Τι είναι η Λίμπιντο και πως θα την αυξήσετε

Η λίμπιντο είναι ο όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τη σεξουαλική όρεξη ή τη σεξουαλική ορμή. Όχι μόνο διαφέρει από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί επίσης να αλλάζει από μέρα σε μέρα.

Παράγοντες όπως η συναισθηματική σας κατάσταση, τα επίπεδα ορμονών και η σωματική σας υγεία μπορούν να επηρεάσουν τη σεξουαλική σας ορμή.

Με αυτό το δεδομένο, δεν υπάρχει “φυσιολογική” λίμπιντο. Μερικοί άνθρωποι έχουν “υψηλή” λίμπιντο και άλλοι έχουν “χαμηλή” λίμπιντο.

Μια υψηλή ή χαμηλή λίμπιντο θεωρείται πρόβλημα μόνο εάν παρεμβαίνει στη σεξουαλική λειτουργία ή την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

ΦΥΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΛΙΜΠΙΝΤΟ

Κατανόηση της λίμπιντο

Στην ψυχολογία, η λίμπιντο περιγράφεται συχνά ως συστατικό του “ενστίκτου της ζωής” ή της “ενστικτώδους βιολογικής ορμής” για σεξ.

Στην ιατρική, η λίμπιντο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αξιολόγηση της σεξουαλικής λειτουργίας ενός ατόμου, των προβλημάτων υγείας ή της ανταπόκρισης σε ιατρικές θεραπείες.

Η λίμπιντο και η σεξουαλικότητα συχνά συγχέονται. Σε πολλούς πολιτισμούς, οι άνδρες αναμένεται να έχουν και συχνά επαινούνται για την υψηλή σεξουαλική τους ορμή.

Αντίθετα, οι γυναίκες μπορεί να κριθούν επειδή έχουν την ίδια σεξουαλική όρεξη ή ορμή.

Είτε πρόκειται για άνδρα είτε για γυναίκα, οι ίδιες νευρικές και βιοχημικές οδοί εμπλέκονται στη σεξουαλική ορμή και όρεξη ενός ατόμου.

Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να διεγείρει τη σεξουαλική διέγερση, η οποία πυροδοτεί μια φυσιολογική αντίδραση (όπως ένα πέος σε στύση ή η διεύρυνση της κλειτορίδας και η λίπανση των χειλέων).

Υπερβολικά υψηλή λίμπιντο

Όταν η λίμπιντο ενός ατόμου είναι υψηλή, είναι πιο πιθανό να επιθυμεί σεξουαλική ικανοποίηση και να την αναζητά με σύντροφο ή μέσω αυνανισμού.

Οι ψυχολογικοί παράγοντες που σχετίζονται με μια ικανοποιητική σεξουαλική ζωή μπορεί επίσης να συνδέονται με πολλά οφέλη για την υγεία, όπως:

• Λιγότερο άγχος
• Καλύτερη ψυχική υγεία
• Καλύτερος ύπνος.

Υπάρχει μια διακριτή διαφορά μεταξύ μιας ισχυρής λίμπιντο, η οποία μπορεί να είναι καλό πράγμα, και μιας υπερβολικά υψηλής λίμπιντο.

Μια σεξουαλική όρεξη που αισθάνεται ανεξέλεγκτη και παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή είναι λόγος ανησυχίας.

Αυτό μπορεί να αποτελεί ένδειξη:

• ορμονικής ανισορροπίας,
• νευρολογικής διαταραχής,
• διαταραχής της διάθεσης, όπως η υπερσεξουαλικότητα.

Συμπτώματα υπερβολικά υψηλής λίμπιντο

Η λίμπιντό σας είναι ενδεχομένως υπερβολικά υψηλή εάν:

• Η σεξουαλική σας ζωή αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή, τις σχέσεις, την υγεία και την εργασία σας.
• Η σεξουαλική επιθυμία καταλαμβάνει τις σκέψεις και τη συμπεριφορά σας.
• Χρησιμοποιείτε το σεξ για να αντιμετωπίσετε συναισθηματικές προκλήσεις όπως η κατάθλιψη ή το άγχος.
• Οι σχέσεις σας κινδυνεύουν λόγω της υψηλής σεξουαλικής σας όρεξης.
• Αισθάνεστε άδειοι ή ανικανοποίητοι μετά το σεξ.

Τι προκαλεί υψηλή λίμπιντο

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης ιατρικής αιτίας, όπως:

• Υπερβολικά επίπεδα της νευροχημικής ουσίας ντοπαμίνης που ρυθμίζει τη διάθεση.
• Χαμηλά επίπεδα του νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη.
• Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των ψυχαγωγικών ναρκωτικών όπως η κοκαΐνη ή η μεθαμφεταμίνη.
• Μια πάθηση όπως η άνοια που επηρεάζει τμήματα του εγκεφάλου που επηρεάζουν τη σεξουαλική συμπεριφορά.

Πώς αντιμετωπίζεται η υπερβολικά υψηλή λίμπιντο

Μόλις προσδιοριστεί η αιτία της υπερβολικά υψηλής λίμπιντο, η θεραπεία μπορεί να στοχεύσει στη διαχείριση του προβλήματος.

Για παράδειγμα, εάν ευθύνεται ένα φάρμακο, μπορεί να αλλάξει η δοσολογία ή να συνταγογραφηθεί ένα διαφορετικό φάρμακο.

Ομοίως, η θεραπεία μιας υποκείμενης εγκεφαλικής διαταραχής μπορεί να βοηθήσει στην ομαλοποίηση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Άλλες στρατηγικές, συμπεριλαμβανομένης της ψυχοθεραπείας και της αυξημένης σωματικής δραστηριότητας, μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Χαμηλή λίμπιντο

Η χαμηλή λίμπιντο είναι πιο συχνή από την υπερβολικά υψηλή λίμπιντο και έχει πολλές περισσότερες δυνητικά θεραπεύσιμες αιτίες.

Συμπτώματα χαμηλής λίμπιντο

Δεν υπάρχουν κλινικά κριτήρια για τη διάγνωση της χαμηλής λίμπιντο. Επιπλέον, υπάρχει μεγάλος βαθμός διακύμανσης στον τρόπο με τον οποίο βιώνεται η λίμπιντο, καθώς το “φυσιολογικό” μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο.

Ωστόσο, τα συνήθως αναφερόμενα συμπτώματα της χαμηλής λίμπιντο περιλαμβάνουν:

• Απώλεια της επιθυμίας για έναν σύντροφο.
• Αδιαφορία για τον αυνανισμό.
• Λίγες ή καθόλου σεξουαλικές φαντασιώσεις.
• Άγχος ή ανησυχία σχετικά με την έλλειψη ενδιαφέροντος για το σεξ.

Τι προκαλεί χαμηλή λίμπιντο

Τα αίτια της χαμηλής λίμπιντο μπορούν να περιγραφούν σε γενικές γραμμές ως:

• ψυχολογικά (που σχετίζονται με το μυαλό),
• φυσιολογικά (που σχετίζονται με το σώμα),
• φαρμακευτικά (που σχετίζονται με φάρμακα),
• παθολογικά (που σχετίζονται με ασθένειες).

Ορμονικές αλλαγές

Οι ορμονικές μεταβολές είναι μια κοινή αιτία χαμηλής λίμπιντο. Τα άτομα όλων των φύλων μπορεί να παρουσιάσουν χαμηλή λίμπιντο ως απάντηση στις μειώσεις των ορμονών του φύλου, των οιστρογόνων, της προγεστερόνης και, ειδικότερα, της τεστοστερόνης.

Οι άνδρες επηρεάζονται ιδιαίτερα από την τεστοστερόνη, καθώς εμπλέκεται επίσης στην παραγωγή σπέρματος, στη σεξουαλική λειτουργία και στα δευτερεύοντα ανδρικά χαρακτηριστικά, όπως η τριχοφυΐα στο πρόσωπο και η αυξημένη μυϊκή μάζα.

Η πολύ χαμηλή τεστοστερόνη, που ορίζεται ως κάτω από 300 νανογραμμάρια ανά δεκάγραμμο αίματος, ονομάζεται υπογοναδισμός.

Πρόκειται για μια σχετικά συχνή κατάσταση, δεδομένου ότι τα επίπεδα τεστοστερόνης αρχίζουν να μειώνονται μετά την ηλικία των 30 ετών. Από την ηλικία των 30 έως των 60 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης μπορεί να μειωθούν κατά 30% ή και περισσότερο.

Ορισμένα φάρμακα (όπως τα οπιούχα) ή παράνομα ναρκωτικά μπορούν επίσης να προκαλέσουν υπογοναδισμό ή χαμηλή λίμπιντο.

Οι γυναίκες μπορεί επίσης να παρουσιάσουν μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας ως αποτέλεσμα της χαμηλής τεστοστερόνης. Για τους περισσότερους, ωστόσο, η μείωση των επιπέδων οιστρογόνων που έρχεται με την ηλικία είναι το κεντρικό ζήτημα.

Άλλες αιτίες

Άλλες πιθανές αιτίες χαμηλής λίμπιντο περιλαμβάνουν:

• Πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ
• Διαβήτης
• Υψηλή αρτηριακή πίεση
• Χρόνια κόπωση
• Αντικαταθλιπτικά
• Άγχος και κατάθλιψη
• Υπερβολική χρήση αλκοόλ
• Χαμηλή αυτοεκτίμηση και θέματα εικόνας του σώματος
• Κάπνισμα
• Χρήση ναρκωτικών αναψυχής
• Εγκυμοσύνη
• Προβλήματα σχέσεων

Η επίμονα χαμηλή λίμπιντο μπορεί να αποτελεί ένδειξη της διαταραχής υποδραστικής σεξουαλικής επιθυμίας (HSDD), μιας διαταραχής της διάθεσης που χαρακτηρίζεται από την επίμονη έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας ή σεξουαλικών φαντασιώσεων που προκαλεί έντονη δυσφορία ή διαπροσωπικές δυσκολίες.

Για να πληροί τα διαγνωστικά κριτήρια για την HSDD, πρέπει επίσης να εμφανίζεται απουσία οποιασδήποτε γνωστής ιατρικής αιτίας και να μην εξηγείται καλύτερα από άλλη διαταραχή ψυχικής υγείας.

Αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο

Το κλειδί για την αποτελεσματική αντιμετώπιση της χαμηλής λίμπιντο είναι ο εντοπισμός της αιτίας.

Σε πολλές περιπτώσεις, ένας συνδυασμός προσεγγίσεων μπορεί να είναι απαραίτητος για την ενίσχυση της σεξουαλικής ορμής.

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ορισμένες συνήθειες μπορεί να συμβάλλουν στη χαμηλή λίμπιντο, όπως η καθιστική ζωή, το κάπνισμα και η κατάχρηση αλκοόλ.

Η αντιμετώπιση αυτών των θεμάτων μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ενέργεια και το ενδιαφέρον σας.

Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει:

• Περισσότερη άσκηση.
• Ακολουθώντας μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή.
• Διαχείριση του στρες.
• Διακοπή του καπνίσματος, της χρήσης ναρκωτικών ή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ.

Συμπεριφορική θεραπεία

Ένας θεραπευτής που ειδικεύεται σε σεξουαλικά θέματα και στη θεραπεία ζευγαριών μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον σύντροφό σας να εντοπίσετε τις συναισθηματικές πηγές της χαμηλής λίμπιντο.

Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την επικοινωνία, να επιλύσετε τα υποκείμενα προβλήματα και να βρείτε νέους τρόπους για να βελτιώσετε την οικειότητα.

Φάρμακα

Υπάρχουν πλέον αρκετά νέα φάρμακα, τόσο φυτικά όσο και χημικά που είναι γνωστό ότι βοηθούν στην ενίσχυση της χαμηλής λίμπιντο.

• Για τις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, αυτά περιλαμβάνουν το Addyi (φλιμπανσερίνη) και το Vyleesi (μπρεμελανοτίδη). Τα φάρμακα αυτά δεν χρησιμοποιούνται ευρέως λόγω περιορισμένης αποτελεσματικότητας και ανησυχιών σχετικά με την ασφάλεια.
• Για τους άνδρες, τα φάρμακα στυτικής δυσλειτουργίας όπως το Viagra (σιλδεναφίλη) μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της αυτοπεποίθησης σε όσους έχουν άγχος απόδοσης.

Βρείτε εδώ φυτικά συμπληρώματα για αύξηση λίμπιντο

ΦΥΤΙΚΑ ΠΡΟΙΟΝΤΑ ΓΙΑ ΑΥΞΗΣΗ ΤΗΣ ΛΙΜΠΙΝΤΟ

Συμπέρασμα

Η λίμπιντο περιγράφει τη σεξουαλική ορμή και τη σεξουαλική όρεξη ενός ατόμου. Μπορεί να επηρεαστεί από τη σωματική υγεία, τη διάθεση, τη λειτουργία του εγκεφάλου και την ορμονική λειτουργία ενός ατόμου.

Διαφέρει από άτομο σε άτομο και δεν υπάρχει ένας ορισμένος ορισμός για το ποια είναι η “φυσιολογική” σεξουαλική ορμή.

Με αυτό το δεδομένο, αν η υψηλή ή χαμηλή λίμπιντο σας προκαλεί δυσφορία ή παρεμβαίνει στις σχέσεις ή στη σεξουαλική λειτουργία, μιλήστε με τον γιατρό σας.

Ανάλογα με το αν η αιτία είναι ψυχολογική, σωματική, παθολογική ή φαρμακευτική, μπορεί να υπάρχουν θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν.