Η καούρα, το αίσθημα που νιώθετε όταν το περιεχόμενο του στομάχου σας επιστρέφει στον οισοφάγο προς το στόμα, είναι σύνηθες να βιώνετε κατά καιρούς.
Η καούρα προκαλείται από το όξινο περιεχόμενο του στομάχου που μετακινείται στον οισοφάγο ή στο φάρυγγα. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τον ερεθισμό και τη βλάβη του βλεννογόνου του οισοφάγου.
Μάθετε περισσότερα για το πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε την καούρα στο στομάχι χρησιμοποιώντας σπιτικές θεραπείες.
Πώς μπορείτε να ανακουφιστείτε από τις καούρες
Όταν θέλετε να μάθετε τι βοηθάει στην καούρα, φαίνεται ότι ο καθένας με τον οποίο μιλάτε έχει μια διαφορετική σπιτική θεραπεία για αυτήν. Αλλά είναι αυτές οι σπιτικές θεραπείες ασφαλείς;
Αν ο οισοφάγος έχει εξεταστεί και δεν έχει πρόβλημα ώστε να απαιτεί φαρμακευτική αγωγή, τότε μπορείτε να δοκιμάσετε φυσικές θεραπείες για την παλινδρόμηση του οξέος.
Σπιτικές θεραπείες για την ανακούφιση της καούρας
Η αποτελεσματικότητα των διαφόρων σπιτικών θεραπειών για την ανακούφιση της καούρας διαφέρει από άτομο σε άτομο.
Οι σπιτικές θεραπείες για τη καούρα, που ονομάζεται επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, περιλαμβάνουν:
1. Μηλόξυδο
Το μηλόξυδο λειτουργεί για μερικούς, αλλά χειροτερεύει για άλλους.
Η κατάποση μιας μικρής ποσότητας (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού) μη επεξεργασμένου μηλόξυδου αναμεμειγμένου με νερό μπορεί να μειώσει το επίπεδο οξύτητας στο στομάχι.
Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτούς τους ισχυρισμούς. Είναι ασφαλές να το δοκιμάσετε για την όξινη παλινδρόμηση, αρκεί να χρησιμοποιείτε μικρή ποσότητα και να είναι αραιωμένο.
2. Προβιοτικά
Τα προβιοτικά είναι κατάλληλα για μια ποικιλία γαστρεντερικών προβλημάτων, όπως διάρροια, φούσκωμα και αέρια, αλλά όχι συνήθως για γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.
Είναι σημαντικό να αγοράζετε προβιοτικά από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή συμπληρωμάτων ώστε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε ένα ποιοτικό προϊόν.
Δοκιμάστε τα προβιοτικά για την ανακούφιση από τις καούρες, αρκεί να προέρχονται από μια αξιόπιστη εταιρεία.
3. Τσίχλα
Μια μικρή μελέτη διαπίστωσε ότι το μάσημα τσίχλας χωρίς ζάχαρη για 30 λεπτά μετά το γεύμα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα οξέων στον οισοφάγο. Αλλά για ορισμένους ανθρώπους, η τσίχλα μέντας μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα.
Δεν είναι κακό να μασάτε τσίχλα μετά το γεύμα για να δείτε αν καταπραΰνει την όξινη παλινδρόμηση. Μπορεί να χρειάζεται να αποφύγετε τις γεύσεις μέντας ή δυόσμου, αν δεν τις ανέχεστε.
4. Χυμός αλόης
Το τζελ από τα φύλλα αλόης είναι γνωστό για την καταπράυνση ενός ηλιακού εγκαύματος, αλλά τι γίνεται με μια καούρα; Μερικοί άνθρωποι πίνουν χυμό αλόης για να μειώσουν το οξύ του στομάχου και να ηρεμήσουν τον ερεθισμό.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν έρευνες που να δείχνουν ότι η αλόη βοηθάει στις καούρες. Δοκιμάστε το χυμό αλόης, αρκεί να τον αγοράσετε από μια αξιόπιστη πηγή, ώστε να είστε σίγουροι ότι παίρνετε ένα αγνό και ασφαλές προϊόν.
5. Μπανάνες
Οι μπανάνες είναι ένα χαμηλής οξύτητας φρούτο που οι άνθρωποι συχνά θεωρούν ότι είναι ήπιο για το πεπτικό σύστημα.
Οι βιταμίνες στις μπανάνες βοηθούν στη διακοπή των γαστρεντερικών σπασμών, αλλά δεν είναι σαφές αν μπορούν να επηρεάσουν την όξινη παλινδρόμηση.
Οι μπανάνες είναι ένα εξαιρετικό σνακ για τους περισσότερους ανθρώπους. Δοκιμάζοντας αν οι μπανάνες βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της καούρας σας δεν θα μπορούσε να βλάψει.
6. Μέντα
Η μέντα χαλαρώνει το στομάχι. Μπορεί να νιώσετε καλύτερα μετά τη λήψη της, ωστόσο, η μέντα μπορεί επίσης να αυξήσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος σε μερικούς ανθρώπους επειδή μπορεί να χαλαρώσει τον μυ που εμποδίζει τα υγρά να ρέουν πίσω στον οισοφάγο.
Αν η μέντα είναι χρήσιμη εξαρτάται από το άτομο. Μπορείτε να δοκιμάσετε να πιείτε τσάι ή να πάρετε ένα χάπι μέντας, αλλά αν αυτή η θεραπεία αντ’ αυτού αυξάνει την όξινη παλινδρόμηση, σκεφτείτε να δοκιμάσετε το τζίντζερ.
Το τζίντζερ είναι ηρεμιστικό και μειώνει τη φλεγμονή στο στομάχι. Τόσο η μέντα όσο και το τζίντζερ μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη διάρροια, το φούσκωμα και τα αέρια.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι χρησιμοποιούν το αιθέριο έλαιο μέντας ή τζίντζερ ως βοήθημα για την πέψη. Μιλήστε με τον γιατρό σας πριν από τη λήψη αιθέριων ελαίων εσωτερικά ή τοπικά.
Τα αιθέρια έλαια μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα φάρμακα. Το σώμα κάθε ατόμου αντιδρά διαφορετικά σε αυτά τα έλαια και επειδή τα έλαια δεν ρυθμίζονται, μπορεί να υπάρχουν ασυνέπειες ως προς το πραγματικό προϊόν που αγοράζεται.
7. Μαγειρική σόδα
Λίγη μαγειρική σόδα αναμεμειγμένη με νερό μπορεί να μειώσει το επίπεδο οξύτητας του στομάχου σας.
Λειτουργεί όπως ένα αντιόξινο που χορηγείται χωρίς συνταγή, αλλά σε αντίθεση με αυτές τις φρουτώδεις απολαύσεις, ένα παρασκεύασμα μαγειρικής σόδας δεν έχει τόσο καλή γεύση.
Αν έχετε μαγειρική σόδα στο ντουλάπι σας, δοκιμάστε αυτή τη σπιτική θεραπεία όταν ψάχνετε απεγνωσμένα για ανακούφιση από την όξινη παλινδρόμηση.
Ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής βοηθούν στην καούρα
Ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την καούρα είναι να την προλάβετε. Αυτές οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά:
- Αποφύγετε τις τροφές που προκαλούν την καούρα. Τα τηγανητά και τα λιπαρά τρόφιμα, τη καφεΐνη, τη σοκολάτα, τα πικάντικα φαγητά και τα ανθρακούχα ποτά.
- Χάστε βάρος. Το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πιθανότητα να εμφανίσετε καούρα.
- Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ. Προσπαθήστε να τρώτε τρεις ώρες πριν πάτε για ύπνο, αλλίως θα πρέπει να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό.
- Ανυψώστε το κρεβάτι. Ανασηκώστε το πάνω μέρος του κρεβατιού σας περίπου 15 με 20 εκατοστά, ώστε να κοιμάστε σε κλίση. Αν αυτό δεν είναι εφικτό, χρησιμοποιήστε ένα μαξιλάρι για ανύψωση.
- Αποφύγετε το αλκοόλ και τον καπνό. Αυτές οι ουσίες αυξάνουν τις πιθανότητες κρίσεων καούρας.
- Φορέστε πιο φαρδιά ρούχα. Τα στενά ρούχα μπορεί να ασκήσουν πίεση στο πεπτικό σας σύστημα.
- Μειώστε το στρες. Τεχνικές όπως η ενσυνειδητότητα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή η υπνοθεραπεία μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και του άγχους.
Πότε θα πρέπει να επισκεφθώ έναν γιατρό
Εάν εμφανίσετε τα ακόλουθα συμπτώματα, τα οποία μπορεί να αποτελούν ενδείξεις σοβαρής κατάστασης, αναζητήστε άμεση φροντίδα:
- Σοβαρός πόνος στο στήθος
- Αλλαγή του χρώματος των κοπράνων
- Εμετός με αίμα
- Απροσδόκητη απώλεια βάρους
- Προβλήματα στην κατάποση
Είναι απλά καούρα ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση
Η συχνή καούρα μπορεί να είναι ένα σημαντικό ζήτημα. Εάν αντιμετωπίζετε καούρες δύο ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, μπορεί να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ).
Σε αυτή τη χρόνια πάθηση, η συχνή έκθεση στο οξύ του στομάχου ερεθίζει και βλάπτει τον οισοφάγο. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως δυσκολία στην κατάποση.
Υπολογίζεται ότι μεγάλο ποσοστό ανθρώπων αναφέρουν συμπτώματα ΓΟΠΝ, αλλά η κατάσταση μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Εάν έχετε δοκιμάσει σπιτικές θεραπείες και προσαρμογές στον τρόπο ζωής και εξακολουθείτε να έχετε συχνές καούρες, συμβουλευτείτε τον οικογενειακό σας γιατρό ή έναν γαστρεντερολόγο.
Υπάρχουν πολλαπλές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν, να ανακουφίσουν τις καούρες, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων και της ελάχιστα επεμβατικής χειρουργικής επέμβασης για την παλινδρόμηση οξέων.
