Συμπληρώματα, όπως η κουρκουμίνη και η βιταμίνη D, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της δυσκαμψίας και του πόνου σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα.
Η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) είναι η πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας και συνήθως προκαλεί πόνο και μειωμένο εύρος κίνησης σε μία ή περισσότερες αρθρώσεις.
Πολλά άτομα με οστεοαρθρίτιδα επιλέγουν να προσαρμόσουν τη διατροφή τους ώστε να περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδεις τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής άλεσης. Η προσθήκη συμπληρωμάτων στη διατροφή είναι επίσης δημοφιλής.
Πρέπει όλοι όσοι πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα να λαμβάνουν συμπληρώματα
Τα συμπληρώματα δεν είναι κατάλληλα για όλους όσους πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα και τα άτομα που λαμβάνουν φάρμακα θα πρέπει να συμβουλευτούν το γιατρό τους πριν τα πάρουν.
Μπορούν να αλληλεπιδράσουν τα συμπληρώματα με συνταγογραφούμενα ή μη συνταγογραφούμενα φάρμακα, μεταβάλλοντας ενδεχομένως την αποτελεσματικότητά τους ή οδηγώντας σε ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Πολλοί γιατροί δεν συνιστούν συμπληρώματα σε άτομα με οστεοαρθρίτιδα, καθώς δεν υπάρχουν σαφείς αποδείξεις ότι είναι ωφέλιμα.
Στις ακόλουθες ενότητες περιγράφονται ορισμένα συμπληρώματα που έχουν διερευνήσει οι ερευνητές σε σχέση με τη θεραπεία της οστεοαρθρίτιδας.
Κουρκουμίνη
Η κουρκουμίνη, το ενεργό συστατικό του κουρκουμά, διαθέτει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή στην οστεοαρθρίτιδα, βελτιώνοντας τη λειτουργία των αρθρώσεων.
Μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα αντιπηκτικά, αυξάνοντας τον κίνδυνο αιμορραγίας. Μπορεί επίσης να επηρεάσει την απορρόφηση του σιδήρου. Υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα, όπως στομαχικές διαταραχές και ναυτία.
Boswellia serrata-Μποσγουέλια
Μια μελέτη το 2020 ανέφερε ότι μια συγκεκριμένη σύνθεση του Boswellia serrata, γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του, μείωσε τον πόνο και βελτίωσε την κινητικότητα σε αρουραίους. Απαιτούνται μελέτες σε ανθρώπους για να διαπιστωθεί αν είναι ευεργετική ή όχι για την οστεοαρθρίτιδα.
Η Boswellia είναι γενικά ασφαλής, αλλά μπορεί να προκαλέσει γαστρεντερικά συμπτώματα όπως γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, ναυτία και διάρροια σε ορισμένα άτομα. Μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με αντιφλεγμονώδη και αυτοάνοσα φάρμακα.
Βιταμίνη D
Η βιταμίνη D είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει τα άτομα να διαχειριστούν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Τα επαρκή επίπεδα βιταμίνης D συνδέονται με χαμηλότερο κίνδυνο εξέλιξης της.
Το συμπλήρωμα βιταμίνης D μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των στεροειδών και των φαρμάκων για την απώλεια βάρους.
Η υπερβολική πρόσληψη βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε υπερασβεστιαιμία, δηλαδή σε υψηλά επίπεδα ασβεστίου. Η υπερασβεστιαιμία μπορεί να προκαλέσει ναυτία, αδυναμία και νεφρικά προβλήματα.
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται σε συμπληρώματα όπως το ιχθυέλαιο και ο λιναρόσπορος. Έχουν αντιφλεγμονώδη δράση που μπορεί να μειώσει τον πόνο στις αρθρώσεις και τη δυσκαμψία στην αρθρίτιδα.
Μπορεί να αλληλεπιδράσουν με τα αντιπηκτικά και να αυξήσουν τον κίνδυνο αιμορραγίας. Οι υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικά συμπτώματα, όπως φούσκωμα, δυσπεψία και διάρροια.
S-αδενοσυλ-L-μεθειονίνη (SAMe)
Έρευνα από το 2020 δείχνει ότι η SAMe μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις, ανακουφιστικές από τον πόνο και θεραπευτικές ιδιότητες. Μπορεί να βελτιώσει την υγεία των αρθρώσεων και να μειώσει τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας.
Η SAMe μπορεί να αλληλεπιδράσει με αντικαταθλιπτικά φάρμακα και μπορεί να μην είναι κατάλληλη για άτομα με διπολική διαταραχή. Οι συνήθεις παρενέργειες περιλαμβάνουν ναυτία, διάρροια και πονοκέφαλο.
Γλυκοζαμίνη
Η γλυκοζαμίνη μπορεί να προάγει τον σχηματισμό και την επισκευή του χόνδρου. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να μειώσει τον πόνο της οστεοαρθρίτιδας και να βελτιώσει την κινητικότητα των αρθρώσεων, ιδίως στα γόνατα.
Ωστόσο, πολυάριθμες μελέτες για τη γλυκοζαμίνη και την οστεοαρθρίτιδα έχουν δώσει αντικρουόμενα αποτελέσματα και οι γιατροί συνιστούν πλέον να μη χρησιμοποιείται η γλυκοζαμίνη για την οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα, το ισχίο και τα χέρια.
Μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα αντιπηκτικά και τα φάρμακα ινσουλίνης. Οι παρενέργειες είναι γενικά ήπιες, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν γαστρεντερικά προβλήματα και αλλεργικές αντιδράσεις, ειδικά σε άτομα που είναι αλλεργικά στα οστρακοειδή.
Πυκνογενόλη
Η πυκνογενόλη εξάγεται από φλοιό πεύκου. Έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτικά αποτελέσματα. Μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας στην οστεοαρθρίτιδα.
Μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα ανοσοκατασταλτικά και τα φάρμακα για τον διαβήτη. Οι παρενέργειες είναι σπάνιες, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν ζάλη, προβλήματα εντέρου και πονοκεφάλους.
Ασαπωνοποιήσιμο αβοκάντο-σογιας, ή ASU
Τα ASU μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και να αποτρέψουν τη διάσπαση του χόνδρου. Μπορεί να μειώσει την ανάγκη για αντιφλεγμονώδη φάρμακα κατά του πόνου σε ασθενείς με οστεοαρθρίτιδα.
Είναι γενικά καλά ανεκτό, με ελάχιστες παρενέργειες. Οι αναφορές γαστρεντερικών ενοχλήσεων και αλλεργικών αντιδράσεων είναι σπάνιες.
Κολλαγόνο
Τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση των συμπτωμάτων της οστεοαρθρίτιδας υποστηρίζοντας την αποκατάσταση του χόνδρου και μειώνοντας τη φλεγμονή.
Το κολλαγόνο είναι ασφαλές για τους περισσότερους ανθρώπους, αν και ορισμένοι μπορεί να εμφανίσουν ήπιες πεπτικές παρενέργειες.
Οι αλλεργικές αντιδράσεις είναι πιθανές, ειδικά εάν το κολλαγόνο προέρχεται από μια πηγή στην οποία ένα άτομο είναι ευαίσθητο ή αλλεργικό, όπως το βόειο κρέας, το χοιρινό κρέας και τα ψάρια.
Συχνές ερωτήσεις
Τι επιταχύνει την οστεοαρθρίτιδα;
Διάφοροι παράγοντες μπορούν να επιταχύνουν την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας, όπως το επιπλέον βάρος, οι προηγούμενοι τραυματισμοί των αρθρώσεων και το επαναλαμβανόμενο στρες.
Η καθιστική ζωή και η διατροφή που στερείται βασικών θρεπτικών συστατικών μπορεί επίσης να παίξουν ρόλο.
Πώς μπορώ να επιβραδύνω την οστεοαρθρίτιδα με φυσικό τρόπο;
Για να επιβραδύνουν την εξέλιξη της οστεοαρθρίτιδας με φυσικό τρόπο, οι άνθρωποι θα μπορούσαν να εξετάσουν τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής:
- διατήρηση ενός μέτριου βάρους
- τακτική άσκηση
- κατανάλωση αντιφλεγμονωδών τροφών
- να παραμένουν ενυδατωμένοι
Ποιο φρούτο δεν κάνει καλό στην αρθρίτιδα;
Τα φρούτα είναι γενικά ευεργετικά για την οστεοαρθρίτιδα λόγω των αντιφλεγμονωδών ιδιοτήτων τους. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι αναφέρουν επιδείνωση των συμπτωμάτων μετά την κατανάλωση εσπεριδοειδών, όπως πορτοκάλια, λεμόνια και γκρέιπφρουτ.
Καμία μελέτη δεν έχει βρει σχέση μεταξύ της κατανάλωσης εσπεριδοειδών και της επιδείνωσης της οστεοαρθρίτιδας.
Συνοψίζοντας
Τα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να διαχειριστούν τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας. Ωστόσο, οι άνθρωποι ανταποκρίνονται με διαφορετικούς τρόπους και δεν υπάρχει μια ενιαία προσέγγιση για τη λήψη συμπληρωμάτων.
Εάν τα άτομα λαμβάνουν φάρμακα ή άλλα συμπληρώματα, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν εισαγάγουν ένα νέο συμπλήρωμα στη διατροφή τους. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή αλληλεπιδράσεων και ανεπιθύμητων παρενεργειών.
