Μυαλο vs Σωμα

Διάβασε πως μπορείς να ρυθμίσεις την όρεξή σου.
Ημερομηνία δημοσίευσης:
27/3/2017

Μήπως το σώμα κυβερνάει το μυαλό ή το αντίθετο; Κανείς δεν γνωρίζει. Για την ακρίβεια, και πολλοί ειδικοί μέχρι σήμερα δεν μπορούν να απαντήσουν σε αυτό το ερώτημα. Στη σχέση, πάντως, μεταξύ των δύο (σώματος και πνεύματος) δείχνει να ισχύει το πρώτο. Ορίστε και οι αποδείξεις: το τρέξιμο σε κάνει ευτυχισμένο, για παράδειγμα, ενώ, από την άλλη, η γιόγκα σε ανακουφίζει από το στρες. Ωστόσο, νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Obesity φέρνει στο φως περισσότερα στοιχεία. Ειδικότερα, παρουσίαζε τη σύνδεση ανάμεσα στην υψηλής έντασης διαλειμματική προπόνηση με τον υποθάλαμο, το τμήμα του εγκεφάλου σου που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση της όρεξης και τον εθισμό. Τι μπορείς να κάνεις; Ολοκλήρωσε την προπόνησή σου στο γυμναστήριο, ανεβαίνοντας στο ποδήλατο και κάνοντας πετάλι στο 100% για 15 δευτερόλεπτα και μετά για 1 λεπτό σε πιο χαλαρό ρυθμό. Επανάλαβε 10 φορές. Είναι αρκετές για να ρίξεις τα επίπεδα της γκρελίνης, που θεωρείται η ορμόνη της πείνας. Μ’ αυτόν τον τρόπο «επιβάλλεις» στο μυαλό σου να επιλέξει πιο υγιεινό γεύμα μετά την προπόνηση αντί για junk. Το συγκεκριμένο, όμως, τρικ έχει κι άλλα οφέλη: μπορεί να σε βοηθήσει να πεις όχι σε ακόμα ένα γύρο σφηνάκια, καθώς ενισχύει τη δύναμη της θέλησης. Ετσι θα αποφύγεις -εκτός των άλλων- και το δυσάρεστο «καλημέρα» με το χανγκόβερ. 

ΔΙΑΒΑΣΕ ΤΩΡΑ ΣΤΟ MH

ΣΧΟΛΙΑ

vivlos300.gif