Χτίσε Καλύτερο Σώμα
Πρόγραμμα ασκήσεων και διατάσεων με μπάλα, τροχαλία και αλτήρες για να εξισορροπήσεις τις μυϊκές ομάδες σου και να προπονείσαι πιο σωστά και με ασφάλεια.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 5 από 42
Χτίσε Μεγάλο και Δυνατό Στήθος
Πρόγραμμα οκτώ εβδομάδων για το στήθος σε δύο φάσεις, με πιέσεις, πουσάπς και εκτάσεις. Δες τις ασκήσεις, τα σετ και τις ξεκουράσεις βήμα προς βήμα.
Το τρένο της χαλάρωσης
Δες πώς το Woyo συνδυάζει γιόγκα και ασκήσεις ενδυνάμωσης, με επτά στάσεις, οδηγίες αναπνοής και παραλλαγές για αρχάριους και προχωρημένους.
Δύο σε ένα
Δες πώς λειτουργούν οι αντίθετες άρσεις με βαριούς και ελαφριούς αλτήρες και μάθε τέσσερις ασκήσεις για να οργανώσεις πιο δυναμική προπόνηση δύναμης.
Πέσε στο Χαλάκι – 4 Κινήσεις Γιόγκα που θα Βελτιώσουν την Φόρμα σου
Τέσσερις κινήσεις γιόγκα με τοίχο, πάγκο και καρέκλα, για διάταση των μηρών, των ώμων, των γοφών και του κορμού, με σαφείς οδηγίες εκτέλεσης.
Προπόνησε με το ένστικτό σου
Μάθε μια σύντομη ρουτίνα δυναμικού ζεστάματος με πέντε κινήσεις εμπνευσμένες από τη ζούγκλα, για γοφούς, κορμό και πόδια πριν από κάθε προπόνηση.
Φούσκωσε τα χέρια σου
Πρόγραμμα προπόνησης για μεγαλύτερα χέρια με έλξεις, βυθίσεις και ασκήσεις για δικεφάλους και τρικεφάλους, σε δύο επίπεδα ανάλογα με τις δυνατότητές σου.
Χτίσε τον κορμό σου
Πλάνο εκγύμνασης κορμού με γέφυρες, ασκήσεις σε μπάλα και λάστιχο, σε κυκλική προπόνηση τριών ημερών την εβδομάδα με εβδομαδιαία πρόοδο επαναλήψεων.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
