4 Συμπληρώματα που μπορούν να ενισχύσουν τη στύση και τη σεξουαλική σας ζωή

Category: Sex

Ποιος δεν επιθυμεί ισχυρότερες στύσεις, ειδικά όσοι από εμάς παλεύουν με την στυτική δυσλειτουργία; Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αγορά των θεραπειών στυτικής δυσλειτουργίας αναμένεται να φτάσει τα 4,7 δισεκατομμύρια δολάρια σε έσοδα μέχρι το 2026, όπως έχει επισημανθεί από ειδικούς.

Φάρμακα όπως το Viagra και το Cialis είναι δημοφιλή, ειδικά δεδομένου του πόσο εύκολο είναι να τα συνταγογραφήσετε και να τα παραδώσετε απευθείας στην πόρτα σας. Αλλά μπορεί επίσης να είστε περίεργοι για τα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα διατροφής για το σεξ που έχετε δει να διαφημίζονται.

Υπάρχει μια πληθώρα συμπληρωμάτων εκεί έξω που ισχυρίζονται ότι ενισχύουν τη στύση σας και πολλά από αυτά είναι αμφιβόλου αξίας. Αν πάτε σε ένα φαρμακείο και δείτε κάτι πίσω από τον πάγκο με ένα όνομα όπως “Boner Blaster 5.000”, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ξέρετε ότι δεν είναι νόμιμο. Αντιθέτως μπορείτε να ψάξετε να βρείτε πληροφορίες για το  “φυτικό Viagra”, το οποίο είναι ένα χάπι με παρόμοια δράση του viagra, χωρίς όμως τις ενοχλητικές παρενέργειες όπως αυτές των πονοκεφάλων. Από την έρευνα που κάναμε στο διαδίκτυο, όταν μιλάμε για το φυτικό ή φυσικο viagra συνήθως αναφερόμαστε στο γνωστό Vigrax.

Προσοχή όμως να είστε προσεκτικοί επειδή κυκλοφορούν πολλά παρασκευάσματα τα οποία είναι αμφιβόλου ποιότητας. Αυτά τα συμπληρώματα ακόμα και αν τα αγοράσετε από ένα μεγάλο κατάστημα λιανικής πώλησης και φαίνεται να είναι φτιαγμένα από “φυσικά” συστατικά, να είστε προσεκτικοί.

Είναι κάποιο από αυτά τα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα στύσης απόλυτα ασφαλή και αποτελεσματικό για τη σεξουαλική σας ζωή; Παραδόξως, ναι. Αυτές οι τέσσερις επιλογές μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και ενδεχομένως να αυξήσετε και τη συνολική σας ευεξία. Δείτε τι πρέπει να γνωρίζετε για τέσσερα εγκεκριμένα από ειδικούς συμπληρώματα για το σεξ: ωμέγα-3, L-αργινίνη, L-κιτρουλίνη και βιταμίνη D. 

Ωμέγα-3

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα γνωστό συμπλήρωμα για καρδιακά προβλήματα. Πώς μπορούν λοιπόν να σας βοηθήσουν να έχετε πιο σκληρή στύση; Αν υπάρχει ένα συγκεκριμένο τρόφιμο ή συμπλήρωμα που κάνει καλό στην καρδιά σας, είναι πιθανό να κάνει καλό και στη σεξουαλική σας ζωή, σύμφωνα με τον Brahmbhatt. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι υγιείς για την καρδιά αλλαγές προσανατολίζονται στη βελτίωση της ροής του αίματος και στην αύξηση του μεγέθους των αιμοφόρων αγγείων, λέει.

Το πέος σας έχει τα μικρότερα αιμοφόρα αγγεία στο σώμα σας, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να φράξουν. Και η παρεμποδισμένη ροή του αίματος είναι κακή για τη στύση, οπότε οτιδήποτε βελτιώνει τη ροή του αίματος είναι καλό εκεί κάτω.

Το κακό είναι ότι πολλά φάρμακα για την αρτηριακή πίεση απαριθμούν τη στυτική δυσλειτουργία ως παρενέργεια, προσθέτει. Αυτό συμβαίνει επειδή τροποποιούν τον τρόπο με τον οποίο ανοίγουν και κλείνουν τα αιμοφόρα αγγεία, γεγονός που μπορεί να μειώσει τη ροή συνολικά, ειδικά στο πέος.

Αντίθετα, τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα, επειδή μειώνουν τη φλεγμονή που μπορεί να επηρεάζει τα αιμοφόρα αγγεία, ενώ παράλληλα μειώνουν την πήξη του αίματος. Και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ροής του αίματός σας.

Η λήψη των ωμέγα 3 λιπαρών από τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια είναι η καλύτερη επιλογή, αλλά και διάφορα συμπληρώματα που κυκλοφορούν μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν.

L-αργινίνη

Η L-αργινίνη είναι επίσης μια κορυφαία επιλογή για την αύξηση της ροής του αίματος, ένα απαραίτητο αμινοξύ που μπορεί να είναι καλό τόσο για την υγεία της καρδιάς όσο και για τα προβλήματα στύσης, λέει ο Brahmbhatt.

Στην πραγματικότητα, μια νέα μελέτη στο περιοδικό Andrology διαπίστωσε ότι οι ασθενείς με σοβαρή ή πλήρη στυτική δυσλειτουργία είχαν επίπεδα L-αργινίνης που ήταν σημαντικά χαμηλότερα από εκείνα των ανδρών με ηπιότερες μορφές ΣΔ. Η L-αργινίνη θα μπορούσε να βοηθήσει στην ενεργοποίηση της παραγωγής νιτρικού οξειδίου, μιας ένωσης σημαντικής για την απόκτηση και τη διατήρηση της στύσης.

Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η αργινίνη βρίσκεται στα περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως το κόκκινο κρέας, τα πουλερικά, τα φασόλια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Η Mayo Clinic την έχει χαρακτηρίσει ως γενικά ασφαλή, αλλά προειδοποιεί τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για την αρτηριακή πίεση να μιλήσουν πρώτα με τον γιατρό τους.

Αυτή είναι μια καλή συμβουλή για όλα τα συμπληρώματα εάν παίρνετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, λέει ο Brahmbhatt. Αυτό συμβαίνει επειδή κάτι όπως η L-αργινίνη μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση – πράγμα που είναι υπέροχο αν είναι λίγο υπερβολικά υψηλή, αλλά όχι αν την έχετε ήδη μειώσει με φάρμακα. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να δείτε μια ξαφνική και δραματική πτώση της πίεσης που θα μπορούσε να σας προκαλέσει λιποθυμία ή, σε ακραίες περιπτώσεις, εγκεφαλικό επεισόδιο.

Αν δεν παίρνετε αυτά τα φάρμακα και θέλετε να δοκιμάσετε το αμινοξύ, μπορείτε να δοκιμάσετε να πάρετε το συμπλήρωμα. Ξεκινήστε με μια δόση περίπου έξι γραμμαρίων την ημέρα για να δείτε πώς το ανέχεται ο οργανισμός σας, λέει ο Brahmbhatt. Σε λίγους και εκλεκτούς, το συμπλήρωμα μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες όπως ναυτία, κοιλιακό άλγος, διάρροια και φούσκωμα.

L-κιτρουλίνη

Εκτός από την L-αργινίνη, η L-κιτρουλίνη μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή νιτρικού οξειδίου.

Για πάνω από δύο δεκαετίες τώρα, γνωρίζουμε το ρόλο που παίζει το μονοξείδιο του αζώτου στην υποβοήθηση της στύσης. Μια μελέτη του 1999 στο περιοδικό Cardiovascular Research, σημειώνει: “Το μονοξείδιο του αζώτου (ΝΟ), το οποίο παράγεται τόσο στα σπηλαιώδη νεύρα όσο και στο ενδοθήλιο, έχει πρόσφατα αναγνωριστεί ότι παίζει βασικό ρόλο στη φυσιολογία της στύσης του πέους”.

Μια μελέτη του 2001 που δημοσιεύθηκε στο Expert Opinion Pharmacotherapy σημειώνει: “Το μονοξείδιο του αζώτου είναι ο κύριος παράγοντας που είναι υπεύθυνος για τη χαλάρωση του λείου μυός του πέους”. (Πληροφοριακά, η στύση του πέους είναι ένα αγγειακό φαινόμενο που προκύπτει άμεσα από τη χαλάρωση των λείων μυών μαζί με την αρτηριακή διαστολή και τον φλεβικό περιορισμό).

Βιταμίνη D

Η ενίσχυση της ροής του αίματος δεν είναι ο μόνος τρόπος με τον οποίο τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν το σεξ: Η διάθεση κάνει επίσης τεράστια διαφορά. Σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να βοηθήσει η βιταμίνη D.

Σύμφωνα με μια μετα-ανάλυση του 2014, τα συμπληρώματα βιταμίνης D είναι αποτελεσματικοί τρόποι για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, πιθανώς επειδή η ένωση βοηθά στη ρύθμιση ορισμένων πομπών που σχετίζονται με τη διάθεση στον εγκέφαλό σας. Αυτό είναι σημαντικό για τη σεξουαλική σας ζωή, καθώς η μειωμένη σεξουαλική ορμή μπορεί να είναι ένας από τους πρώτους δείκτες κατάθλιψης.

Επιπλέον, ο Brahmbhatt σημειώνει ότι ορισμένες μελέτες έχουν εκτιμήσει ότι οι άνδρες με ανεπάρκεια βιταμίνης D είναι πιο πιθανό να έχουν στυτική δυσλειτουργία. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης συνδέονται με ασθένειες όπως η υπέρταση, η στεφανιαία νόσος και η περιφερική αγγειακή νόσος. Βασικά, τα προβλήματα ροής του αίματος που επηρεάζουν το σύστημά σας μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ΣΔ.

Παρόλο που μπορείτε να πάρετε κάποια βιταμίνη D από τρόφιμα όπως ο σολομός και τα αυγά, μαζί με την ηλιοφάνεια, οι περισσότεροι άνθρωποι στερούνται τη βιταμίνη, λέει η Brianna Elliott, R.D., προπονήτρια στην υπηρεσία συμβουλευτικής διατροφής EvolutionEat.

Προσθέτει ότι όσο περισσότερο διατηρείτε χαμηλά επίπεδα, τόσο περισσότερες επιπτώσεις μπορεί να δείτε, συμπεριλαμβανομένης της πιθανής ΣΔ. Αλλά το πόσο πρέπει να παίρνετε είναι ένας κινούμενος στόχος. Τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας συνιστούν 600 IU, ενώ η Ενδοκρινική Εταιρεία προτείνει πολύ υψηλότερα επίπεδα έως και 2.000 IU ημερησίως.

“Αυτό θα ήταν ένα καλό θέμα για την επόμενη επίσκεψη στον γιατρό σας”, λέει ο Elliott, σημειώνοντας ότι είναι εύκολο να εξετάσετε τα επίπεδα της βιταμίνης D και από εκεί μπορείτε να λάβετε μια σύσταση σχετικά με τα ποσά της δοσολογίας με βάση αυτές τις πληροφορίες.

Μια σύνοψη για τα σεξουαλικά συμπληρώματα

Σε γενικές γραμμές, εδώ είναι το καλύτερο δυνατό “συμπλήρωμα” που μπορείτε να πάρετε για τη σεξουαλική σας ζωή: Αλλαγές στον τρόπο ζωής. Η υγιεινή διατροφή, η τακτική άσκηση, οι καλές συνήθειες ύπνου και η μείωση των επιπέδων άγχους συμβάλλουν σε μεγάλο βαθμό στη βελτίωση της υγείας σας, όπως έχετε ακούσει εκατομμύρια φορές.

Όταν είστε σε καλύτερη κατάσταση, αυτό έχει μεγάλη επίδραση στην ικανότητά σας να έχετε και να διατηρείτε στύση.

Share:

Δείτε Επίσης:

Μενού