Πως μπορούμε να διαλύσουμε τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες

Category: Υγεία

Το κλειδί είναι η μείωση της LDL και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η χοληστερόλη είναι μια λιπαρή ουσία που απαντάται φυσιολογικά στο σώμα. Τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα ενθαρρύνουν το σχηματισμό και την ανάπτυξη αγγειακών πλακών που σας θέτουν σε κίνδυνο για καρδιακή προσβολή και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Τι προκαλεί τις αρτηριακές πλάκες

Η πλάκα σχηματίζεται όταν η χοληστερόλη κατακάθεται στο τοίχωμα της αρτηρίας.

Για να αντιδράσει, το σώμα στέλνει λευκά αιμοσφαίρια για να παγιδεύσουν τη χοληστερόλη, τα οποία στη συνέχεια μετατρέπονται σε αφρώδη κύτταρα που εκκρίνονται με περισσότερο λίπος και προκαλούν περισσότερη φλεγμονή.

Αυτό πυροδοτεί τα μυϊκά κύτταρα στο τοίχωμα της αρτηρίας να πολλαπλασιαστούν και να σχηματίσουν ένα κάλυμμα πάνω από την περιοχή, αλλά η μαλακή πλάκα από κάτω είναι επικίνδυνη.

Για παράδειγμα, αν η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται, ασκείται πίεση στο λεπτό τοίχωμα της πλάκας, το οποίο μπορεί να σπάσει, να σχηματίσει θρόμβο και να προκαλέσει καρδιακή προσβολή. Τα περισσότερα σοβαρά καρδιακά επεισόδια συμβαίνουν όταν οι πλάκες σπάνε.

Οι πλάκες που διευρύνονται σταδιακά με την πάροδο του χρόνου συχνά καλύπτονται από παχιά, ινώδη καλύμματα που μπορούν να αντισταθούν στη διάσπαση.

Μπορούν ακόμα να εμποδίσουν τη ροή του αίματος, προκαλώντας στηθάγχη (πόνος στο στήθος που προκαλείται από άσκηση ή συναισθηματικό στρες). Αυτά τα μπλοκαρίσματα μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε διαφορετικό τύπο καρδιακής προσβολής.

Μπορείτε να ξεβουλώσετε τις αρτηρίες σας ή να μειώσετε τη συσσώρευση πλάκας;

Η εξαφάνιση της πλάκας δεν είναι δυνατή, αλλά με αλλαγές στον τρόπο ζωής και φαρμακευτική αγωγή μπορούν να συρρικνωθούν και να σταθεροποιηθούν.

Οι γιατροί θέλουν ιδιαίτερα να στοχεύουν τις πιο μαλακές πλάκες πριν αυτές σπάσουν. Για παράδειγμα, αν έχετε 30% απόφραξη στην αρτηρία από μαλακή πλάκα, ο στόχος είναι να προσπαθήσουν να απορροφήσουν τη χοληστερόλη από το εσωτερικό της, ώστε η πλάκα να συρρικνωθεί στο 15% και να μην αφήσει τίποτα μέσα της.

Πώς βγάζετε τη χοληστερόλη από την πλάκα; Με τη μείωση των επιπέδων της χοληστερόλης στο αίμα, όπου ταξιδεύει μέσα σε σωματίδια που ονομάζονται λιποπρωτεΐνες. Η λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL) εναποθέτει χοληστερόλη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης LDL είναι οι στατίνες, όπως η ατορβαστατίνη και η ροσουβαστατίνη.

Οι στατίνες μπλοκάρουν το ηπατικό ένζυμο που προάγει την παραγωγή χοληστερόλης. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι οι πολύ εντατικές αλλαγές στον τρόπο ζωής συρρικνώνουν την πλάκα.

Αυτές οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής περιλαμβάνουν:

Μεσογειακή διατροφή

Η διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου κατά 30%. Είναι πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς και ψάρια, χαμηλή περιεκτικότητα σε κόκκινα ή επεξεργασμένα κρέατα και μέτρια ποσότητα τυριού και κρασιού.

Διακοπή του καπνίσματος

Το κάπνισμα καταστρέφει την επένδυση των αρτηριών. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων της HDL.

Άσκηση

Η αερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει την HDL, να μειώσει την αρτηριακή πίεση, να κάψει σωματικό λίπος και να μειώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Η άσκηση σε συνδυασμό με την απώλεια βάρους μπορεί επίσης να μειώσει τα επίπεδα της LDL. Επιδιώξτε τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα μέτριας έντασης άσκηση.

Καταρρίπτοντας το μύθο της χοληστερόλης

Γιατί δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτή την ουσία.

Η χοληστερόλη συχνά δυσφημίζεται ως ο κακός τύπος, αλλά χρειαζόμαστε αυτή την κηρώδη, λιπαρή ουσία για την παραγωγή βιταμίνης D, ορμονών και χολής που βοηθά στην πέψη και τα καλύμματα των κυττάρων μας.

Το συκώτι παράγει το 75% της χοληστερόλης του σώματος, αλλά όλα τα κύτταρα έχουν την ικανότητα να την παράγουν.

Όταν τα κύτταρα χρειάζονται περισσότερη χοληστερόλη, το συκώτι την στέλνει μέσω της κυκλοφορίας του αίματος σε πακέτα που αποτελούνται από χοληστερόλη στο εσωτερικό και πρωτεΐνη στο εξωτερικό.

Αυτά τα φορτωμένα με χοληστερόλη σωματίδια είναι γνωστά ως λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας ή LDL. Η υπερβολική ποσότητα LDL στο αίμα μπορεί να προκαλέσει την εναπόθεση χοληστερόλης στα τοιχώματα των αρτηριών και τη δημιουργία πλακών.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η LDL είναι γνωστή ως «κακή» χοληστερόλη.

Ενώ τα σωματίδια της LDL εναποθέτουν χοληστερόλη στις πλάκες της αθηροσκλήρωσης, ορισμένα σωματίδια λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) βοηθούν στην απομάκρυνση της χοληστερόλης από τις πλάκες.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά αναφέρεται ως «καλή» χοληστερόλη.

Πόση HDL και LDL πρέπει να έχετε

Μια HDL 60 χιλιοστογραμμάρια ανά δεκατόλιτρο (mg/dL) ή μεγαλύτερη σχετίζεται με χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής νόσου.

Ο προσωπικός σας στόχος για την LDL εξαρτάται από το προφίλ καρδιαγγειακού κινδύνου σας.

Για τα άτομα που έχουν στεφανιαία νόσο ή άλλες ενδείξεις καρδιαγγειακής νόσου, ο στόχος είναι μια LDL μικρότερη από 70 mg/dL και ορισμένοι γιατροί στοχεύουν πλέον σε μια LDL μικρότερη από 55 mg/dL.

Share:

Δείτε Επίσης:

Wishlist 0
Continue Shopping
Κλείσιμο
Κατηγορίες προϊόντων
Τιμή