Η έρευνα δείχνει ότι αυτό το φυσικό βότανο, το τριβόλι, μπορεί να βοηθήσει στη διαχείριση των επιπέδων σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Πολλά από τα σημερινά δημοφιλή συμπληρώματα διατροφής προέρχονται από φυτά που χρησιμοποιούνται ιατρικά από αιώνες πριν σε πολλές χώρες.
Ένα από αυτά είναι το τριβόλι, το οποίο φέρεται να έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία, όπως μειωμένο σάκχαρο και χοληστερόλη στο αίμα, μεταβαλλόμενα επίπεδα ορμονών, αυξημένη σεξουαλική λειτουργία και λίμπιντο (libido).
Τι είναι το τριβολι (Tribulus Terrestris);
Το φυσικό Tribulus terrestris είναι ένα μικρό φυλλώδες φυτό. Είναι επίσης γνωστό ως Gokshura.
Αναπτύσσεται σε πολλές χώρες, συμπεριλαμβανομένων τμημάτων της Ευρώπης, της Ασίας, της Αφρικής και της Μέσης Ανατολής.
Τόσο η ρίζα όσο και ο καρπός του φυτού έχουν χρησιμοποιηθεί φαρμακευτικά εδώ και αιώνες χάρη στα πιθανά οφέλη του στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και στην ινδική ιατρική Ayurveda.
Παραδοσιακά, αυτό το βότανο χρησιμοποιείται και αποτελεί επίλογή για μια ποικιλία πιθανών επιδράσεων, όπως για την ενίσχυση της λίμπιντο, τη διατήρηση της υγείας του ουροποιητικού συστήματος και τη μείωση του πρηξίματος.
Σήμερα, το Tribulus terrestris χρησιμοποιείται και αποτελεί ευρέως ένα γενικό συμπλήρωμα υγείας, καθώς και σε συμπληρώματα που ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Μπορεί να επηρεάσει την υγεία της καρδιάς και το σάκχαρο του αίματος
Αν και οι άνθρωποι συχνά από τους προηγούμενους αιώνες παίρνουν αυτό το βότανο, το τριβόλι για τις πιθανές επιδράσεις του στη σεξουαλική λειτουργία και την τεστοστερόνη, έχει μελετηθεί και για άλλες σημαντικές επιδράσεις.
Μια μελέτη εξέτασε τα αποτελέσματα από τη χρήση 1.000 mg Tribulus terrestris την ημέρα σε 98 γυναίκες με διαβήτη τύπου 2.
Μετά από τρεις μήνες, οι γυναίκες που έλαβαν το συμπλήρωμα αυτού του προϊόντος δεν παρουσίασαν αύξηση στον αριθμό του σακχάρου και της χοληστερόλης στο αίμα, μάλιστα παρουσίασαν και τη μείωση τους σε σύγκριση με εκείνες που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Μελέτες σε ζώα έχουν επίσης δείξει ότι αυτό το βότανο, το τριβόλι, μπορεί να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα, να βοηθήσει στην προστασία από βλάβες στα αιμοφόρα αγγεία και να βοηθήσει στην πρόληψη για την αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα.
Δεν έχουν υπάρξει μελέτες για την αύξηση των σπερματοζωαρίων, την επίδραση στην υγεία του προστάτη ή την καλύτερη στύση (βιάγκρα(.
Ενώ τα ευρήματα από τη χρήση του αυτά φαίνονται πολλά υποσχόμενα, χρειάζονται περισσότερες έρευνες προτού το φυτό αυτό να μπορεί να συστηθεί χάρη στα οφέλη για την υγεία.
Δεν ενισχύει την αύξηση της τεστοστερόνης στους ανθρώπους
Μια γρήγορη διαδικτυακή αναζήτηση για τα συμπληρώματα με το βότανο Tribulus terrestris δείχνει ότι πολλά προϊόντα που παρασκευάζονται με το φυτό επικεντρώνονται στην ενίσχυση της τεστοστερόνης.
Μια έρευνα ανέλυσε τα αποτελέσματα από τη χρήση του σε 12 μεγάλες μελέτες σχετικά με τις επιδράσεις του φυτού σε άνδρες και γυναίκες ηλικίας 14-60 ετών. Οι μελέτες διήρκεσαν από 2-90 ημέρες και οι συμμετέχοντες περιλάμβαναν υγιή άτομα και άτομα που αντιμετώπιζαν σεξουαλικά προβλήματα ή στυτική δυσλειτουργία.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι αυτό το συμπλήρωμα δεν αύξησε τα επίπεδα τεστοστερόνης.
Άλλοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το Tribulus terrestris μπορεί να αυξήσει την τεστοστερόνη σε ορισμένες μελέτες σε ζώα, αλλά ότι αυτό το αποτέλεσμα δεν παρατηρείται συνήθως στους ανθρώπους.
Το Tribulus Terrestris μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο (libido)
Παρόλο που αυτό το συμπλήρωμα δεν αποτελεί επιλογή για να αυξάνει την ποσότητα της τεστοστερόνης, μπορεί να ενισχύσει τη λίμπιντο και τη βελτίωση στη στυτική δυσλειτουργία.
Ορισμένοι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όταν στους άνδρες με μειωμένη σεξουαλική ορμή καταναλώθηκε 750-1.500 mg από το βότανο Tribulus terrestris καθημερινά για δύο μήνες, η παραγωγή της σεξουαλική τους επιθυμίας αυξήθηκε κατά 79%.
Επίσης, το 67% στις γυναίκες με πολύ χαμηλή λίμπιντο παρουσίασαν αυξημένη σεξουαλική επιθυμία αφού έλαβαν συμπληρώματα 500-1.500 mg για 90 ημέρες.
Άλλες μελέτες έχουν επίσης αναφέρει ότι τα συμπληρώματα που το περιέχουν το βότανο αύξησαν τη σεξουαλική επιθυμία, τη διέγερση και την ικανοποίηση στις γυναίκες με χαμηλή λίμπιντο.
Ωστόσο, οι μελέτες σε άνδρες με στυτική δυσλειτουργία έχουν δώσει μικτά αποτελέσματα.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι η λήψη 800 mg αυτού του συμπληρώματος ημερησίως δεν αποτελεί επιλογή για να αντιμετωπίζει αποτελεσματικά τη στυτική δυσλειτουργία.
Ωστόσο, άλλες αναφορές έδειξαν σημαντικές βελτιώσεις στις στύσεις και τη σεξουαλική ικανοποίηση στους άνδρες, με δόση 1.500 mg την ημέρα.
Ενώ φαίνεται ότι το συμπλήρωμα που περιέχει το τριβόλι μπορεί να βοηθήσει τη θεραπεία για τη βελτίωση της λίμπιντο, χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να αποσαφηνιστεί η έκταση των σεξουαλικών επιδράσεων αυτού του συμπληρώματος.
Δεν βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος ή την απόδοση της άσκησης
Τα δραστήρια άτομα λαμβάνουν συχνά συμπλήρωμα που περιέχει τριβόλι για να βελτιώσουν τη σύνθεση του σώματός αυξάνοντας την παραγωγή των μυών ή μειώνοντας το λίπος.
Αυτό μπορεί να οφείλεται εν μέρει στη φήμη του βοτάνου ως ενισχυτή για να αυξάνει την τεστοστερόνη, αν και η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να μην ανταποκρίνεται πραγματικά σε αυτούς τους ισχυρισμούς.
Στην πραγματικότητα, η έρευνα είναι επίσης πολύ περιορισμένη σχετικά με το αν το φυτό βελτιώνει τη σύνθεση του σώματος, την επιρροή του στις ορμόνες ή την απόδοση σε ενεργά άτομα και αθλητές.
Μια μελέτη εξέτασε τον τρόπο με τον οποίο το συμπλήρωμα που περιέχει τριβόλι επηρέασαν την απόδοση ή τις ορμόνες των επίλεκτων ανδρών παικτών ράγκμπι.
Οι άνδρες που έλαβαν στον οργανισμό τα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια πέντε εβδομάδων προπόνησης με βάρη. Ωστόσο, μέχρι το τέλος της μελέτης, δεν υπήρχαν διαφορές στη βελτίωση της δύναμης ή της σύστασης του σώματος μεταξύ των ομάδων των συμπληρωμάτων και του εικονικού φαρμάκου.
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οκτώ εβδομάδες λήψης αυτού του συμπληρώματος με ένα πρόγραμμα άσκησης δεν βελτίωσαν τη σύνθεση του σώματος, τη δύναμη ή τη μυϊκή αντοχή σε αθλητές περισσότερο από το εικονικό φάρμακο.
Δυστυχώς, δεν υπάρχουν διαθέσιμες έρευνες σχετικά με τις επιδράσεις του Tribulus terrestris σε άτομα που αθλούνται. Ωστόσο, είναι πιθανό ότι αυτά τα συμπληρώματα που έχουν χρησιμοποιηθεί θα ήταν επίσης αναποτελεσματικά σε αθλητές.
Άλλες πιθανές επιδράσεις
Εκτός από τις πιθανές επιδράσεις στην υγεία που έχουν ήδη συζητηθεί, το τριβόλι μπορεί να έχει πολλές άλλες ιδιότητες στο σώμα:
- Ισορροπία υγρών: Αυτό το φυτό μπορεί να δράσει ως διουρητικό και να αυξάνει την παραγωγή ούρων.
- Ανοσοποιητικό σύστημα: Έχει αποδειχθεί ότι η δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος σε αρουραίους έχει αυξηθεί όταν τους χορηγείται αυτό το συμπλήρωμα.
- Εγκέφαλος: Ως μέρος ενός συμπληρώματος πολλαπλών συστατικών, το τριβόλι μπορεί να έχει αντικαταθλιπτική δράση σε ποντίκια.
- Φλεγμονή: Μια μελέτη σε δοκιμαστικό σωλήνα έδειξε ότι μπορεί να αυξάνει τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις.
- Ανακούφιση από τον πόνο: Υψηλές δόσεις αυτού του συμπληρώματος μπορεί να παρέχουν ανακούφιση από τον πόνο.
- Καρκίνος: Έρευνα σε δοκιμαστικό σωλήνα έχει δείξει μια πιθανή αντικαρκινική δράση του Tribulus terrestris.
Ωστόσο, σχεδόν όλες αυτές οι επιδράσεις έχουν μελετηθεί μόνο σε ζώα ή σε δοκιμαστικούς σωλήνες, και ακόμη και τότε, τα στοιχεία είναι πολύ περιορισμένα.
Χάρη στις πολλές θετικές επιδράσεις του στον οργανισμό, θα μπορούσαν να έχουν αναφερθεί και κάποιες για την αύξηση των σπερματοζωαρίων, την υγεία του προστάτη ή την αϋπνία , κάτι που δεν έχει αναφερθεί μέχρι σήμερα.
Χρειάζεται πολύ περισσότερη έρευνα αυτή τη περίοδο, τόσο σε ζώα όσο και σε ανθρώπους, για να διαπιστωθεί εάν το Tribulus terrestris έχει αυτά τα αποτελέσματα για τη τη θεραπεία.
Δοσολογία, ασφάλεια και παρενέργειες
Οι ερευνητές έχουν χρησιμοποιήσει μια μεγάλη ποικιλία δόσεων στον οργανισμό για να αξιολογήσουν τις ιδιότητες από αυτό το βότανο, το τριβόλι.
Μελέτες σε παλαιότερη περίοδο που διερευνούσαν την πιθανή επίδραση μείωσης του σακχάρου χρησιμοποίησαν 1.000 mg ημερησίως, ενώ έρευνες που εξέταζαν την ενίσχυση της λίμπιντο χρησιμοποίησαν δόσεις από 250-1.500 mg ημερησίως.
Άλλες μελέτες προέβλεπαν δοσολογίες σε σχέση με το σωματικό βάρος. Για παράδειγμα, αρκετές μελέτες χρησιμοποίησαν δόσεις 4,5-9 mg ανά 10-20 kg σωματικού βάρους.
Έτσι, εάν ζυγίζατε περίπου 70 kg, θα μπορούσατε να πάρετε μια δόση 700-1.400 mg την ημέρα.
Το τριβόλι καταναλώνεται επίσης ως αφέψημα γιατι φαίνεται να βοηθάει στην μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης. Ρίχνεται 1 κουτ τσαγιού σε ένα φλιτζάνι νερό και το σιγοβράζεται για 5-10 λεπτά. Στην συνέχεια το στραγίζετε και το πίνετε. Μπορείτε να πίνετε ένα φλυτζάνι την ημέρα για διάστημα ενός μήνα.
Σαπωνίνες στο τριβόλι
Οι σαπωνίνες και τα φλαβονοειδή είναι χημικές ενώσεις στο τριβόλι και θεωρούνται υπεύθυνες για τις θετικές ιδιότητες του στην υγεία.
Πολλά συμπληρώματα αναγράφουν τη δόση μαζί με το ποσοστό από τις σαπωνίνες και τα φλαβονοειδή, το οποίο αναφέρεται στην ποσότητα του συμπληρώματος που αποτελείται από αυτές τις ενώσεις.
Είναι σύνηθες τα συμπληρώματα Tribulus terrestris να περιέχουν 45-60% σαπωνίνες. Είναι σημαντικό ότι ένα υψηλότερο ποσοστό από σαπωνίνες σημαίνει ότι πρέπει να χρησιμοποιείται χαμηλότερη δόση, καθώς το συμπλήρωμα είναι πιο συμπυκνωμένο.
Ελάχιστες παρενέργειες
Αρκετές μελέτες που χρησιμοποίησαν ποικίλες δοσολογίες ανέφεραν ελάχιστες αρνητικές ιδιότητες, διαταραχές ή παρενέργειες, και καμία ανησυχία για την ασφάλεια.
Οι ασυνήθιστες ιδιότητες περιλαμβάνουν μικρές κράμπες στο στομάχι ή παλινδρόμηση.
Ωστόσο, μια μελέτη σε αρουραίους έθεσε την ανησυχία για πιθανή βλάβη των νεφρών. Επίσης, μία περίπτωση τοξικότητας που σχετίζεται με το Tribulus terrestris αναφέρθηκε σε έναν άνδρα που το πήρε για να αποτρέψει τις πέτρες στα νεφρά.
Συνολικά, η πλειονότητα των μελετών δεν δείχνει ότι αυτό το συμπλήρωμα έχει επιβλαβείς παρενέργειες ή διαταραχές. Ωστόσο, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη όλοι οι πιθανοί κίνδυνοι και τα οφέλη.
Δεν έχουν αναφερθεί παρενέργειες από τη λήψη του σε συνδυασμό με φάρμακα για τον προστάτη ή την καλύτερη στύση (βιάγκρα).
Εάν θέλετε να χρησιμοποιήσετε το τριβόλι, βεβαιωθείτε ότι έχετε συζητήσει την κατάλληλη δόση με τον γιατρό σας.
Συνοψίζοντας
Το τριβόλι είναι ένα μικρό φυλλώδες φυτό που χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική και ινδική ιατρική εδώ και πολλά χρόνια.
Ενώ έχει έναν μακρύ κατάλογο πιθανών οφελών για την υγεία, πολλά από αυτά έχουν μελετηθεί μόνο σε ζώα.
Στους ανθρώπους, υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι μπορεί να βελτιώσει τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τα επίπεδα χοληστερόλης σε άτομα με διαβήτη τύπου 2.
Και παρόλο που δεν αυξάνει την τεστοστερόνη, το τριβόλι μπορεί να βελτιώσει τη λίμπιντο σε άνδρες και γυναίκες.
Ωστόσο, δεν θα βελτιώσει τη σύνθεση του σώματος, την απόδοση κατά την άσκηση ή την αϋπνία.
Ενώ οι περισσότερες έρευνες δείχνουν ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι ασφαλές και προκαλεί μόνο μικρές παρενέργειες και καθόλου διαταραχές, υπήρξαν μεμονωμένες αναφορές τοξικότητας.
Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα, θα πρέπει να εξετάσετε, τις ιδιότητες, τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους πριν πάρετε το τριβόλι.
