Οι συνήθειες που όλοι οι άνθρωποι κάνουμε στην καθημερινότητα μας μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική μας ζωή.
12 συνήθειες που μπορεί να καταστέψουν την σεξουαλική ζωή
1. Τρέφεστε με γρήγορο φαγητό
Αν είστε εθισμένος στο πρόχειρο φαγητό, γεμίζετε το σώμα σας με πολλούς εξευγενισμένους υδατάνθρακες, σάκχαρα απλά και κορεσμένα και τρανς λιπαρά.
Αυτό μπορεί να επιβραδύνει τη ροή του αίματός σας και να επηρεάσει το πόσο καλά μπορείτε να αποδώσετε κατά τη διάρκεια του σεξ.
Κόψτε αυτού του είδους τα τρόφιμα και προτιμήστε άφθονα φρούτα, λαχανικά και φυτικές πρωτεΐνες (ξηρούς καρπούς και φασόλια).
Ένα υγιεινό διατροφικό πλάνο θα σας δώσει περισσότερη ενέργεια για το σεξ.
2. Καταναλώνετε πολύ αλάτι
Όταν τα αλμυρά τρόφιμα αποτελούν τακτικό μέρος της διατροφής σας, είναι πιο πιθανό να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, η οποία μπορεί να μειώσει τη λίμπιντό σας.
Αποφύγετε τα συσκευασμένα τρόφιμα, τα οποία συχνά έχουν πολύ νάτριο, και προσέξτε πόσο προσθέτετε στο φαγητό σας. Αντ’ αυτού, μπορείτε να προσθέσετε γεύση με βότανα και μπαχαρικά.
3. Παραμένετε αγχωμένοι
Η συνεχής ένταση και ανησυχία σας εξαντλεί, παντού. Όταν κατακλύζετε το σώμα σας με ορμόνες του στρες για μεγάλα χρονικά διαστήματα, αυτό επηρεάζει την υγεία σας και επίσης την επιθυμία σας για σεξ.
Προσπαθήστε να καταλάβετε τι είναι αυτό που σας αγχώνει, ώστε να μπορέσετε να σκεφτείτε τους καλύτερους τρόπους για να το χειριστείτε.
Είναι επίσης καλή ιδέα να βρείτε χρόνο και να κάνετε πράγματα για να ανακουφίζεστε τακτικά από το στρες, όπως είναι μια βόλτα σε ένα πάρκο, ένα μάθημα γιόγκα ή να γελάτε με την αγαπημένη σας κωμωδία.
4. Παραλείπετε τα προκαταρκτικά
Η επιστήμη το υποστηρίζει: Η προετοιμασία για το σεξ μπορεί να το κάνει καλύτερο.
Σε μια έρευνα σε σχεδόν 8.700 άτομα, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες δήλωσαν ότι το σεξ διαρκούσε περισσότερο όταν περιελάμβαναν περισσότερα είδη διέγερσης εκ των προτέρων, όπως το στοματικό σεξ και ο αυνανισμός.
5. Είστε πολύ απασχολημένοι
Όταν η ζωή γίνεται ταραχώδης, το σεξ μπορεί μερικές φορές να είναι το πρώτο πράγμα που βγαίνει από τη λίστα με τις «δουλειές» σας. Η οικειότητα στη σχέση σας, όμως, θα πρέπει να αποτελεί προτεραιότητα.
Ο προγραμματισμός του σεξ μπορεί να ακούγεται σαν ένα βόλεμα, αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι δεν το αναβάλλετε συνέχεια.
Σημειώστε το λοιπόν στο ημερολόγιό σας και τηρήστε το. Θα νιώσετε πιο κοντά με τον σύντροφό σας, γεγονός που θα οδηγήσει σε καλύτερες στιγμές στο κρεβάτι.
6. Μένετε στα ίδια και στα ίδια
Μπορεί να έχετε μια ρουτίνα και να μην το καταλαβαίνετε καν αλλά αυτό επηρεάζει αρνητικά την επιθυμία σας για σεξ.
Βάλτε ποικιλιά! Δοκιμάστε νέες στάσεις ή κάντε σεξ σε ένα μέρος ή σε μια ώρα που δεν το κάνετε συνήθως. Μπορείτε επίσης να δοκιμάστε να προσθέσετε νέες εναλλακτικές λύσεις, όπως μασάζ ή σεξουαλικά παιχνίδια στη ρουτίνα σας.
7. Δεν επικοινωνείτε ανοιχτά
Αν υπάρχει κάτι στη σεξουαλική σας ζωή που σας ενοχλεί ή έχετε ιδέες για νέα πράγματα που θα θέλατε να δοκιμάσετε, μιλήστε γι’ αυτό.
Ανησυχείτε για το πώς θα χειριστεί ο σύντροφός σας τη συζήτηση; Προσπαθήστε να την πλαισιώσετε γύρω από τα συναισθήματα και τις αντιδράσεις τις δικές σας, όχι του συντρόφου σας.
Βοηθάει να ξεκινάτε τις προτάσεις σας με το «εγώ» αντί για το «εσύ».
8. Υποτιμάτε το σώμα σας
Τα μηνύματα που λέτε στον εαυτό σας, ή που ακούτε από τους άλλους, για το σώμα σας κάνουν μεγάλη διαφορά στην αυτοπεποίθησή σας.
Όταν αυτά τα μηνύματα είναι αρνητικά, η αυτοεικόνα σας δέχεται πλήγμα, το ίδιο και η σεξουαλική σας διάθεση.
Αν έχετε συνηθίσει να υποτιμάτε τον εαυτό σας, σπάστε αυτή τη συνήθεια και προσπαθήστε να επικεντρωθείτε σε αυτά που σας αρέσουν στον εαυτό σας. Φροντίστε τον εαυτό σας και περάστε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε καλά.
9. Πίνετε πάρα πολύ
Ένα ποτήρι κρασί ή μια μπύρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, αλλά μια κραιπάλη με αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να καταρρεύσετε στην κρεβατοκάμαρα.
Ειδικά οι άνδρες μπορεί να παλεύουν με προβλήματα απόδοσης όταν έχουν πολύ αλκοόλ στον οργανισμό τους. Καταναλώστε το ποτό με μέτρο, όχι περισσότερο από ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο για τους άνδρες.
10. Δεν κοιμάστε αρκετά
Αν δεν κοιμάστε, μπορεί να χάσετε τη λίμπιντό σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κοιμούνται περισσότερο τείνουν να κάνουν περισσότερο (και καλύτερο) σεξ.
11. Δεν προσέχετε τη σιλουέτά σας
Η ζυγαριά σας δείχνει μεγαλύτερο αριθμό από το συνηθισμένο αυτές τις μέρες; Η απώλεια μερικών κιλών θα μπορούσε να ενισχύσει την απόδοσή σας στην κρεβατοκάμαρα, ειδικά αν είστε άντρας.
Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες με μέση πάνω από 100 εκατοστά είχαν περισσότερες πιθανότητες να έχουν στυτική δυσλειτουργία από εκείνους με λεπτότερο στομάχι.
12. Καπνίζετε
Υπάρχει ένας μεγάλος κατάλογος τρόπων με τους οποίους το κάπνισμα βλάπτει την υγεία σας, και η μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας είναι μέσα σε αυτόν.
Οι χημικές ουσίες στον καπνό μπορούν να διαταράξουν τη ροή του αίματος, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σεξουαλικά προβλήματα, ειδικά για τους άνδρες.
Μιλήστε με το γιατρό σας για το πώς μπορείτε να κόψετε το κάπνισμα.
Συνοψίζοντας
Ο τρόπος ζωής και η καθημερινή ρουτίνα μπορεί να επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική ζωή. Με μικρές αλλαγές στις καθημερινές σας συνήθειες μπορείτε να έχετε μια υγειή και ικανοποιητική σεξουαλική ζωή.
