Η χαμηλή σεξουαλική ορμή ή μειωμένη λίμπιντο μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο τόσο στην προσωπική σας ζωή όσο και στις ερωτικές σας σχέσεις.
Οι αναντίστοιχες σεξουαλικές ορμές μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματική ένταση με τον σύντροφό σας και σε μείωση της αυτοπεποίθησης.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι ενώ ορισμένα προβλήματα υγείας, όπως η στυτική δυσλειτουργία, μπορούν να συμβάλουν σε μειωμένη σεξουαλική ορμή, μερικές φορές μια απλή έλλειψη βιταμινών μπορεί να είναι η ρίζα του προβλήματος.
Ακριβώς όπως οι βιταμίνες παίζουν καθοριστικό ρόλο στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος και της γενικής υγείας, έχουν επίσης σημαντικό αντίκτυπο στη σεξουαλική υγεία και τη λίμπιντο.
Με τη συμπλήρωση αυτών των βασικών βιταμινών και μετάλλων, μπορεί να βρείτε μια πιθανή λύση για να αναζωογονήσετε τη σεξουαλική σας ζωή.
Παρακάτω, θα αναφέρουμε τις κορυφαίες βιταμίνες για την ενίσχυση της σεξουαλικής σας ορμής και την προώθηση μιας ικανοποιητικής προσωπικής εμπειρίας.
Ανακαλύψτε πώς αυτές οι φυσικές προσεγγίσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αυτοπεποίθησή σας και να επαναφέρετε τη σεξουαλική σας ζωή στο σωστό δρόμο!
1. L-αργινίνη για την αύξηση της ροής του αίματος
Η L-αργινίνη είναι ένα αμινοξύ που βοηθά το σώμα να παράγει πρωτεΐνες.
Μόλις απορροφηθεί από τον οργανισμό, μετατρέπεται σε μονοξείδιο του αζώτου, ένα μόριο που βοηθά στο άνοιγμα των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει τη ροή του αίματος.
Δεδομένου ότι η στύση προκύπτει από το πέος που γεμίζει με αίμα, η βελτίωση της ροής του αίματος μπορεί να κάνει την επίτευξη στύσης ευκολότερη.
Σύμφωνα με μια επιστημονική μελέτη, τα συμπληρώματα με L-αργινίνη οδήγησαν σε σημαντική βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας των ανδρών με στυτική δυσλειτουργία.
2. Βιταμίνη Β3 για ενέργεια
Η βιταμίνη Β3, γνωστή και ως νιασίνη, διευκολύνει πολλές λειτουργίες στο σώμα.
Βοηθά στη μετατροπή των ενζύμων σε ενέργεια, ζωτικής σημασίας για τη συμμετοχή σε απαιτητικές σεξουαλικές δραστηριότητες.
Επιπλέον, η βιταμίνη Β3 συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του αίματος, καθιστώντας τις στύσεις ισχυρότερες.
3. Βιταμίνη D για τη σεξουαλική λειτουργία
Η βιταμίνη D, γνωστή και ως βιταμίνη του ήλιου, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της υγείας των οστών, των μυών και της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος.
Επιπλέον, διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην ανδρική σεξουαλική λειτουργία.
Σύμφωνα με μια μελέτη, η χαμηλή βιταμίνη D αντιστοιχούσε σε μειωμένη ανδρική σεξουαλική λειτουργία και η σοβαρότητα της δυσλειτουργίας συσχετιζόταν με το βαθμό ανεπάρκειας.
Αυτό μπορεί να οφείλεται στην ικανότητα της βιταμίνης να δημιουργεί ενδοθηλιακά κύτταρα από το οξειδωτικό στρες, καθώς και στον ρόλο της στην παραγωγή νιτρικού οξειδίου.
Επιπλέον, το ποσοστό σεξουαλικής δυσλειτουργίας είναι υψηλότερο σε όσους πάσχουν από διαταραχές της ψυχικής υγείας, όπως η κατάθλιψη και τα υψηλά επίπεδα στρες.
Η βιταμίνη D έχει επίσης αποδειχθεί ότι είναι ζωτικής σημασίας για τη συνολική ψυχική υγεία και τη μείωση του κινδύνου κατάθλιψης, η οποία μπορεί να συμβάλει στη μείωση της σεξουαλικής ορμής λόγω έλλειψης ενδιαφέροντος για σεξουαλικές δραστηριότητες.
4. Βιταμίνη Ε για υγιή αριθμό σπερματοζωαρίων
Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που αποτελεί το κλειδί για την υγεία του δέρματος και την ορμονική ισορροπία.
Ωστόσο, ίσως δεν γνωρίζετε ότι έχει επίσης χαρακτηριστεί ως «βιταμίνη του σεξ», λόγω του ρόλου της στην παραγωγή τεστοστερόνης και της ικανότητάς της να βελτιώνει τη λειτουργία του σπέρματος.
Η βιταμίνη Ε αυξάνει τη ροή του αίματος και του οξυγόνου στο πέος, με αποτέλεσμα να επιτυγχάνονται και καλύτερες στύσεις.
Λόγω των αντιοξειδωτικών αντιγηραντικών ιδιοτήτων της, η βιταμίνη Ε βελτιώνει επίσης τη ζωτικότητα και το σθένος των ανθρών επιβραδύνοντας τη διαδικασία γήρανσης.
5. DHEA για τη βελτίωση των συμπτωμάτων της στυτικής δυσλειτουργίας
Η δεϋδροεπιανδροστερόνη (DHEA), είναι μια ορμόνη που παράγεται φυσικά από τα επινεφρίδια και παίζει ρόλο στην ανάπτυξη άλλων ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης.
Στην πραγματικότητα, τα χαμηλά επίπεδα DHEA συνδέονται με υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης στυτικής δυσλειτουργίας.
Άλλα οφέλη της DHEA περιλαμβάνουν τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης και της οστικής πυκνότητας.
Ωστόσο, καθώς μεγαλώνετε, τα επίπεδα DHEA τείνουν να μειώνονται κατά περίπου 10% ανά δεκαετία, γι’ αυτό είναι σημαντικό να συμπληρώνετε αυτή την ορμόνη ξεκινώντας από την ηλικία των 30 ετών.
6. Ψευδάργυρος για την πρόληψη της χαμηλής τεστοστερόνης
Ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που είναι απαραίτητο για πολλές διεργασίες του σώματος, συμπεριλαμβανομένη:
- της πέψης
- της μεταβολικής λειτουργία
- της κυτταρικής ανάπτυξης
- της παραγωγής τεστοστερόνης.
Στην πραγματικότητα, μια επιστημονική μελέτη έδειξε ότι η χορήγηση συμπληρώματος ψευδαργύρου σε άνδρες με ανεπάρκεια είχε ως αποτέλεσμα την αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης.
Επομένως, αν ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο για να ενισχύσετε τα επίπεδα τεστοστερόνης, δοκιμάστε να προσθέσετε ψευδάργυρο στη διατροφή σας.
7. Μαγνήσιο για καλή διάθεση
Σημαντικό μέταλλο, το μαγνήσιο παίζει ρόλο σε περισσότερες από 300 ενζυμικές αντιδράσεις στο ανθρώπινο σώμα.
Η λήψη της συνιστώμενης ποσότητας μαγνησίου καθημερινά συμβάλλει στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και, επομένως, σας δίνει την ενέργεια να εμπλακείτε σε σεξουαλική δραστηριότητα.
Επιπλέον, είναι γνωστό ότι το μαγνήσιο μειώνει την αντίδραση του οργανισμού στο στρες και προάγει τη χαλάρωση, διευκολύνοντας τη διάθεση.
Επιπλέον, το μαγνήσιο βοηθά στη διατήρηση της τεστοστερόνης στην κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας τη σεξουαλική ορμή και την επιθυμία.
8. Εκχύλισμα ρίζας μάκα για αυξημένη επιθυμία
Προερχόμενη από το φυτό maca του Περού, η ρίζα maca είναι ένα φυσικό φυτικό φάρμακο με μακρά ιστορία χρήσης για τη δυνατότητά της να ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία και τη λίμπιντο τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.
Πλούσια σε βασικά θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, η μάκα θεωρείται ότι εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών, συμπεριλαμβανομένης της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων, γεγονός που μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της σεξουαλικής ορμής.
Επιπλέον, η ρίζα μάκα πιστεύεται ότι υποστηρίζει τα επίπεδα ενέργειας και την αντοχή, οδηγώντας σε βελτιωμένη σεξουαλική απόδοση και αντοχή.
9. Ginseng για καλύτερη απόδοση
Γνωστό για τις προσαρμογόνες ιδιότητές του, το τζίνσενγκ είναι ένα δημοφιλές φυτικό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την προώθηση της συνολικής ευεξίας, συμπεριλαμβανομένης της σεξουαλικής υγείας.
Το τζίνσενγκ πιστεύεται ότι ενισχύει τη σεξουαλική επιθυμία και απόδοση επηρεάζοντας θετικά το νευρικό σύστημα και την κυκλοφορία του αίματος.
Προάγοντας τη ροή του αίματος σε διάφορους ιστούς του σώματος, συμπεριλαμβανομένων των γεννητικών οργάνων, το τζίνσενγκ μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη και διατήρηση της στύσης στους άνδρες και στην εντατικοποίηση της σεξουαλικής ευχαρίστησης.
Επιπλέον, το τζίνσενγκ σχετίζεται με τη μείωση του στρες και της κόπωσης, γεγονός που μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη σεξουαλική λειτουργία και ικανοποίηση.
Ως ένα πανάρχαιο φυτικό φάρμακο, το τζίνσενγκ συνεχίζει να αποτελεί μια ενδιαφέρουσα επιλογή για όσους αναζητούν φυσικούς τρόπους για να ενισχύσουν τη σεξουαλική ορμή και τις σεξουαλικές τους εμπειρίες.
Διατροφικές ελλείψεις στους άνδρες
Είναι σημαντικό να καλύπτετε τις καθημερινές απαιτήσεις των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών που αναφέρονται παραπάνω, προκειμένου να διατηρήσετε μια υγιή λίμπιντο.
Ωστόσο, πολλοί άνδρες δυσκολεύονται να καλύψουν τις απαιτήσεις για διάφορους λόγους.
Μια πρόσφατη μελέτη εκτιμά ότι το μεγάλο ποσοτό των ανδρών έχουν έλλειψη βιταμίνης D λόγω του ότι περνούν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους.
Επιπλέον, οι μισοί από αυτούς παρουσιάζουν ανεπάρκεια σε μαγνήσιο.
Είναι πρόκληση για τον μέσο άνθρωπο να λαμβάνει αρκετό μαγνήσιο μόνο μέσω της διατροφής, λόγω των χαμηλότερων επιπέδων μαγνησίου στο σύγχρονο έδαφος και τα φυτά σε σύγκριση με το παρελθόν.
Οι άνδρες με διατροφικές ελλείψεις συχνά εμφανίζουν:
- κόπωση
- τριχόπτωση
- ασυνήθιστα χλωμό δέρμα
- μυϊκή αδυναμία
- ευερεθιστότητα.
Εάν αντιμετωπίζετε οποιοδήποτε από αυτά τα σημάδια, είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε έναν ιατρό.
Μπορεί να σας βοηθήσει να διερευνήσετε διάφορες επιλογές, όπως η ενσωμάτωση καθημερινών συμπληρωμάτων, ενδοφλέβιων θεραπειών ή συνταγογραφούμενων θρεπτικών συστατικών στη διατροφή σας, για να αντιμετωπίσετε και να διορθώσετε αποτελεσματικά αυτές τις ελλείψεις.
