Η Καλύτερη Άσκηση Που Δεν Κάνεις
Οι προβολές ποδιών σε πάγκο γυμνάζουν τα πόδια με το βάρος του σώματος. Δες πώς να μετρήσεις το μέγιστό σου και πώς να βελτιώσεις την τεχνική σου.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 6 από 42
Πρόγραμμα-Εξπρές
Πρόγραμμα προπόνησης με δύο σούπερ σετ και παύσεις δύο δευτερολέπτων σε κάμψεις, προβολές, κωπηλατική και καθίσματα για ενδυνάμωση και όγκο.
Σούπερ ήρωας στο λεπτό
Τέσσερις ασκήσεις εμπνευσμένες από σούπερ ήρωες, με έλξεις, άλματα, ραχιαίους και πίεση ώμων, και οδηγίες για σετ, ξεκούραση και συχνότητα προπόνησης.
Η μεγάλη έκρηξη
Συνδύασε σπριντ με τέσσερις ασκήσεις κάμψεων σε μία προπόνηση που γυμνάζει στήθος, ώμους, τρικέφαλους και κορμό και βελτιώνει την εκρηκτικότητά σου.
Εξαφάνισε το λίπος
Πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες και μπάρα σε τρεις εκδοχές: για μεγάλους μύες, για όλο το σώμα σε λίγο χρόνο και για γυμναστική στο σπίτι.
Απογείωσε τη δύναμή σου
Μάθε τις άρσεις θανάτου βήμα βήμα: potato-sack squat, σωστή στάση και πρόγραμμα τεσσάρων εβδομάδων για να χτίσεις δύναμη με ασφάλεια και τεχνική.
Φτιάξε σώμα επαγγελματία
Πρόγραμμα προπόνησης με αλτήρες τρεις φορές την εβδομάδα: ζέσταμα, ασκήσεις για όλο το σώμα, χρόνοι ξεκούρασης και οδηγίες εκτέλεσης βήμα προς βήμα.
Κάψ’ το
Τρεις σύνθετες ασκήσεις με αλτήρες: T pushups, προβολές με πιέσεις ώμων και κοιλιακοί με αλτήρα, με οδηγίες εκτέλεσης και πρόγραμμα τριών ημερών.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
