Η γιόγκα κάνει καλό στο μυαλό, το σώμα και την ψυχή σας, αλλά ξέρατε ότι κάνει θαύματα και για το πρόσωπό σας;
Τόσο η γιόγκα προσώπου όσο και οι σωστές ασκήσεις προσώπου μπορούν να διατηρήσουν την επιδερμίδα σας νεανική, σφριγηλή και φρέσκια.
Μάθετε πώς να γυμνάζετε το πρόσωπό σας με ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να δημιουργήσουν πιο σφριγηλό δέρμα με πιο λαμπερή όψη.
Πως λειτουργούν οι ασκήσεις προσώπου
Καθώς μεγαλώνουμε, το ίδιο συμβαίνει και με το δέρμα μας, το πρόσωπό μας μπορεί να χάσει τη σφριγηλότητά του και να αρχίσει να χαλαρώνει.
Το πρόσωπο, όμως, περιέχει πάνω από 50 διαφορετικούς μύες και σε αντίθεση με το μεγαλύτερο μέρος του υπόλοιπου σώματος, πολλοί από αυτούς τους μύες του προσώπου χρησιμοποιούνται σπάνια.
Κάνοντας τακτικές ασκήσεις προσώπου, μπορείτε να δουλέψετε αυτούς τους μύες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στις διάφορες περιοχές του προσώπου, αναπληρώνοντας την παροχή οξυγόνου στους μύες και το δέρμα.
Αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα μια φωτεινή επιδερμίδα και μια όμορφη υγιή λάμψη, καθώς και την ανακούφιση από τη σύσφιξη και τη χαλάρωση του δέρματος.
Η συχνή εκτέλεση ασκήσεων του προσώπου θα διατηρήσει το πρόσωπό σε φόρμα μακροπρόθεσμα.
Επιπλέον, οι τακτικές ασκήσεις των μυών του προσώπου βελτιώνουν τη ροή του αίματος στο πρόσωπο και, τροφοδοτούν τα κύτταρα του δέρματός με θρεπτικά συστατικά που οδηγούν σε τόνωση της αναγέννησης των κυττάρων του δέρματος και πρόληψη των ρυτίδων.
Συνιστούμε να ακολουθείτε τακτικά μια ρουτίνα προπόνησης προσώπου για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνετε ασκήσεις προσώπου
Αν θέλετε να δείτε γρήγορα αποτελέσματα, θα πρέπει να επιδιώκετε να εκτελείτε τις ασκήσεις προσώπου 3-5 φορές την εβδομάδα από περίπου 20 λεπτά κάθε φορά.
Αν δεν έχετε 20 λεπτά στη διάθεσή σας, δοκιμάστε να μοιράσετε το χρόνο σε 10λεπτες συνεδρίες που μπορούν να χωρέσουν πιο ευέλικτα στο πρόγραμμά σας.
5 οφέλη από τις ασκήσεις προσώπου
Οι ασκήσεις προσώπου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διατηρήσετε το πρόσωπό σας να δείχνει και να αισθάνεται νέο και φρέσκο.
Το πρόσωπό σας αποτελείται από περισσότερους από 50 μύες και όπως όλοι οι μύες, αυτοί δυναμώνουν όσο περισσότερο τους χρησιμοποιείτε.
Επιπλέον, αυτό μπορεί να διεγείρει τη ροή νέου αίματος στο πρόσωπο.
Ακολουθούν μερικά από τα οφέλη των ασκήσεων προσώπου:
- Ενισχύει τους μύες του προσώπου σας.
- Μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων.
- Αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος στους μύες του προσώπου.
- Απελευθερώνει κάθε ένταση στο πρόσωπο και το λαιμό.
- Συσφίγγει το δέρμα του προσώπου.
10 απλές ασκήσεις σύσφιξης προσώπου
Είτε βρίσκεστε εν κινήσει είτε χαλαρώνετε στο σπίτι, μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις αδυνατίσματος προσώπου οπουδήποτε.
1. Περιοχή γύρω από τη μύτη
Πως να την κάνετε:
- Χαμογελάστε όσο πιο πλατιά μπορείτε και πιέστε τις άκρες των δαχτύλων σας στην περιοχή ανάμεσα στη μύτη και τα χείλη σας.
- Σηκώστε τους μύες ενώ παράλληλα πιέζετε τις άκρες των δακτύλων σας στους μύες για αντίσταση.
Αυτό θα ενισχύσει τους μυς στα μάγουλα σας για να σας χαρίσει υγιή, στρογγυλά μάγουλα, ένα κλασικό σημάδι νεότητας.
2. Λαιμός
Ο λαιμός είναι συχνά ένα από τα πρώτα σημεία που εμφανίζουν σημάδια γήρανσης. Χρησιμοποιήστε αυτές τις ασκήσεις προσώπου για την περιοχή των ζυγωματικών και του λαιμού σας.
Πως να την κάνετε:
- Απλά πιέστε την άκρη της γλώσσας σας στον ουρανίσκο του στόματός σας.
- Στη συνέχεια, κοιτάξτε προς τα πάνω με το πηγούνι σας προς το ταβάνι, χαμογελάστε και καταπιείτε.
- Συνεχίστε να το κάνετε αυτό για 30-60 δευτερόλεπτα.
3. Μέτωπο
Πως να την κάνετε:
- Για να σφίξετε το δέρμα του μετώπου, πρώτα συνοφρυωθείτε όσο πιο έντονα μπορείτε, προσπαθώντας να φέρετε τα φρύδια σας πάνω από τα μάτια σας και πιο κοντά μεταξύ τους.
- Στη συνέχεια, κάντε το αντίθετο και σηκώστε τα φρύδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται, ανοίγοντας τα μάτια σας διάπλατα.
- Επαναλάβετε αυτές τις κινήσεις 5 φορές.
4. Μυς γύρω από το στόμα
Πως να την κάνετε:
- Καθίστε κάτω και γείρετε το κεφάλι σας προς τα πίσω.
- Σφίξτε τα χείλη σας και σπρώξτε τα προς τα εμπρός.
- Κρατήστε για 8-10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε 5 φορές.
5. Μάγουλα
Πως να την κάνετε:
- Κλείστε τα χείλη σας και χαμογελάστε απαλά, προτού ρουφήξετε τα μάγουλά σας όσο πιο μέσα μπορείτε.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για 8-10 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε την άσκηση 5 φορές.
6. Καταπολεμήστε τις λεπτές γραμμές κάτω από τα μάτια
Πως να την κάνετε:
- Ανοιγοκλείστε το ένα μόνο μάτι, κρατώντας το άλλο ανοιχτό.
- Κρατήστε αυτή τη θέση για ένα δευτερόλεπτο, ενώ βεβαιωθείτε ότι συσπάτε όλους τους μύες γύρω από το μάτι.
- Στη συνέχεια, αφήστε το και επαναλάβετε 20-25 φορές.
7. Εξαφανίστε το πόδι της χήνας
Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τη μείωση της εμφάνισης των λεπτών γραμμών στις γωνίες των ματιών.
Πως να την κάνετε:
- Αρχικά, χαλαρώστε το πρόσωπο, στη συνέχεια κρατήστε τα μάτια σας ανοιχτά και σηκώστε τα κάτω βλέφαρα χωρίς να μετακινήσετε τα πάνω.
- Κρατήστε τα για 1-2 δευτερόλεπτα πριν τα αφήσετε και επαναλάβετε 20-25 φορές.
8. Διεγείρετε την κυκλοφορία του αίματος
Πως να την κάνετε:
- Τοποθετήστε τα τρία μεσαία δάχτυλά σας κάτω από κάθε μάτι και τραβήξτε απαλά προς τα κάτω για να ανοίξει κάθε μάτι περισσότερο.
- Καθώς το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να κλείσετε τα μάτια σας, δουλεύοντας όλους τους μύες γύρω τους.
- Κρατήστε τα για διάστημα 8-10 δευτερολέπτων πριν τα αφήσετε και επαναλάβετε 5 φορές.
9. Άνω βλέφαρο
Πως να την κάνετε:
- Ξεκινήστε χρησιμοποιώντας τις άκρες των δακτύλων σας για να ανασηκώσετε απαλά τα φρύδια σας προς τα πάνω και προς τα έξω.
- Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τους μύες σας για να προσπαθήσετε να αντισταθμίσετε αυτή την κίνηση, σπρώχνοντας τα φρύδια σας προς τα κάτω, κρατώντας τα για 8-10 δευτερόλεπτα.
- Επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές για ένα φυσικό λίφτινγκ φρυδιών.
10. Αποτρέψτε τη δημιουργία ρυτίδων
Πως να την κάνετε:
- Πιέστε δύο δάχτυλα σε κάθε κρόταφό σας και ανοίξτε και κλείστε γρήγορα τα βλέφαρά σας με μια κίνηση ανοιγοκλείνοντας τα μάτια σας για διάστημα 8-10 δευτερολέπτων.
- Ξεκουραστείτε και επαναλάβετε αυτή την άσκηση 5 φορές.
Συμβουλές για να κάνετε τις ασκήσεις προσώπου με τον σωστό τρόπο
- Η εκτέλεση των ασκήσεων προσώπου ξαπλωμένοι είναι η πιο αποτελεσματική προσέγγιση.
- Βεβαιωθείτε ότι τα χέρια σας είναι καθαρά πριν αγγίξετε το πρόσωπό σας.
- Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις προσώπου σας την ίδια ώρα κάθε μέρα, ώστε να μην ξεχνάτε και να αρχίσετε να αναπτύσσετε μια ρουτίνα.
- Ποτέ μην τραβάτε επιθετικά το δέρμα σας, αυτό μπορεί να τονίσει τις ρυτίδες.
- Συνδυάστε τις ασκήσεις προσώπου με την καρδιαγγειακή άσκηση για να δώσετε στην επιδερμίδα σας την καλύτερη δυνατή ώθηση.
Οφέλη της γιόγκα προσώπου
Οι προπονήσεις προσώπου που χρησιμοποιούν ασκήσεις προσώπου για γυναίκες και άνδρες προσφέρουν μια σειρά από οφέλη, όπως:
1. Βελτιωμένη αυτοπεποίθηση
Η εμφάνιση ρυτίδων και τα σημάδια της γήρανσης μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στην αυτοπεποίθηση ενός ατόμου, παρόλο που πρόκειται για μια όμορφη και φυσική διαδικασία.
Η γιόγκα προσώπου και οι προπονήσεις προσώπου μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση, όταν αρχίζουν να φαίνονται, τα σημάδια της γήρανσης.
Οι ασκήσεις προσώπου, ειδικά, μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης, επειδή συχνά όταν σας αρέσει η εμφάνισή σας, αισθάνεστε επίσης καλά.
2. Φυσικό λίφτινγκ προσώπου
Το λίφτινγκ προσώπου είναι μια αισθητική διαδικασία σύσφιξης του προσώπου που βοηθά το δέρμα να φαίνεται νεότερο.
Η γιόγκα προσώπου είναι μια φυσική εναλλακτική λύση σε αυτό.
Οι ασκήσεις προσώπου βοηθούν στη σύσφιξη των μυών στο πρόσωπό σας, γεγονός που συμβάλλει στη μείωση της εμφάνισης λεπτών γραμμών και ρυτίδων, δημιουργώντας μια πιο σφριγηλή, πιο λαμπερή εμφάνιση.
3. Λιγότερο δαπανηρή από τις καλλυντικές διαδικασίες
Οι καλλυντικές διαδικασίες που βοηθούν στη σύσφιξη του δέρματος του προσώπου μπορεί να είναι πολύ ακριβές και επεμβατικές, αλλά η γιόγκα προσώπου δεν κοστίζει τίποτα.
Αν και τα αποτελέσματα δεν είναι τόσο άμεσα όσο οι αισθητικές επεμβάσεις, η γιόγκα προσώπου θα σας εξοικονομήσει πολλά χρήματα.
4. Συνολική ευεξία
Ακριβώς όπως και η παραδοσιακή γιόγκα, η γιόγκα προσώπου μπορεί να είναι πολύ καταπραϋντική, θεραπευτική και ηρεμιστική.
Μειώνοντας το άγχος και βελτιώνοντας την αυτοεκτίμηση, οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου μπορούν να έχουν θαυμάσια αποτελέσματα τόσο στη συνολική σωματική όσο και στην ψυχική σας ευεξία.
Συνοψίζοντας
Το πρόσωπο είναι όπως κάθε άλλος μυς, για να μπορέσετε να δείτε διαφορά, πρέπει να το δουλέψετε.
Το ίδιο ισχύει και για τη γιόγκα προσώπου, η διατήρηση μιας σταθερής ρουτίνας άσκησης προσώπου είναι το κλειδί για να είναι ευεργετική.
Οι ασκήσεις γιόγκα προσώπου είναι ιδιαίτερα καλές για τη σύσφιξη του προσώπου και την αναζωογόνηση των περιοχών του προσώπου σας που είναι ευαίσθητες στα πρώιμα σημάδια γήρανσης, όπως τα μάτια, το μέτωπο και τα μάγουλα.
Αν μπορείτε, στριμώξτε 15-20 λεπτά γιόγκα προσώπου στην καθημερινότητά σας για να παρατηρήσετε τη διαφορά.
