Χέρια για αμάνικο – Ασκήσεις και δύναμη για τα μπράτσα
Μάθε γιατί ο κορμός, οι ώμοι και οι γλουτοί επηρεάζουν το μέγεθος και τη δύναμη των χεριών σου και πώς να χτίσεις πιο γερή βάση για δικεφάλους.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 4 από 42
Κλώτσα δυνατά – Ποικιλία ασκήσεων άρσεων θανάτου
Τρεις παραλλαγές άρσεων θανάτου για αρχάριους, μέσους και προχωρημένους, με έμφαση στους δικέφαλους μηριαίους, τον κορμό και την ισορροπία στο ένα πόδι.
Ανώτερα Καθίσματα – Απαιτητικές παραλλαγές για πόδια και πυρήνα
Μάθε δύο πιο απαιτητικές παραλλαγές του καθίσματος, με μπάρα πάνω από το κεφάλι και με δίσκο, για δυνατά πόδια, σταθερό πυρήνα και σωστή στάση.
Μεγαλύτερα Κέρδη – Εκρηκτικές ασκήσεις με βαριά μπάλα
Ασκήσεις με βαριά μπάλα για δύναμη, μέγεθος και ταχύτητα: άλμα, κάθισμα, κάμψη κορμού και προβολές, με οδηγίες εκτέλεσης και προγραμματισμό.
Πέτα ψηλά – Σύνθετες ασκήσεις με αλτήρες για το σπίτι
Τέσσερις σύνθετες ασκήσεις με αλτήρες και μπάλα γυμναστικής, που δουλεύουν πολλές μυϊκές ομάδες μαζί και μπορείς να κάνεις στο σπίτι σου.
Φούσκωσε το στήθος σου
Ασκήσεις για το στήθος και τους ώμους με μπάλα και αλτήρες, με έμφαση στο αργό κατέβασμα του βάρους, τον έλεγχο της κίνησης και τη σταθερότητα του κορμού.
Φτιάξε Μυς Εύκολα
Πρόγραμμα με μία μπάρα και δίσκους για όλο το σώμα: τέσσερις σύνθετες ασκήσεις, οδηγίες εκτέλεσης και απλή οργάνωση της προπόνησης τρεις φορές την εβδομάδα.
Γίνε Άτλας
Πρόγραμμα γυμναστικής με μπάρα για τρεις προπονήσεις την εβδομάδα: άρσεις, πιέσεις πάγκου και καθίσματα, με οδηγίες εκτέλεσης και πρακτικές συμβουλές.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
