Τα νόμιμα στεροειδή, επίσης γνωστά ως συμπληρώματα πολλαπλών συστατικών πριν από την προπόνηση (MIPS), είναι συμπληρώματα. Προορίζονται να βοηθήσουν στο bodybuilding και να βελτιώσουν την απόδοση και την αντοχή στην προπόνηση.
Αλλά λειτουργούν πραγματικά; Είναι ασφαλή;
Ναι και όχι. Ορισμένα είναι απολύτως αποτελεσματικά και ασφαλή. Άλλα όμως μπορεί να έχουν θανατηφόρες συνέπειες.
Ας δούμε πώς μπορείτε να αναγνωρίσετε ένα νόμιμο στεροειδές από ένα παράνομο, ποιες προφυλάξεις πρέπει να λάβετε αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε νόμιμα στεροειδή και ποιες άλλες αποδεδειγμένες μεθόδους μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να χτίσετε μυς και δύναμη.
Δοκιμάστε τα νόμιμα φυτικά αναβολικά της Crazy Bulk
Winsol η φυσική εναλλακτική λύση για το Winstrol
Το Winsol είναι μια ασφαλής και νόμιμη εναλλακτική λύση για το Winstrol, το στεροειδές που χρησιμοποιείται από τους bodybuilders και τους αθλητές παγκοσμίως.
Τι ακριβώς είναι τα νόμιμα στεροειδή?
Τα “νόμιμα αναβολικα” είναι ένας γενικός όρος για τα συμπληρώματα μυϊκής ενδυνάμωσης που δεν εμπίπτουν στην κατηγορία των “παράνομων”.
Τα αναβολικά-ανδρογόνα στεροειδή (AAS) είναι συνθετικές (κατασκευασμένες) εκδοχές της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης τεστοστερόνης. Αυτά χρησιμοποιούνται μερικές φορές παράνομα.
Τα άτομα που έχουν μυϊκή σπατάλη ή διαταραχές παραγωγής τεστοστερόνης μπορούν να λάβουν αυτά τα συμπληρώματα ορμονών για την κατάστασή τους, εάν τους τα συνταγογραφήσει ο γιατρός τους.
Ωστόσο, ορισμένοι αθλητές και bodybuilders χρησιμοποιούν παράνομα αυτά τα στεροειδή για να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα ή την απόδοση.
Ορισμένα νόμιμα συμπληρώματα έχουν την επιστήμη με το μέρος τους και δεν είναι εντελώς επικύνδυνα. Άλλα όμως μπορεί να είναι εντελώς αναποτελεσματικά ή ακόμη και να προκαλούν βλάβη.
Ακολουθεί μια σύντομη επισκόπηση για το ποια συμπληρώματα μπορεί να είναι εντάξει να χρησιμοποιούνται σε μικρές δόσεις και ποια να αποφεύγονται.
Κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι μία από τις πιο γνωστές επιλογές υποστήριξης αύξησης των επιδόσεων. Είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται σε τρόφιμα όπως τα ψάρια και το κρέας. Πωλείται επίσης σε πολλά καταστήματα ως συμπλήρωμα για την ανάπτυξη των μυών.
Η κρεατίνη έχει πολυάριθμα τεκμηριωμένα οφέλη:
- Μια μελέτη το 1999 διαπίστωσε ότι οι αρσιβαρίστες που χρησιμοποιούσαν κρεατίνη παρουσίασαν σχεδόν τριπλάσια ανάπτυξη των μυϊκών ινών και διπλασίασαν τη συνολική μάζα σώματος από εκείνους που δεν χρησιμοποιούσαν κρεατίνη.
- Μια μελέτη του 2003 διαπίστωσε ότι η χρήση κρεατίνης όταν γυμνάζεστε με βάρη μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη δύναμης στα πόδια σας και να αυξήσει τη συνολική μυϊκή σας μάζα.
- Μια ανασκόπηση του 2007 των συμπληρωμάτων μυϊκής ενδυνάμωσης έδειξε ότι η κρεατίνη είναι το καλύτερο συμπλήρωμα για την αύξηση της μυϊκής μάζας.
- Η έρευνα έχει επίσης διαπιστώσει ότι δεν υπάρχουν μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στην υγεία από τη χρήση κρεατίνης.
Προσέξτε για τυχόν επιπλέον συστατικά στα συμπληρώματα που μπορεί να έχουν παρενέργειες ή να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις.
Μεταλλοπρωτεϊνάση
Η μεταλλοπρωτεϊνάση είναι ένα μείγμα κρεατίνης, βεταΐνης και εκχυλίσματος δεντρόβιου που συχνά πωλείται ως μείγμα με διάφορες ονομασίες.
Αυτό το συμπλήρωμα είναι σχετικά ασφαλές στη χρήση. Ωστόσο, δεν έχει ως αποτέλεσμα την αύξηση της μυικής μάζας που μπορεί να σας κάνει να πιστέψετε το μάρκετινγκ αυτού του φαρμάκου.
Μια μελέτη του 2014 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που το χρησιμοποίησαν για μια περίοδο κατάρτισης 6 εβδομάδων ανέφεραν υψηλότερη ενέργεια και καλύτερη συγκέντρωση, αλλά καμία αύξηση στη σωματική μάζα ή τη συνολική απόδοση.
Όπως και με άλλα συμπληρώματα, προσέξτε για πρόσθετα συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν αλλεργικές αντιδράσεις ή μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία.
Διμεθυλαμυλαμίνη
Η διμεθυλαμυλαμίνη έχει βρεθεί σε πολλά συμπληρώματα μυϊκής ενδυνάμωσης και απώλειας βάρους, αλλά δεν είναι ασφαλής. Κάθε προϊόν που την περιέχει και διατίθεται στην αγορά ως συμπλήρωμα διατροφής είναι παράνομο.
Ο Οργανισμός Τροφίμων και Φαρμάκων έχει εκδώσει πολλές προειδοποιήσεις προς τους καταναλωτές να αποφεύγουν αυτήν και τις διάφορες μορφές της στα συμπληρώματα.
Η χρήση της μπορεί να οδηγήσει σε μία ή περισσότερες από τις ακόλουθες επιπλοκές:
- στένωση των αιμοφόρων αγγείων
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- δύσπνοια
- αίσθημα σφιξίματος στο στήθος
- ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς
- καρδιακή προσβολή
- επιληπτικές κρίσεις
- νευρολογικές διαταραχές
- καταστάσεις ψυχικής υγείας
Δοκιμάστε τα νόμιμα φυτικά αναβολικά της Crazy Bulk
Anvarol η φυσική εναλλακτική λύση για το Anavar
Χρησιμοποιήστε το Anvarol κατά τη διάρκεια των κύκλων αδυνατίσματος για να κάψετε λίπος, χωρίς να επηρεαστεί ο μυϊκός ιστός για ένα γραμμωμένο και εξαιρετικό αποτέλεσμα.
Εναλλακτικοί τρόποι για να χτίσετε μυϊκή μάζα και δύναμη
Εδώ είναι μερικοί εναλλακτικοί, υγιεινοί τρόποι για να χτίσετε μυς που δεν απαιτούν καμία πιθανώς επιβλαβή χρήση στεροειδών ή συμπληρωμάτων:
Βρείτε μια καλή ρουτίνα προπόνησης με βάρη
Μάθετε για τις διάφορες μυϊκές ομάδες του σώματός σας. Να γυμνάζετε εναλλάξ το στήθος, τα χέρια, τους κοιλιακούς και τα πόδια σας. Βελτιώστε τις επαναλήψεις και τις τεχνικές σας με την πάροδο του χρόνου, καθώς θα νιώθετε πιο άνετα.
Μια συνεπής ρουτίνα θα σας δείξει πολύ καλύτερα αποτελέσματα από τη λήψη στεροειδών και την υπερκόπωση των μυών σας.
Ακολουθήστε μια υγιεινή, φιλική προς τους μυς διατροφή
Γεμίστε τη διατροφή σας με τροφές που βοηθούν στην ενδυνάμωση των μυών και όχι απλώς στον όγκο. Πολλές από αυτές τις τροφές είναι χαμηλές σε ανθυγιεινά λίπη και απλούς υδατάνθρακες. Αντίθετα, είναι πλούσιες σε:
- πρωτεΐνες
- φυτικές ίνες
- ωμέγα-3
- αμινοξέα
- υγιεινά λίπη
Η διατροφή σας μπορεί να περιλαμβάνει τρόφιμα όπως:
- αυγά
- άπαχα ψάρια όπως ο τόνος και ο σολομός
- γιαούρτι
- κινόα
- ρεβίθια
- φιστίκια
- tofu
Συνεργαστείτε με έναν προσωπικό γυμναστή
Δεν πειράζει αν αισθάνεστε συγκλονισμένοι από το πόσο χρόνο και σκέψη πρέπει να αφιερώσετε για να αυξήσετε τον όγκο σας ή αν δεν βλέπετε τα αποτελέσματα που θέλετε. Σε αυτή την περίπτωση, η συνεργασία με έναν προσωπικό γυμναστή μπορεί να βοηθήσει.
Σκεφτείτε να προσλάβετε έναν πιστοποιημένο προσωπικό γυμναστή. Διαβάστε τις κριτικές τους για να βεβαιωθείτε ότι έχουν αποδεδειγμένη επιτυχία και μια λογική τιμή για τον προϋπολογισμό σας, ώστε να μπορείτε να επιμείνετε σε αυτό ακόμα και όταν νιώθετε ότι θέλετε να τα παρατήσετε.
Υπάρχουν ακόμη και γυμναστές που μπορούν να σας προπονήσουν εξ αποστάσεως μέσω του τηλεφώνου, του φορητού υπολογιστή ή της τηλεόρασής σας.
Χρησιμοποιήστε μια εφαρμογή γυμναστικής για να δημιουργήσετε μια ρουτίνα και να παρακολουθείτε την πρόοδο σας.
Ο προγραμματισμός και η καταγραφή των προπονήσεων και των προσωπικών σας στόχων γυμναστικής με μια εφαρμογή μπορεί να είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να βεβαιωθείτε ότι παραμένετε σε καλό δρόμο.
Με την πάροδο του χρόνου, η λεπτομερής καταγραφή της προόδου σας μπορεί να σας δώσει μια πιο απτή αίσθηση του πόσο μακριά έχετε φτάσει και πόσο κοντά βρίσκεστε στην επίτευξη των στόχων σας.
Γιατί δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε αναβολικά στεροειδή
Τα αναβολικά-ανδρογόνα στεροειδή είναι εργαστηριακά παραγόμενα συμπληρώματα τεστοστερόνης. Δεν αποτελούν ποτέ καλή επιλογή για την αύξηση μυών ή δύναμης λόγω των πολυάριθμων αρνητικών παρενεργειών τους.
Η Drug Enforcement Administration (DEA) τα κατατάσσει σε φάρμακα. Και μόνο η παράνομη κατοχή τους (που δεν σας έχει συνταγογραφηθεί από γιατρό) μπορεί να οδηγήσει σε φυλάκιση έως και ενός έτους και πρόστιμο τουλάχιστον 1.000 ευρώ για πρώτη φορά.
Ακολουθούν μερικές μόνο από τις πιθανές επιπτώσεις της χρήσης τους:
- Η χρήση τους ενώ κάνετε προπόνηση μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και άλλες καρδιακές επιπλοκές.
- Τα αναβολικα στεροειδή μπορεί να σας κάνουν πιο επιθετικούς και να σας οδηγήσουν σε παρορμητικές αποφάσεις.
- Η μακροχρόνια χρήση τους, για να διατηρήσετε την αίσθηση του πώς “πρέπει” να δείχνετε μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της εικόνας του σώματος.
- Η λήψη τους από το στόμα μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια ηπατική βλάβη και δυσλειτουργία.
- Οι ορμονικές αλλαγές από τη χρήση ή τη διακοπή τους μπορεί να οδηγήσουν σε διευρυμένο ιστό του μαστού στους άνδρες (γυναικομαστία).
- Η αυξημένη συμπληρωματική χορήγηση τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει μείωση των όρχεων και απώλεια της λειτουργίας τους με την πάροδο του χρόνου.
- Η μειωμένη παραγωγή σπέρματος από τη χρήση στεροειδών μπορεί τελικά να οδηγήσει σε υπογονιμότητα.
- Τα αυξημένα ανδρογόνα από τη λήψη ορισμένων ειδών τους μπορεί να προκαλέσουν πρώιμη εμφάνιση ανδρικής φαλάκρας.
Δοκιμάστε τα νόμιμα φυτικά αναβολικά της Crazy Bulk
Trenorol η φυσική εναλλακτική λύση για το Trenbolone
Το Trenorol δίνει τη δυνατότητα στον μυϊκό ιστό σας να διατηρεί περισσότερο άζωτο, ένα από τα δομικά στοιχεία της πρωτεΐνης. Περισσότερο άζωτο και περισσότερες πρωτεΐνες σημαίνουν τεράστια κέρδη μυών και γρήγορο κάψιμο λίπους.
Συνοψίζοντας
Τα στεροειδή, νόμιμα ή όχι, δεν είναι ποτέ η καλύτερη λύση για την ενδυνάμωση των μυών ή για να αποκτήσετε καλή φυσική κατάσταση. Μπορούν να προκαλέσουν πολλές παρενέργειες που μπορεί να απειλήσουν την όποια πρόοδο έχετε κάνει και να έχουν μακροπρόθεσμες συνέπειες για την υγεία σας.
Είναι καλύτερο να επικεντρωθείτε σε βιώσιμους, υγιείς τρόπους για να χτίσετε μυς και να παραμείνετε σε φόρμα. Θα αποτρέψετε επίσης την πιθανή σωματική και ψυχολογική βλάβη που μπορεί να προκαλέσει η εξάρτηση από τεχνητές ουσίες για να επιτύχετε το επίπεδο φυσικής κατάστασης που θέλετε στην πορεία.
