Ανοίγματα χεριών από όρθια θέση – Άσκηση με μπάρα
Μάθε πώς εκτελούνται τα ανοίγματα χεριών από όρθια θέση με μπάρα, ποιους μύες δουλεύουν και πώς να κρατάς σωστή στάση σε κάθε επανάληψη.
ΚΑΤΗΓΟΡΙΑ ΑΡΘΡΩΝ
Fitness
Ο απόλυτος οδηγός γυμναστικής και fitness για τον σύγχρονο άνδρα. Βρείτε στοχευμένες ασκήσεις ανά μυϊκή ομάδα (στήθος, πλάτη, χέρια, πόδια, κοιλιακοί), προγράμματα προπόνησης για όγκο και γράμμωση, καθώς και εξειδικευμένους οδηγούς ασκήσεων στο σπίτι με βαράκια, λάστιχα και bodyweight.
ΤΕΛΕΥΤΑΙΑ ΑΡΘΡΑ Σελίδα 2 από 42
Σήκωνε Γρήγορα, Γίνε Πιο Δυνατός – Γρήγορες άρσεις και ισχύς
Γιατί οι γρήγορες άρσεις μετράνε: πώς η ισχύς διαφέρει από τη δύναμη και πώς η εκρηκτική κίνηση μπαίνει με ασφάλεια στην προπόνησή σου.
Σωστές Κινήσεις – Ασκήσεις με αλτήρες για ευκινησία
Τέσσερις ασκήσεις με αλτήρες για καλύτερη κίνηση και ευκινησία: διάταση, κάθισμα, περιστροφή και υαλοκαθαριστήρας, με οδηγίες εκτέλεσης και προγραμματισμού.
Πρωταθλητής χειμώνα – Πρόγραμμα ασκήσεων Φάσης 6
Φάση 6 της σειράς προπονήσεων για σπίτι ή γυμναστήριο: προγράμματα για αρχάριους και προχωρημένους με προπόνηση Α και Β και εναλλακτικές ασκήσεις.
Ο επικλινής είναι η λύση – Πρόγραμμα με αλτήρες
Πρόγραμμα με αλτήρες στον επικλινή πάγκο: άρσεις ποδιών, εκτάσεις τρικεφάλων και κωπηλατική για κοιλιακούς, χέρια, πλάτη και ώμους.
Οικιακά Βάρη – Πρόγραμμα superset για το σπίτι
Πρόγραμμα προπόνησης με βάρη και superset για το σπίτι ή το γυμναστήριο, με ασκήσεις για αρχάριους και προχωρημένους και εναλλακτικές εξοπλισμού.
Ο συνδυαστής – Η άσκηση Αρκούδα με μπάρα
Μάθε βήμα προς βήμα την Αρκούδα, μια συνδυαστική άσκηση με μπάρα για όλο το σώμα, με πρόγραμμα σετ και επαναλήψεων και οδηγίες εκτέλεσης.
Ασκήσεις στην Παραλία – Ενδυνάμωση ποδιών στην άμμο
Τέσσερις ασκήσεις στην άμμο για ενδυνάμωση των ποδιών: μετακινήσεις, άλματα και προσγειώσεις, με οδηγίες για σετ, διαλείμματα και σωστή επιφάνεια.
Οδηγός Fitness — Επιστημονική Καθοδήγηση & Πρακτικά Tips
Στο MensHealth.gr συγκεντρώνουμε τα πιο αξιόπιστα άρθρα, ασκήσεις και τεκμηριωμένες συμβουλές γύρω από την κατηγορία Fitness. Στόχος μας είναι να σας παρέχουμε άμεση, πρακτική γνώση που μπορείτε να εφαρμόσετε καθημερινά στην προπόνηση, τη διατροφή και τον τρόπο ζωής σας.
Συνδυάστε την κατάλληλη θεωρία με τα επίσημα συμπληρώματα διατροφής MensHealth για να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματά σας, να επιταχύνετε την αποκατάσταση και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας με ασφάλεια.
