Γιατί το χρόνιο στρες επηρεάζει διαφορετικά τους άνδρες
Μπορεί το χρόνιο στρες να αποτελεί μία υπαρκτή απειλή για την υγεία, ωστόσο ο ανδρικός πληθυσμός έχει την τάση να αγνοεί ή να υποτιμάει τη σοβαρότητά του. Μία εκ των βασικών αιτιών που οι άνδρες τείνουν να αγνοούν το στρες είναι το κοινωνικό στίγμα.
Από μικροί διδάσκονται πως πρέπει να είναι δυνατοί και να μη διαμαρτύρονται για τα συναισθήματά τους. Έτσι, πιστεύουν πως εάν παραδεχτούν ότι νιώθουν άγχος, παραδέχονται επίσης ότι δεν μπορούν να διαχειριστούν τις συνθήκες της ζωής.
Άλλη μία συνηθισμένη παγίδα αποτελεί η κανονικοποίηση του στρες μέσα στην καθημερινότητά μας. Οι άνδρες υποθέτουν πως το να νιώθουν πάντα κουρασμένοι, να δουλεύουν πολλές ώρες και να βρίσκονται συνεχώς σε ένταση, αποτελεί φυσιολογικό κομμάτι της καθημερινότητάς τους.
Έτσι, τείνουν να υποτιμούν την κατάσταση, πιστεύοντας ότι ο εργασιακός τρόπος ζωής και οι απαιτήσεις της προσωπικής τους ζωής, είναι φυσιολογικό να φέρνουν πίεση και πως όλοι νιώθουν με τον ίδιο τρόπο.
Οι παραπάνω πιέσεις προς τον ανδρικό πληθυσμό αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της κουλτούρας μας. Επιπλέον, προκαλούν ενοχές και τύψεις στους άνδρες ακόμα και τη στιγμή που πρέπει να χαλαρώσουν.
Ακόμα και εάν κάποιος ολοκληρώσει τις ημερήσιες υποχρεώσεις του και μετά επιλέξει να χαλαρώσει, μπορεί ακόμα να νιώθει ψυχολογική πίεση.
Κάποιος μπορεί να θέλει να δοκιμάσει τα φρουτακια δωρεαν ώστε να γνωρίσει τη λειτουργία των τροχών και των bonus γύρων χωρίς ρίσκο. Αλλά εάν δεν είναι σε θέση να το κάνει αυτό χωρίς άγχος, ουσιαστικά δεν επιτρέπει στον οργανισμό του να χαλαρώσει.
Οπότε συμπεραίνουμε ότι μεγάλος αριθμός ανδρών δεν αφήνει τον εαυτό του να ηρεμήσει και να απολαύσει καθημερινές στιγμές, όπως η ενασχόληση με παιχνίδια σε online πλατφόρμες καζίνο χωρίς τύψεις.
Τα σωματικά σημάδια που δείχνουν ότι το χρόνιο στρες επηρεάζει τον οργανισμό
Η πίεση και το άγχος από χρόνιο στρες δεν εμφανίζονται πάντα με κρίσεις πανικού, αλλά συνήθως επηρεάζουν με σιωπηλό και «αθώο» τρόπο τον οργανισμό. Από τη μία πλευρά αυτό είναι καλό, διότι το σώμα μας προσπαθεί να μας «μιλήσει» ώστε να μας προειδοποιήσει.
Παρόλα αυτά, τα συμπτώματα που σχετίζονται με το χρόνιο στρες μπορούν εύκολα να θεωρηθούν ως φυσιολογικές αντιδράσεις και συνήθως δεν λαμβάνουν τη σημασία που χρειάζονται.
Στην παρακάτω λίστα γίνεται παράθεση των κυριότερων συμπτωμάτων που αποτελούν ενδείξεις χρόνιου στρες:
- Μυϊκοί πόνοι και πονοκέφαλος.
- Διαρκής κόπωση.
- Απορρύθμιση πεπτικού συστήματος, όπως συχνές καούρες και διάρροια.
- Αϋπνία και άλλες διαταραχές στον ύπνο.
- Τριχόπτωση και σημάδια στο δέρμα.
- Κυκλοθυμία.
- Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα.
Η βασική πρόκληση με τα παραπάνω συμπτώματα είναι πως το κάθε ένα από αυτά μπορεί να προέρχεται από άλλη αιτία. Παρόλα αυτά, πρέπει να έχουμε στο νου μας, ότι ο συνδυασμός των παραπάνω συμπτωμάτων, ίσως αφορά την κραυγή του οργανισμού μας για βοήθεια από το χρόνιο στρες.
Πώς το στρες επηρεάζει τις ορμόνες, τη διάθεση και τη συγκέντρωση
Εκτός από τα σημάδια με τα οποία το σώμα μας προσπαθεί να μας πείσει ότι κάτι δεν πάει καλά, το χρόνιο στρες έχει άμεσες επιπτώσεις στην καθημερινότητά μας.
Μεταξύ των πιο συνηθισμένων προβλημάτων που προκύπτουν από τη συνθήκη του χρόνιου στρες είναι τα παρακάτω:
- Εναλλαγές στην συμπεριφορά και τη διάθεση.
- Ευέξαπτη συμπεριφορά.
- Δυσκολία συγκέντρωσης και μείωση βραχυπρόθεσμης μνήμης.
- Μειωμένη φυσική απόδοση.
- Ανισορροπία στις ορμόνες.
- Μειωμένη σεξουαλική διάθεση.
Ενδεικτικά είναι τα στοιχεία που αναφέρουν ότι το 15% έως 20% των ανδρών θα εμφανίσουν μειωμένη σεξουαλική επιθυμία σε κάποια φάση της ζωής τους, με το στρες να αποτελεί μία από τις βασικότερες αιτίες. Οι παραπάνω καταστάσεις που βιώνουν αρκετοί άνδρες μέσα στην καθημερινότητά τους, έχουν ως κοινό παρονομαστή το χρόνιο άγχος.
Τέλος, το χρόνιο στρες συνδέεται έντονα με το burnout, που στην ουσία αφορά μία συσσωρευμένη αντίδραση του οργανισμού στην εργασιακή πίεση που βιώνει.
Γιατί το χρόνιο στρες γίνεται επικίνδυνο με την πάροδο του χρόνου
Εκτός από τα προβλήματα που δημιουργεί εντός της καθημερινότητας, οι οργανισμοί που βιώνουν χρόνιο στρες έρχονται αντιμέτωποι και με το ρίσκο μελλοντικής εμφάνισης συγκεκριμένων νόσων.
Μεταξύ των πιο συνηθισμένων αλλαγών που μπορεί το στρες να οδηγήσει αποτελεί η αυξημένη αρτηριακή πίεση και οι αυξημένοι καρδιακοί παλμοί.
Ενδεικτικά είναι τα αποτελέσματα από έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις ΗΠΑ που αναφέρει ότι όσοι έχουν στρες έχουν 61% μεγαλύτερη πιθανότητα να εμφανίσουν υπέρταση.
Επίσης, οι ορμόνες του στρες, όπως για παράδειγμα η κορτιζόνη και η αδρεναλίνη, παράγονται σε μεγαλύτερη ποσότητα από αυτή που χρειάζεται ο οργανισμός.
Επιπλέον, μεγάλο ποσοστό των ανδρών βιώνει κατάθλιψη και διαταραχές στον ύπνο. Άλλοι πάλι, εμφανίζουν ψυχοσωματικά προβλήματα, που σημαίνει ότι χρόνιο στρες προκαλεί ή επιδεινώνει ορισμένα σωματικά συμπτώματα.
Έτσι, γίνεται εμφανές ότι όλα τα παραπάνω αποτελούν παράγοντες που είναι υπεύθυνοι για την μείωση της ποιότητας της καθημερινότητας.
Source
Μικρές καθημερινές συνήθειες που μειώνουν το στρες
Σύμφωνα με το Πανεπιστημίο Ιωαννίνων, η χώρα μας παρουσιάζει σχεδόν υπερδιπλάσια ποσοστά εμφάνισης χρόνιου στρες σε σχέση με την υπόλοιπη Ευρώπη, εξαιτίας της οικονομικής αβεβαιότητας.
Πιο συγκεκριμένα, τα ποσοστά στην Ελλάδα ανέρχονται σε 5,3% έναντι του ευρωπαϊκού μέσου όρου που είναι 2%. Παρόλα αυτά, μπορεί να αποτελεί πηγή πολλών προβλημάτων, αλλά υπάρχουν και καλά νέα.
Τα καλά νέα πηγάζουν από το γεγονός ότι ορισμένες διορθώσεις στις καθημερινές συνήθειες μπορούν να μειώσουν το στρες και την έκθεσή μας σε αυτό. Αρχικά, η γυμναστική είναι από τις αποτελεσματικότερες συνήθειες καταπολέμησης του άγχους, αλλά από μόνη της δεν είναι αρκετή.
Η βελτίωση της ρουτίνας του ύπνου σε συνδυασμό με τη μείωση της έκθεσης σε οθόνες μπορούν να φέρουν αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Συνεχίζοντας, το να μπορεί κάποιος να μιλήσει ανοιχτά για το στρες και τα συναισθήματα που βιώνει λειτουργεί και αυτό σαν φυσικό αγχολυτικό.
Τέλος, δεν μπορούμε να αφήσουμε απ’ έξω την σημασία να μπορεί κάποιος να απολαμβάνει χρονικά διαστήματα μακριά από την εργασία, ώστε να δώσει χρόνο στον οργανισμό του για να αποβάλει την πίεση που δέχεται από το εργασιακό περιβάλλον.
Πηγή εικόνας : Source
