Μαγνήσιο Συμπληρώματα | Glycinate, Citrate & Malate Mens Health

Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για τον ανθρώπινο οργανισμό, με συμμετοχή σε πάνω από 300 ενζυμικές διεργασίες. Παρόλα αυτά, εκτιμάται ότι το 70% των Ελλήνων δεν λαμβάνει επαρκείς ποσότητες μαγνησίου μέσω της διατροφής του. Τα συμπληρώματα μαγνησίου αποτελούν έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους κάλυψης αυτής της ανεπάρκειας.

Τα οφέλη του μαγνησίου είναι πολλαπλά: βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου, μειώνει το άγχος και το στρες, υποστηρίζει τη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, συμβάλλει στη διατήρηση γερών οστών και βοηθά στη μείωση της κόπωσης. Για αθλητές και άτομα που γυμνάζονται τακτικά, το μαγνήσιο είναι απαραίτητο για την αποκατάσταση μετά την προπόνηση και την πρόληψη μυϊκών κραμπών.

Στο menshealth.gr διαθέτουμε μεγάλη ποικιλία συμπληρωμάτων μαγνησίου σε διαφορετικές μορφές: μαγνήσιο γλυκινικό (bisglycinate) — η καλύτερα απορροφήσιμη μορφή, ιδανική για ύπνο και στρες· μαγνήσιο κιτρικό (citrate) — εξαιρετικά βιοδιαθέσιμο, κατάλληλο για καθημερινή χρήση· μαγνήσιο μηλικό (malate) — ιδανικό για ενέργεια και αθλητική απόδοση· και μαγνήσιο οξείδιο — οικονομική επιλογή για γενική συμπλήρωση. Η συνιστώμενη ημερήσια δόση κυμαίνεται από 300 έως 400 mg για ενήλικες.

Δείτε επίσης: 23 τροφές πλούσιες σε Μαγνήσιο για να καλύψεις τις ανάγκες σου και μέσω της διατροφής σου.