Και οι λευκοί μπορούν να πηδήξουν ψηλά – Ασκήσεις για το άλμα
Πέντε ασκήσεις με κιβώτιο, άλματα και σπριντ για πιο εκρηκτικό άλμα στο μπάσκετ, με οδηγίες εκτέλεσης και σημεία προσοχής στην προσγείωση.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΠΡΟΤΕΙΝΟΜΕΝΟ
Χρυσός Υποψήφιος – Συμβουλές για τη συνέντευξη εργασίας
ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΟ ΑΡΘΡΟΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 1 από 41
Πάρε τα βουνά – Outdoor δραστηριότητες στην Ελλάδα
Αναρρίχηση στα Μετέωρα, πεζοπορία στην Κερκίνη, ράφτινγκ στην Αρκαδία και trail running στον Όλυμπο: πέντε ιδέες για άσκηση στη φύση.
Τέσταρε τους μυς σου σε 1′ – Το τεστ των καθισμάτων
Το τεστ των καθισμάτων σε ένα λεπτό δείχνει ποιοι μύες είναι σφιχτοί ή αδύναμοι. Δες τι σημαίνει κάθε ένδειξη και ποιες ασκήσεις να επιλέξεις.
Φτιάξε δυνατό κι εκρηκτικό σώμα σε χρόνο-ρεκόρ – Πλάνο 4 εβδομάδων
Πρόγραμμα γυμναστικής 4 εβδομάδων για όλο το σώμα: τρεις προπονήσεις εβδομαδιαίως, εκρηκτική άρση και ασκήσεις με αλτήρες, μπάρα και τροχαλία.
Εξαφάνισε το λίπος για πάντα – Πλάνο 6 εβδομάδων
Πλάνο 6 εβδομάδων με βάρη και διαλειμματική αερόβια άσκηση: δύο εναλλασσόμενες προπονήσεις με αναλυτικές ασκήσεις για πιο γραμμωμένο σώμα.
Ανοίγματα χεριών από όρθια θέση – Άσκηση με μπάρα
Μάθε πώς εκτελούνται τα ανοίγματα χεριών από όρθια θέση με μπάρα, ποιους μύες δουλεύουν και πώς να κρατάς σωστή στάση σε κάθε επανάληψη.
Σήκωνε Γρήγορα, Γίνε Πιο Δυνατός – Γρήγορες άρσεις και ισχύς
Γιατί οι γρήγορες άρσεις μετράνε: πώς η ισχύς διαφέρει από τη δύναμη και πώς η εκρηκτική κίνηση μπαίνει με ασφάλεια στην προπόνησή σου.
Σωστές Κινήσεις – Ασκήσεις με αλτήρες για ευκινησία
Τέσσερις ασκήσεις με αλτήρες για καλύτερη κίνηση και ευκινησία: διάταση, κάθισμα, περιστροφή και υαλοκαθαριστήρας, με οδηγίες εκτέλεσης και προγραμματισμού.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
