Βλέπεις, οι σχέσεις μπορεί να φέρουν άγχη που δεν τα περιμένεις. Όταν όλα πάνε καλά με τον σύντροφό σου, ακόμα κι αν η σχέση είναι δυνατή και έχεις αρχίσει να χτίζεις εμπιστοσύνη, μπορεί ξαφνικά να νιώσεις ότι η ανασφάλεια κάνει την εμφάνισή της.
“Μήπως δεν είναι τόσο καλό όσο φαίνεται;” “Είναι πραγματικά ο κατάλληλος/η για μένα;” “Αν με αφήσει ξαφνικά, τι θα κάνω;”
Αυτές οι σκέψεις έρχονται χωρίς προειδοποίηση, κάνοντάς σε να αμφιβάλεις, ακόμα και όταν όλα δείχνουν να είναι εντάξει.
Αυτό το «άγχος στις σχέσεις» δεν είναι κάτι σπάνιο. Είναι συχνό και μάλιστα συμβαίνει σε όλες τις φάσεις των σχέσεων, όχι μόνο στις πρώτες μέρες, όταν ακόμα γνωρίζεις τον άλλον, αλλά και σε πιο σταθερές και ώριμες καταστάσεις.
Ποιες είναι οι επιπτώσεις;
Το άγχος στις σχέσεις μπορεί να σου προκαλέσει:
- Συναισθηματική αναστάτωση
- Κόπωση
- Σωματικά προβλήματα (πόνοι, στομαχικές διαταραχές κ.α.)
- Αίσθηση ότι χάνεις τον εαυτό σου ή την ισορροπία σου στη σχέση
Μπορεί να προέρχεται από τις αμφιβολίες που έχεις για τον εαυτό σου ή τον σύντροφό σου και να ξεκινά να επηρεάζει τη συμπεριφορά σου, κάνοντάς σε να φέρεσαι με τρόπους που δημιουργούν περισσότερα προβλήματα.
Πώς να καταλάβεις ότι έχεις άγχος
- Αναρωτιέσαι αν είσαι σημαντικός/η για τον/την σύντροφό σου
- Σκέψεις σαν «Αν δεν ήμουν εδώ, θα του/της έλειπα;» ή «Αν πάθαινα κάτι, θα με υποστήριζε;»
- Αμφιβάλλεις για τα συναισθήματά του/της προς εσένα
- Παρόλο που λέει ότι σε αγαπάει, και μερικές φορές είναι τρυφερός/ή, αναρωτιέσαι: «Πραγματικά με αγαπάει ή το λέει απλά για να με καθησυχάσει;»
- Ανησυχείς για το ενδεχόμενο χωρισμού
- Μερικές φορές σου έρχεται η σκέψη ότι ο σύντροφός σου θα φύγει χωρίς προειδοποίηση, και τότε αρχίζεις να προσαρμόζεις τη συμπεριφορά σου για να τον/την κρατήσεις κοντά σου.
- Αμφιβολίες για τη μακροχρόνια συμβατότητα
- Μπορεί να σκέφτεσαι συνεχώς «Αν θα είμαστε μαζί για πάντα», υπερτονίζοντας τις μικρές διαφορές που έχετε, χωρίς λόγο.
- Σαμποτάρεις τη σχέση
- Κάνεις πράγματα που ουσιαστικά προκαλούν σύγκρουση, είτε το συνειδητοποιείς είτε όχι, σαν να προσπαθείς να δεις πόσο πολύ νοιάζεται ο άλλος.
Τι το προκαλεί;
Είναι φυσιολογικό να νιώθεις άγχος σε μια σχέση, ειδικά αν στο παρελθόν έχεις βιώσει προδοσία ή απογοήτευση σε άλλες σχέσεις. Κάποιοι από τους παράγοντες που ενδέχεται να το πυροδοτούν είναι:
- Προηγούμενες σχέσεις — Εάν κάποιος σε έχει απάτησε ή σε παράτησε, το άγχος μπορεί να είναι κληρονομιά από εκείνη την εμπειρία.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση — Αν δεν αισθάνεσαι καλά με τον εαυτό σου, μπορεί να αμφιβάλλεις για τα συναισθήματα του συντρόφου σου, επειδή νιώθεις ότι δεν αξίζεις την αγάπη του.
- Στυλ προσκόλλησης — Αν μεγαλώσατε με γονείς που δεν ήξεραν πώς να δείχνουν σταθερότητα, το άγχος στις σχέσεις μπορεί να συνδέεται με την ανάγκη για επιβεβαίωση.
- Η φυσική τάση να αμφισβητείς — Εάν είσαι γενικά αμφισβητικός τύπος, είναι πιθανό να περάσεις αρκετό χρόνο αναλύοντας τη σχέση σου και αμφιβάλλοντας.
Πώς να το ξεπεράσεις;
- Κράτα την ταυτότητά σου
- Είναι εύκολο να χάσεις τον εαυτό σου όταν αρχίζεις να ανασαίνεις μόνο μέσω της σχέσης, αλλά πρέπει να θυμάσαι ότι πρέπει να έχεις και προσωπικούς χώρους.
- Ασκησου στην προσοχή (mindfulness)
- Εστίασε στη στιγμή χωρίς να δίνεις χώρο στις αμφιβολίες σου. Αποδέξου τις αρνητικές σκέψεις και άφησέ τες να περάσουν χωρίς να τις κρίνεις.
- Καλή επικοινωνία
- Μην αντιδράς υπερβολικά
- Αν το άγχος σε κάνει να στέλνεις αμέτρητα μηνύματα ή να παρακολουθείς υπερβολικά τον σύντροφό σου, πάρε μια ανάσα και αναγνώρισε τα συναισθήματά σου πριν ενεργήσεις.
- Δες έναν θεραπευτή
- Αν το άγχος είναι μεγάλο και δεν μπορείς να το διαχειριστείς, ίσως να είναι καλή ιδέα να μιλήσεις με κάποιον επαγγελματία. Αυτό μπορεί να σε βοηθήσει να κατανοήσεις τα αίτια και να μάθεις πώς να τα ξεπεράσεις.
Συμπέρασμα
Καμία σχέση δεν είναι τέλεια, και το άγχος στις σχέσεις είναι κάτι φυσικό που συμβαίνει. Αλλά αν δεν το αντιμετωπίσεις, μπορεί να σε εμποδίσει από το να απολαύσεις αυτό που έχεις.
Ενδυνάμωσε τη σχέση σου με την ανοιχτή επικοινωνία, τη συνειδητή εστίαση στο παρόν και την αυτοεκτίμηση που χρειάζεσαι για να κρατήσεις τον έλεγχο.
