Η ινοσιτόλη είναι μια μορφή ζάχαρης που βρίσκεται στο σώμα σας, σε ορισμένα τρόφιμα και ως συμπλήρωμα. Το σώμα χρειάζεται ινοσιτόλη για την ανάπτυξη και την αύξηση των κυττάρων.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η ινοσιτόλη μπορεί να έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία. Οι άνθρωποι τη χρησιμοποιούν για το μεταβολικό σύνδρομο και το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), μεταξύ άλλων καταστάσεων υγείας.
Τι είναι η ινοσιτόλη
Η ινοσιτόλη είναι μια μορφή σακχάρου που παράγει φυσικά το σώμα σας για να παρέχει δομή στα κύτταρά σας.
Μπορεί επίσης να βρεθεί σε ορισμένα τρόφιμα, όπως:
- το κρέας,
- τα φρούτα,
- το καλαμπόκι,
- τα φασόλια,
- τα δημητριακά,
- τα όσπρια.
Η τυπική διατροφή περιέχει 1 γραμμάριο ινοσιτόλης την ημέρα. Οι έρευνες, όμως, δείχνουν ότι η λήψη ενός συμπληρώματος ινοσιτόλης μπορεί να έχει πολλά οφέλη για την υγεία.
Η ινοσιτόλη αποκαλείται συχνά βιταμίνη Β8, αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι βιταμίνη. Ωστόσο, η έρευνα έχει δείξει ότι μπορεί να παρέχει πολλές σημαντικές λειτουργίες.
Εκτός του ότι είναι σημαντική στην ανάπτυξη των κυτταρικών σας μεμβρανών, η ινοσιτόλη μπορεί επίσης να έχει επίδραση στην ινσουλίνη και σε ορισμένους χημικούς αγγελιοφόρους στον εγκέφαλό.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα του σώματός σας να διαχειρίζεται μεταβολικές και ψυχικές καταστάσεις.
Ως συμπλήρωμα, η ινοσιτόλη είναι συνήθως γνωστή ως:
- Μυο-ινοσιτόλη.
- D-κιρο-ινοσιτόλη.
- Εξαφωσφορική ινοσιτόλη.
Ποια είναι τα οφέλη της ινοσιτόλης
Το σώμα σας χρειάζεται ινοσιτόλη για τη λειτουργία και την ανάπτυξη των κυττάρων σας. Ενώ η έρευνα βρίσκεται ακόμη σε εξέλιξη, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης την ινοσιτόλη για πολλούς διαφορετικούς λόγους υγείας.
Τα οφέλη της ινοσιτόλης μπορεί να περιλαμβάνουν:
- Μείωση του κινδύνου σας για μεταβολικό σύνδρομο.
- Βοήθεια στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του συνδρόμου πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS).
- Μείωση του κινδύνου διαβήτη κύησης και πρόωρου τοκετού.
- Μείωση της υψηλής χοληστερόλης.
- Βοηθώντας το σώμα σας να επεξεργάζεται καλύτερα την ινσουλίνη.
- Πιθανή ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης και άλλων διαταραχών της διάθεσης.
Για ποιο λόγο χρησιμοποιείται η ινοσιτόλη
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ινοσιτόλη για πολλές διαφορετικές καταστάσεις υγείας. Έρευνες έχουν δείξει ότι το συμπλήρωμα μπορεί να βοηθήσει στα εξής:
Μεταβολικό σύνδρομο
Το μεταβολικό σύνδρομο είναι μια ομάδα παραγόντων κινδύνου που αυξάνουν τις πιθανότητές σας για χρόνιες παθήσεις, συμπεριλαμβανομένου του διαβήτη, των καρδιακών παθήσεων και των εγκεφαλικών επεισοδίων.
Αυτοί οι παράγοντες κινδύνου περιλαμβάνουν:
- Υπερβολικό λίπος στην περιοχή της κοιλιάς σας.
- Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στο αίμα σας.
- Χαμηλά επίπεδα “καλής” χοληστερόλης HDL.
- Υψηλή αρτηριακή πίεση (υπέρταση).
- Υψηλό σάκχαρο στο αίμα (υπεργλυκαιμία).
Λαμβάνοντας ένα συμπλήρωμα ινοσιτόλης, μπορεί να είστε σε θέση να διαχειριστείτε καλύτερα αυτούς τους μεταβολικούς παράγοντες κινδύνου.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι μπορεί να δείτε βελτίωση της αρτηριακής σας πίεσης, καθώς και των επιπέδων των τριγλυκεριδίων, της χοληστερόλης και του σακχάρου στο αίμα. Χρειάζονται όμως περισσότερες έρευνες.
Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα για το μεταβολικό σύνδρομο.
Σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS)
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι ένα συνηθισμένο είδος ορμονικής διαταραχής που επηρεάζει τις γυναίκες.
Οι διογκωμένες ωοθήκες με κύστεις μπορεί να προκαλέσουν:
- Υπογονιμότητα.
- Ακανόνιστες περιόδους.
- Ακμή.
- Αύξηση του σωματικού βάρους.
- Υπερβολική τριχοφυΐα.
Μελέτες δείχνουν ότι με τη λήψη συμπληρώματος ινοσιτόλης, ειδικά με φολικό οξύ, μπορείτε να βελτιώσετε πολλά από τα συμπτώματα του PCOS.
Αυτό περιλαμβάνει τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και τα χαμηλότερα επίπεδα τριγλυκεριδίων.
Μπορεί επίσης να προάγει την ωορρηξία και να αυξήσει τα ποσοστά εγκυμοσύνης.
Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών.
Διαβήτης κύησης (GD) και πρόωρος τοκετός
Ο διαβήτης κύησης (GD) μπορεί να εμφανιστεί όταν το σάκχαρο στο αίμα σας είναι πολύ υψηλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Ο GD μπορεί να προκαλέσει πολλές επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας και περιλαμβάνει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Ένας πρόωρος τοκετός συμβαίνει όταν το μωρό σας γεννιέται πριν από την 37η εβδομάδα της εγκυμοσύνης.
Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη συμπληρώματος ινοσιτόλης με φολικό οξύ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να αποτρέψει τη GD και να μειώσει τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε οποιαδήποτε νέα συμπληρώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Κατάθλιψη
Η κατάθλιψη είναι μια κοινή κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλεί ένα επίμονο αίσθημα θλίψης και απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε σας άρεσαν.
Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα άτομα με κατάθλιψη έχουν χαμηλά επίπεδα ινοσιτόλης στον εγκέφαλό τους.
Ορισμένες μελέτες υποδεικνύουν ότι η λήψη συμπληρώματος ινοσιτόλης μπορεί να βοηθήσει στην εξισορρόπηση σημαντικών ορμονών στον εγκέφαλό σας, συμπεριλαμβανομένων της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης.
Χρειάζονται περισσότερες έρευνες, αλλά αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα για την κατάθλιψη.
Διαταραχή πανικού
Η διαταραχή πανικού είναι ένας τύπος αγχώδους διαταραχής κατά την οποία έχετε πολλές απροσδόκητες κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι ξαφνικά, προσωρινά συναισθήματα φόβου με έντονες σωματικές αντιδράσεις.
Οι έρευνες είναι περιορισμένες, αλλά ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι με τη λήψη συμπληρώματος ινοσιτόλης, μπορεί να μπορέσετε να μειώσετε τον αριθμό και τη σοβαρότητα των κρίσεων πανικού που βιώνετε.
Μην σταματήσετε να παίρνετε τα φάρμακά σας όπως σας έχει συνταγογραφηθεί και φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα νέο συμπλήρωμα για τη διαταραχή πανικού.
Διπολική διαταραχή
Η διπολική διαταραχή είναι μια κατάσταση ψυχικής υγείας που προκαλεί έντονες αλλαγές στη διάθεση, τα πρότυπα σκέψης, τα επίπεδα ενέργειας και τη συμπεριφορά.
Η έρευνα είναι περιορισμένη, αλλά ορισμένες μελέτες αναφέρουν ότι προσθέτοντας ένα συμπλήρωμα ινοσιτόλης στη συνταγογραφούμενη θεραπεία σας, μπορεί να είστε σε θέση να μειώσετε τα συμπτώματα της διπολικής διαταραχής.
Φροντίστε να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε ένα συμπλήρωμα για τη διπολική διαταραχή.
Άλλες συνθήκες υγείας
Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν την ινοσιτόλη και για άλλες καταστάσεις υγείας, αλλά οι ακόλουθες δεν έχουν τόσα επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν τη χρήση τους.
- Αϋπνία.
- Διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD).
- Σύνδρομο οξείας αναπνευστικής δυσχέρειας (ARDS).
- Διαβήτης τύπου 2.
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ICD).
- Διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD).
Είναι η ινοσιτόλη ασφαλής
Οι γιατροί θεωρούν γενικά την ινοσιτόλη ασφαλή όταν λαμβάνεται σε χαμηλές δόσεις για έως και 10 εβδομάδες, αλλά δεν είναι ασφαλές να διακόψετε τη λήψη φαρμάκων που σας έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός σας χωρίς να μιλήσετε πρώτα μαζί του.
Σε πολλές περιπτώσεις, τα συμπληρώματα ινοσιτόλης μπορούν να προστεθούν στην ήδη υπάρχουσα θεραπεία σας. (Δεν τα αντικαθιστούν)
Μπορεί να εμφανίσετε ορισμένες ήπιες παρενέργειες κατά τη λήψη του συμπληρώματος ινοσιτόλης, όπως:
- Διάρροια.
- Ναυτία.
- Κοιλιακό άλγος.
- Κόπωση.
- Πονοκέφαλος.
- Ζάλη.
Συνοψίζοντας
Η ινοσιτόλη είναι μια μορφή σακχάρου που χρειάζεται το σώμα για την αύξηση και την ανάπτυξη των κυττάρων.
Οι έρευνες δείχνουν ότι η λήψη ινοσιτόλης ως συμπλήρωμα μπορεί να έχει πολλά πρόσθετα οφέλη για την υγεία. Αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες, η ινοσιτόλη μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία πολλών διαφορετικών μεταβολικών και ψυχικών καταστάσεων υγείας.
Το συμπλήρωμα φαίνεται να είναι ασφαλές και παράγει πολύ ήπιες παρενέργειες εάν λαμβάνεται σε χαμηλές δόσεις. Πάντα να συζητάτε τη χρήση οποιωνδήποτε βιταμινών και συμπληρωμάτων με τον γιατρό σας.
