Για να εξισορροπήσετε τα επίπεδα PH του σώματος σας πρέπει να ακολουθήσετε μια αλκαλική διατροφή.
Αυτή η δίαιτα είναι μια εξαιρετική απόφαση για τους ανθρώπους που θέλουν να επαναφέρουν τα επίπεδα PH και να καταπολεμήσουν τις φλεγμονές, επειδή δεν περιλαμβάνει όξινες τροφές που προάγουν τις φλεγμονές και τις ασθένειες.
Οι αλκαλικές δίαιτες αποτρέπουν:
- το φούσκωμα
- την αϋπνία
- την κακή μνήμη
- τις πέτρες στα νεφρά
- τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας
- την υψηλή αρτηριακή πίεση
- τους πονοκεφάλους
- τον διαβήτη
- τις καρδιακές παθήσεις
- τους μυϊκούς πόνους
- τα αδύναμα οστά.
Επιπλέον, οι αλκαλικές δίαιτες υποστηρίζουν την απώλεια βάρους, αντιμετωπίζουν την αρθρίτιδα, τις φλεγμονές και τον καρκίνο.
Αυξάνουν την οξύτητα του αίματος και το σώμα αποβάλλει μέταλλα από τα οστά και τα όργανα για να αποκαταστήσει την κατάλληλη ισορροπία PH 7,4.
Τα επίπεδα PH είναι επίσης σημαντικά για τη σηματοδότηση των κυττάρων, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τα κύτταρά σας ώστε να επιτελούν τα επιμέρους καθήκοντά τους.
Θα θέλαμε να σας παρουσιάσουμε ένα σχέδιο αλκαλικής διατροφής 7 ημερών για την εξισορρόπηση των επιπέδων PH και την καταπολέμηση των φλεγμονών.
Ο στόχος αυτής της δίαιτας είναι να διατηρηθεί το pH μεταξύ 7,35 και 7,45. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί καταναλώνοντας 80 % αλκαλικές τροφές και 20 % όξινες τροφές.
Τροφές στην αλκαλική δίαιτα
Ακολουθώντας το σχέδιο αλκαλικής διατροφής, θα πρέπει να καταναλώνετε τρόφιμα όπως:
- λαχανικά
- φρούτα
- μπιζέλια
- όσπρια
- φασόλια
- σόγια
- τόφου
- ξηρούς καρπούς
- σπόρους
- ελαιόλαδο
- λάδι καρύδας
- λιναρόσπορο.
Επιπλέον, υπάρχουν προϊόντα που πρέπει να καταναλώνονται, όπως:
- η αγκινάρα
- τα σπαράγγια
- το μπρόκολο
- τα παντζάρια
- οι χουρμάδες
- τα σύκα
- το κουνουπίδι
- ο μάραθος
- το λεμόνι
- το λάχανο
- το σπανάκι.
Επιπλέον, θα πρέπει να αποφεύγετε:
- τα επεξεργασμένα τρόφιμα
- τη ζάχαρη
- τα γαλακτοκομικά
- το κρέας
- τα αυγά
- το αλκοόλ
- τα περισσότερα δημητριακά
- την καφεΐνη
- τη σόγια
- τα επεξεργασμένα έλαια καλαμποκιού, κρόκου και ηλίανθου
- τα υδρογονωμένα έλαια
- τη μαργαρίνη.
