Κωδικός: V
Πρόγραμμα με έλξεις για πιο πλατιά πλάτη και τριγωνικό κορμό: λαβή, σταθερότητα, αντοχή, πρόσθετο βάρος και παραλλαγές για κάθε επίπεδο.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 7 από 42
Φτιάξε ώμους τιτάνα
Πρόγραμμα ασκήσεων για ώμους με αλτήρες, μπάρα και τροχαλία: βήμα προς βήμα εκτέλεση, εναλλακτικές επιλογές και οδηγίες για ισορροπημένο άνω κορμό.
Κορμός εν πτήσει
Κυκλικό πρόγραμμα τεσσάρων ασκήσεων για στήθος, πλάτη, χέρια και ώμους: έλξεις, πιέσεις ώμων, κάμψεις με κωπηλατική και κάμψεις τρικέφαλων.
Κωδικός TRX
Οδηγός προπόνησης: Κωδικός TRX. Για να δυναμώσεις όλο σου το σώμα δεν χρειάζεσαι παρά μόνο ιμάντες.
Σώσε την Πλάτη σου
Οδηγός προπόνησης: Σώσε την Πλάτη σου. Δείξε στην πλάτη σου ποιος είναι το αφεντικό με επτά τεχνικές διαχείρισης πόνου.
Οικιακά Βάρη
Οδηγός προπόνησης: Οικιακά Βάρη. Χτίσε σούπερ δύναμη σε τέσσερις εβδομάδες με αυτή τη δυνατή συνταγή.
Κάψε ό,τι τρως
Οδηγός προπόνησης: Κάψε ό,τι τρως. Αύξησε το μεταβολισμό σου πριν και κατά τη διάρκεια του γεύματος.
Το πρόγραμμα του Σπάρτακου
Οδηγός προπόνησης: Το πρόγραμμα του Σπάρτακου.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
