Τσέκαρε τα smoothies του καλοκαιριού που, αν τα πιεις μετά την προπόνηση, εκτός από το να σε δροσίσουν, θα επιταχύνουν και τη μυϊκή σου αποκατάσταση.
Πλεονεκτήματα των Smoothies
Πρωταθλητές Φυτικών Ινών
Προφυλάσσουν από τον Καρκίνο
«Καθημερινά πρέπει να λαμβάνεις 38 γραμμ. φυτικών ινών» λέει η Γεωργία Καπώλη, nutrition expert του ΜΗ. «Ωστόσο, ο μέσος όρος των αντρών καταναλώνει λιγότερο από το μισό».
Ηρωες της Πρωτεΐνης
Αυξάνουν την Απόδοσή σου
«Ο ανεφοδιασμός του σώματος με πρωτεΐνη κάθε 3-4 ώρες μπορεί να επιταχύνει τη μυϊκή σύνθεση» λέει η Καπώλη. Δοκίμασε ένα από αυτά κι ετοιμάσου να ρίξεις πολύ ιδρώτα ακόμη.
Γρήγορο γεύμα
Ολοκληρωμένο Γεύμα
«Τα smoothies είναι χαμηλοθερμιδικά και σου προσφέρουν όλα τα συστατικά των φρέσκων φρούτων, όταν δεν έχεις χρόνο να τα καταναλώσεις στη στερεή μορφή τους» σου λέει η Καπώλη.
ΦΤΙΑΞ’ ΤΟ ΜΟΝΟΣ ΣΟΥ
Green Smoothie
Πεπόνι, ακτινίδια, αχλάδι, πράσινο μήλο, πράσινα σταφύλια, χυμός μήλου, κανέλα, δυόσμος και τριμμένο καρύδι: τα πράσινα φρούτα παρέχουν άφθονη βιταμίνη C, Κ, Β6, Β1, κάλιο, φυτικές ίνες και φλαβονοειδή.
• 383 • 71,5 γρ. • 6,5 γρ. • 52,5 γρ. • 6 γρ.
Tropical Blend
Περιέχει ανανά, μάνγκο, παπάγια, γάλα σόγιας και πιπερόριζα. Ενα μάνγκο την ημέρα καλύπτει το 40% των αναγκών σου για φυτικές ίνες, συμβάλλοντας στην ομαλότερη λειτουργία του εντέρου.
• 370 • 35 γρ. • 4 γρ. • 24 γρ. • 8,5 γρ.
Red Passion
Με φράουλα, γάλα, μέλι και κανέλα. Οι φράουλες είναι πλούσιες σε ασβέστιο, σίδηρο, μαγνήσιο, βιταμίνη C, A, φυτικές ίνες. Το γάλα σε βοηθάει να καλύψεις το 33% των αναγκών σου σε ασβέστιο.
• 183 • 27 γρ. • 3 γρ. • 24 γρ. • 9 γρ.
• Θερμίδες • Υδατάνθρακες • Φυτικές ίνες • Σάκχαρα • Πρωτεΐνη
