Κάνε της restart! – Συμβουλές για καλύτερο σεξ
Το πάθος μίας νέας σχέσης είναι μία χημική αντίδραση που φθίνει με το χρόνο. Επιστράτευσε αυτές τις επτά εμπρηστικές στρατηγικές, που θα αναζωπυρώσουν τη φλόγα του πρώτου καιρού.
Βάλε την στο παιχνίδι
Μερικές φορές πρέπει να στοχεύσεις αλλού, για να κερδίσεις εκεί που στην πραγματικότητα σε ενδιαφέρει. Αν, για παράδειγμα, καταφέρεις να αυξήσεις τα επίπεδα ντοπαμίνης της «εκτός έδρας», θα τρυγήσεις τα οφέλη στο κρεβάτι της. «Ακούγεται παράδοξο, αλλά μία τόνωση εκτός κρεβατοκάμαρας μπορεί να σε φέρει πιο κοντά σε αυτήν» λέει η Victoria Zdrok, Ph.D., κλινική ψυχολόγος (και πρώην playmate του Playboy). Αν αναρωτιέσαι ποιος είναι ο τρόπος να την εξιτάρεις χωρίς να τη στείλεις στο νοσοκομείο με ανακοπή, η απάντηση, σύμφωνα με την Zdrok, είναι μία: συναγωνισμός. Αυτός, εκτός των άλλων, οδηγεί και στην έκκριση τεστοστερόνης, γνωστή για τις ευεργετικές ιδιότητές της στη σεξουαλική επιθυμία. Προσκαλέστε και προκαλέστε ένα φιλικό ζευγάρι σε μία βραδιά Τrivial Pursuit ή άλλου επιτραπέζιου παιχνιδιού. Με το να παίζετε μαζί στην ίδια ομάδα βελτιώνετε επίσης τον τομέα της επικοινωνίας και της συνεργασίας, δηλαδή τους δύο θεμελιώδεις τομείς για σεξουαλική επιτυχία. Στο τέλος, σίγουρα θα σκοράρεις.
Νοσταλγός του σεξ’ν’ρολ
Οταν επαναφέρεις τις μνήμες από εκείνες τις ατελείωτες ώρες που ζήσατε στο κρεβάτι τους πρώτους τρεις μήνες της σχέσης σας, τότε δηλαδή που δεν ξεκολλούσατε ο ένας από τον άλλο, δεν γίνεσαι, όπως νομίζεις, νοσταλγικός στα όρια του μελό. Η ανάκληση των πρώτων στιγμών που έδεσαν τη σχέση σας μπορεί να προκαλέσει την έκκριση της ορμόνης νορεπινεφρίνης, η οποία στρέφει μαγικά τους προβολείς του εγκεφάλου της να φωτίσουν με συναίσθημα εκείνες τις αναμνήσεις. «Θα ξεκλειδώσεις το πάθος της» λέει η σεξοθεραπεύτρια Laura Berman, Ph.D., διευθύντρια του Berman Center στο Σικάγο «και παράλληλα θα ενδυναμώσεις τις νέες αναμνήσεις που φτιάχνετε εκείνη τη στιγμή». Βέβαια, για να ενεργοποιήσεις τον ενσωματωμένο αρχειοφύλακα στο μυαλό της, θα πρέπει να καταφύγεις σε ισχυρά ερεθίσματα, που συνδέονται με εκείνες τις στιγμές: μία μυρωδιά, ένα μέρος, ένα τραγούδι, ένα ρούχο, ίσως κάποιο συγκεκριμένο φαγητό. Η συνειρμική σύνδεση στο πίσω μέρος του μυαλού της, θα τη στείλει και πάλι με το ίδιο πάθος στο κρεβάτι σου, σαν άλλο σκυλί του Pavlov.
Πάρε την κατάσταση στα χέρια σου
Μπορεί ο μίκρωτος της σαβάνας να μην είναι το αγαπημένο κατοικίδιό σου και η αθεράπευτα μονογαμική φύση του να μη σου φαντάζει σαν το ιδανικό μοντέλο σεξουαλικής συμπεριφοράς. Ομως οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι αυτά τα πλάσματα είναι κυριολεκτικά εθισμένα στους συντρόφους τους, εξαιτίας της επίδρασης της οξυτοκίνης πάνω τους. Αυτή η ορμόνη μειώνει το στρες κι αυξάνει τη διέγερση (εξάλλου εκκρίνεται κατά τον οργασμό), οπότε τα πράγματα εδώ είναι απλά: αύξησε τη δόση της κι εκείνη θα λιώνει για σένα. Η μαγική ορμόνη μπορεί να εκκριθεί με τη φυσική επαφή (πάρε την αγκαλιά!) αλλά και με το μασάζ. Υπάρχει άραγε πιο ιδανική στιγμή να της χαρίσεις ένα αισθησιακό μασάζ μετά το σεξ; Βάλε τη να ξαπλώσει μπρούμυτα, διασκέλισέ την κι άρχισε κυκλικές κινήσεις με τον αντίχειρά σου εκατέρωθεν της σπονδυλικής στήλης, λέει η Linda Banner, Ph.D., συγγραφέας του Advanced Sexual Techniques. Ωσπου να φτάσεις στους ώμους και το λαιμό της, η πολύτιμη οξυτοκίνη θα αναβλύζει παντοδύναμη σε κάθε σπιθαμή του κορμιού της.
Δώσε της τα ηνία
Ως άντρας θες να έχεις το πάνω χέρι (και) στο κρεβάτι, αλλά το να κάνεις πού και πού τη σεξομαριονέτα στα δικά της χέρια δεν θα σε χαλάσει καθόλου. Μελέτη του Πανεπιστημίου του Μίσιγκαν έδειξε ότι τα θηλυκά ποντίκια έχουν έντονη έκκριση ντοπαμίνης (πανταχού παρών αυτός ο νευροδιαβιβαστής που προκαλεί ευφορία), μόνο όταν έχουν εκείνα τον έλεγχο του σεξ. Αλλά μην παραδώσεις τα όπλα έτσι απλά. «Βεβαιώσου ότι δεν νομίζει πως δίνοντάς της τον έλεγχο περιμένεις απλώς από εκείνη να σου κάνει αυτό που έχεις στο μυαλό σου» λέει η σεξοθεραπεύτρια Gloria Brame, Ph.D. και συγγραφέας του Come Hither. Αντιθέτως, η Brame προτείνει να εξασκήσετε τις υποκριτικές ικανότητές σας σε ένα παιχνίδι ρόλων, στο οποίο εκείνη έχει την εξουσία κι εσύ είσαι ο πρωτάρης-θύμα. Το 76% των γυναικών που ρωτήθηκαν από το Men’s Health είπαν ότι θα έμπαιναν ευχαρίστως στο πετσί του ρόλου τους. Τα σενάρια που επιλέχθηκαν πανηγυρικά από την πλειοψηφία των γυναικών: δασκάλα/μαθητής και νοσοκόμα/ασθενής.
Γίνε ο γνωστός-άγνωστος
Για να ανανεώσεις το πάθος της στην κρεβατοκάμαρα, πρέπει να της επανασυστηθείς έξω από αυτήν. Σύμφωνα με ερευνητές στο Ινστιτούτο Τεχνολογίας της Μασαχουσέτης, στο μυαλό μας, στο σημείο ακριβώς πάνω από τους κροτάφους μας, τηρούμε κάτι σαν νευρολογικό φάκελο για κάθε άνθρωπο. Ο φάκελος αυτός αναθεωρείται σχολαστικά κάθε φορά που γνωρίζει τους φίλους σου ή αναπτύσσουμε πιο στενούς δεσμούς με εκείνους που ήδη είχαμε γνωρίσει, λέει ο William Pollack, Ph.D., καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ και σύμβουλος πνευματικής υγείας του Men’s Health. «Θα σε δει μέσα από τα μάτια τους και θα γνωρίσει νέες πλευρές της προσωπικότητάς σου» λέει ο Pollack «ενεργοποιώντας έτσι τους νευροδιαβιβαστές της αγάπης και του πόθου της». Επομένως, βγείτε για φαγητό με τους κολλητούς σου από το λύκειο και μην απορείς αν στο τέλος της βραδιάς σε βλέπει με άλλο μάτι, έτοιμη να σε βάλει κάτω.
Αλλαξε στάση
Οταν δοκιμάζεις νέες στάσεις, δεν βρίσκεις απλώς έναν νέο τρόπο να βάλεις το κλειδί στην κλειδαριά. «Οτιδήποτε καινούργιο, πρωτότυπο και συναρπαστικό, πιθανότατα θα αυξήσει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον εγκέφαλό της» λέει η ανθρωπολόγος Helen Fisher, Ph.D., συγγραφέας του Why We Love. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Οξφορντ βρήκαν ότι, όταν αποκτάς μία νέα κινητική επιδεξιότητα -είτε αυτό σημαίνει να κινείς τα δάχτυλά σου στα τάστα της κιθάρας είτε να τα χρησιμοποιείς για να ξεκλειδώσεις τις δικές της αρμονικές συγχορδίες στο κρεβάτι- προκαλείς οργασμό δραστηριότητας στον εγκέφαλό της, στις ίδιες περιοχές που ενεργοποιούνται στη διάρκεια του οργασμού. Οπότε βάλε τη σε πρόγραμμα κι αρχίστε το ανθρώπινο Τetris, μέχρι να εξαντλήσετε όλους τους πιθανούς συνδυασμούς.
Επιστροφή στα θρανία
Μηδένισε το κοντέρ της σεξουαλικής ζωής σου. «Αν έχεις βρει τον τρόπο να την ικανοποιείς, είναι πιθανό να έχεις αμελήσει τα προκαταρκτικά και οτιδήποτε άλλο κρατά το σεξ ζωντανό» λέει η Debbie Herbenick, Ph.D., σύμβουλος σεξ του Men’s Health. Για αρχή, μπορείς να ξεκινήσεις με τριήμερη αποχή από το σεξ. Η αναμονή θα δημιουργήσει ένα κύμα ντοπαμίνης, έτοιμο να σαρώσει τα πάντα. Επειτα περάστε μία ολόκληρη βραδιά σαν πρωτάρηδες έφηβοι, που μπαλαμουτιάζονται πάνω από τα ρούχα. Κάνε άλλο ένα διάλειμμα δύο ημερών κι αυτήν τη φορά χρησιμοποίησε τα χείλη σου αντί για τα χέρια σου. Σε αυτό το σημείο, η ντοπαμίνη σου έχει χτυπήσει κόκκινο και η τεστοστερόνη σάς έχει κάνει μαινόμενους ταύρους από τη διέγερση. Το μπόνους-έκπληξη από την επιστροφή στις απαρχές της σεξουαλικής καριέρας σου είναι ότι, όταν ξαναμπείς με κεκτημένη φόρα στην ενεργό δράση, θα είναι τόσο έντονη η σωματική ευαισθησία σου, ώστε θα ξαναβγούν στην επιφάνεια ερωτογενείς ζώνες που είχες ξεχάσει από καιρό.
Αν θέλεις να δεις πού βρίσκεσαι στην ερωτική σου ζωή, δοκίμασε και το τεστ για τον βαθμό σου στο κρεβάτι.
Για να καταλάβεις τι θεωρείται φυσιολογικό στη σεξουαλική συχνότητα μετά από χρόνια σχέσης, διάβασε τι δείχνει η έρευνα για τα παντρεμένα ζευγάρια: πόσο συχνά κάνουν σεξ τα παντρεμένα ζευγάρια.
Και για την καθημερινή συμπεριφορά απέναντί της, δες τη στρατηγική για μια σχέση που προχωρά σωστά: στρατηγική συμπεριφοράς στη σχέση.
Πώς να εφαρμόσεις τις ιδέες στην πράξη
Δεν χρειάζεται να δοκιμάσεις όλα μαζί. Κι όμως, πολλοί το κάνουν. Επίλεξε μία ιδέα, δες πώς ανταποκρίνεται η σύντροφός σου και προχώρησε στην επόμενη.
Εδώ υπάρχει μια παγίδα: οι προτάσεις του άρθρου είναι παιχνιδιάρικες, όχι συνταγές με εγγυημένο αποτέλεσμα. Η ανταπόκριση εξαρτάται από τη διάθεση και τα όρια του ζευγαριού. Μίλα ανοιχτά, ρώτα τι της αρέσει και σταμάτα αν κάτι δεν της ταιριάζει.
Το κοινό νήμα είναι η καινοτομία και η επικοινωνία: κοινές εμπειρίες εκτός κρεβατοκάμαρας, αναμνήσεις από την αρχή της σχέσης, χαλαρή επαφή, ρόλοι που επιλέγετε μαζί και λίγη υπομονή. Αν η απόσταση ανάμεσά σας δεν μικραίνει, μια ειλικρινής συζήτηση αξίζει περισσότερο από οποιοδήποτε κόλπο.
Σύνοψη
Η φλόγα μιας μακροχρόνιας σχέσης συντηρείται με νέες εμπειρίες, επαφή και ουσιαστική επικοινωνία. Ξεκίνα από μία ιδέα του άρθρου, προσάρμοσέ την στο δικό σας ζευγάρι και κράτα το παιχνίδι σε κλίμα αμοιβαίου σεβασμού.
