(www.stress.org.uk). Η εγγραφή σου στο κολυμβητήριο είναι μία από τις καλύτερες επιλογές σου.
Μείωση στρες: 60%

Πήγαινε βόλτα στην παραλία
Η επιστήμη λέει να αποστασιοποιείσαι από στρεσογόνους παράγοντες για να καθαρίζει το μυαλό σου. «Πήγαινε μια σύντομη βόλτα και αμέσως θα αποκτήσεις απόσταση από το γεγονός που σε στρεσάρει» λέει ο Shah και συνεχίζει: «Πήγαινε για περπάτημα στην παραλία. Ο φυσικός ήχος και η εικόνα της θάλασσας θα σου θυμίσουν αμέσως τα καλά πράγματα του κόσμου μας». 
Μείωση στρες: 30%

Βάψε τα μπλε 
Οι έρευνες δείχνουν ότι, αν δανειστείς τα χρώματα της θάλασσας για το δωμάτιό σου, θα είσαι πιο χαλαρός - τουλάχιστον τις ώρες που είσαι σπίτι. «Ερευνες δείχνουν ότι οι αποχρώσεις του μπλε μπορούν να μειώσουν την πίεση του αίματος στο σώμα σου και να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σου. Αντίθετα, το κόκκινο χρώμα αυξάνει την πίεση στο αίμα σου και την αίσθηση του στρες στον οργανισμό σου» λέει η κλινικός ιατρός Brewer.   
Μείωση στρες: 20%