Νίκησε τον Πόνο στα Σημεία
Category: Fitness
Τις περισσότερες φορές, ένας πονοκέφαλος είναι απλώς ένας πονοκέφαλος και όχι ένας επιθετικός εγκεφαλικός όγκος. Αλλά ο επίμονος πόνος ή ο πόνος που επανεμφανίζεται μπορεί να είναι ένδειξη κάποιου σοβαρότερου προβλήματος, που παραμονεύει μες στο σώμα σου. Υποπτεύεσαι ότι κάτι δεν πάει καλά; Συμβουλεύσου αυτόν τον οδηγό και μετά πήγαινε στο γιατρό σου. Για να επιταχύνετε τη μυϊκή αποκατάσταση μετά τις ασκήσεις, ανακαλύψτε επιλεγμένες πρωτεΐνες ορού γάλακτος και μάθετε για τη σωστή λήψη πρωτεΐνης πριν ή μετά την προπόνηση.
1. Πόνος στο Πόδι
Δευτερεύον σύμπτωμα: Ήπιος πόνος στο πίσω μέρος του γοφού σου.
Η κρυμμένη αιτία: Κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου.
Διάγνωση & Μηχανισμός
Ακόμα κι αν η πλάτη σου είναι μια χαρά, ο πόνος στο πόδι σου μπορεί να σημαίνει ότι το ισχιακό νεύρο πιέζεται από μία κήλη μεσοσπονδύλιου δίσκου. «Μπορεί να συνδυάζεται με μυρμήγκιασμα στους γοφούς» λέει η Loren Fishman, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο πανεπιστήμιο Κολούμπια.
Πρόληψη & Αντιμετώπιση
Γύμνασε τους κοιλιακούς σου. «Το καμπούριασμα σε βάζει σε κίνδυνο» λέει η Fishman. Η ενδυνάμωση των κοιλιακών βοηθάει στη διατήρηση της καλής στάσης του σώματος.
2. Πόνος στη Γάμπα
Δευτερεύον σύμπτωμα: Κοκκινίλα και πρήξιμο εκεί που αισθάνεσαι τον πόνο.
Η κρυμμένη αιτία: Θρόμβωση εν τω βάθει φλεβών (DVT).
Διάγνωση & Μηχανισμός
Μισό εκατομμύριο άνθρωποι διαγιγνώσκονται με DVT κάθε χρόνο, αλλά χιλιάδες κρούσματα δεν αναφέρονται ποτέ, ειδικά σε νεότερους υπαλλήλους γραφείου. «Ο πόνος μοιάζει με κράμπα, οπότε πολλοί άντρες απλώς τον αγνοούν» λέει ο John Laird, ιατρικός διευθυντής στο Κέντρο για τα Αγγειακά Νοσήματα στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας στο Ντέιβις.
Πρόληψη & Αντιμετώπιση
Πιες νερό. «Το να πίνεις αρκετό νερό (250 ml το δίωρο) όταν κάθεσαι πολλή ώρα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος και προλαμβάνει τους θρόμβους» λέει ο Laird.
3. Πόνος στον Λαιμό και τους Ώμους
Δευτερεύον σύμπτωμα: Δυνατοί πονοκέφαλοι και δυσκαμψία.
Η κρυμμένη αιτία: Νόσος Lyme (μπορρελίωση).
Διάγνωση & Μηχανισμός
Μάλλον δεν παρατήρησες ένα μικροσκοπικό τσιμπούρι, που σε τσίμπησε το καλοκαίρι. Γι’ αυτό και οι περισσότερες περιπτώσεις της νόσου Lyme αναφέρονται το χειμώνα όταν αρχίζουν τα σοβαρά συμπτώματα. Τα πρώτα από αυτά είναι πιάσιμο στον αυχένα και ημικρανίες, εξαιτίας της έναρξης μηνιγγίτιδας.
Πρόληψη & Αντιμετώπιση
Φάε σκόρδο. Σύμφωνα με έρευνα, οι στρατιώτες που λάμβαναν κάψουλες με εκχύλισμα σκόρδου 1.200 mg είχαν σημαντικά λιγότερες πιθανότητες να τους τσιμπήσουν τσιμπούρια.
4. Πόνος στο Σαγόνι
Δευτερεύον σύμπτωμα: Το σαγόνι σου κάνει κλικ όποτε ανοιγοκλείνεις το στόμα σου.
Η κρυμμένη αιτία: Διαταραχή της κροταφογναθικής άρθρωσης.
Διάγνωση & Μηχανισμός
«Το κυριότερο σύμπτωμα της διαταραχής είναι ο οξύς πόνος όταν ανοίγεις το στόμα σου» λέει ο David Hellmann, πρόεδρος του τμήματος ιατρικής στο Johns Hopkins.
Πρόληψη & Αντιμετώπιση
Κατέβασε ταχύτητα. Αντί να σφίγγεις το σαγόνι σου όταν αρχίζεις να πονάς, βάλε τη γλώσσα σου πίσω από τα μπροστινά δόντια σου (σαν να ετοιμάζεσαι να πεις Ν).
5. Πόνος στον Γοφό
Δευτερεύον σύμπτωμα: Το χρώμα του δέρματος του ποδιού γίνεται πιο ανοιχτό όταν ξεκινά ο πόνος.
Η κρυμμένη αιτία: Χωλότητα ή οξείες κράμπες.
Διάγνωση & Μηχανισμός
«Το κάψιμο που νιώθεις όταν πάσχεις από DVT συμβαίνει σε περιόδους ανάπαυσης. Ο πόνος από χωλότητα είναι παρόμοιος, αλλά συμβαίνει όταν περπατάς ή ασκείσαι» λέει ο Laird. Ο πόνος προκαλείται από αρτηρίες που εμφανίζουν στενώσεις στα πόδια σου μειώνοντας το αίμα και το οξυγόνο που φτάνει στους μυς.
Πρόληψη & Αντιμετώπιση
Φάε φιστίκια πεκάν. Στο Nutrition Research βρήκαν ότι το να τρως λίγα πεκάν, τα οποία είναι γεμάτα με βιταμίνη Ε, την ημέρα βοηθάς στην προστασία των αρτηριών.
6. Πόνος στον Δικέφαλο
Δευτερεύον σύμπτωμα: Απώλεια ισορροπίας.
Η κρυμμένη αιτία: Πρώιμα νευρολογικά σημάδια (Νόσος Πάρκινσον).
Διάγνωση & Μηχανισμός
«Οι πιθανότητες να αποκτήσεις Πάρκινσον είναι μικρές, αλλά ένα ξεκάθαρο (και ανεξήγητο) πρώτο σύμπτωμα είναι ο πόνος και στους δύο δικεφάλους» σε ενημερώνει ο Gordon Gilbert, καθηγητής φυσιολογίας και μοριακής φαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Φλόριντα.
Πρόληψη & Αντιμετώπιση
Γυμνάσου. Έρευνα του Χάρβαρντ έδειξε ότι οι άντρες που ασκούνταν τακτικά είχαν 40% λιγότερες πιθανότητες να αναπτύξουν τη Νόσο του Πάρκινσον.
