Αυτά που Κοιτάνε οι Γυναίκες – Προπόνηση πλάτης και ώμων
Δύο ασκήσεις για πλάτη και ώμους, με pullover και έκταση ώμου με αλτήρα, για έναν πιο ισορροπημένο κορμό και μια ολοκληρωμένη προπόνηση άνω σώματος.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 3 από 42
Μυικές δονήσεις – Ασκήσεις με Power Plate
Μάθε πώς λειτουργεί το Power Plate και πώς να κάνεις πέντε ασκήσεις για δικεφάλους, ώμους, κοιλιακούς, στήθος και τρικεφάλους με σωστή τεχνική.
Εξαφάνισε την μπάκα – Κυκλικές ασκήσεις με αλτήρες
Κυκλικό πρόγραμμα με αλτήρες για όλο το σώμα: πιέσεις, κάμψεις Τ, εφορμήσεις και περιστροφές κορμού, με οδηγίες εκτέλεσης και ξεκούρασης.
Αναβάθμισε το σώμα σου – Πρόγραμμα γυμναστικής τριών βημάτων
Τρία απλά βήματα για να ξαναβρείς τη φόρμα σου: τεστ εκκίνησης, τριήμερη ρουτίνα, σύντομες προπονήσεις και καταγραφή της προόδου σου.
Ισορρόπησε τη Δύναμή σου – Τεστ μυϊκής ανισορροπίας
Πέντε απλά τεστ για να εντοπίσεις μυϊκές ανισορροπίες στο σώμα σου και διορθωτικές ασκήσεις για ώμους, γοφούς, γόνατα και στάση του κορμού.
Παίξε μπριτζ – Πλάγια γέφυρα με τροχαλία για κορμό
Μάθε πώς εκτελείται η πλάγια γέφυρα με κωπηλατική στην τροχαλία, ποια τα οφέλη για τον κορμό και τι να προσέχεις για σωστή τεχνική.
Ασκήσεις κατά παραγγελία – Παραλλαγές για αρχαρίους
Παραλλαγές για καθίσματα, άρσεις θανάτου, έλξεις, πιέσεις πάγκου και γέφυρα, για αρχαρίους και προχωρημένους, με σύντομη εξήγηση για κάθε κίνηση.
Φτιάξε 6-pack και όχι μόνο – Πρόγραμμα για τον κορμό
Τετράεβδομαδιαίο πρόγραμμα με οκτώ ασκήσεις για κοιλιακούς, λοξούς και μέση, με οδηγίες εκτέλεσης και ρυθμό ανά εβδομάδα για πιο δυνατό κορμό.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
