Ακόμα και οι χειρότερες δίαιτες θα σε κάνουν να χάσεις βάρος - τουλάχιστον στην αρχή. Τι να το κάνεις, όμως, αν είναι να τα ξαναπάρεις όλα όσα έχασες μετά; Αναγνωρίσαμε τρεις τύπους δίαιτας, που πρέπει να αποφεύγεις.

Δίαιτες με zoom
Είναι αυτές που εστιάζουν μόνο σε μερικές τροφές ή ομάδες τροφών, όπως δίαιτα που τρως μόνο φρούτα ή σούπες. Χρειάζεται να τρως ποικιλία τροφών, για να λάβεις όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτές οι δίαιτες αρχικά είναι αποτελεσματικές, αλλά μακροχρόνια αποτυχαίνουν. Τρώγοντας μόνο μερικές τροφές θα χάσεις βάρος, αλλά για πόσο καιρό μπορείς να τρως μόνο σούπες; Σιγά σιγά, θα κουραστείς και θα θέλεις να φας τις αγαπημένες τροφές σου. Οταν θα συμβεί αυτό, επιστρέφεις και στα παλιά κιλά σου. 

Δίαιτες αποτοξίνωσης
Αυτές περιλαμβάνουν ακραία προγράμματα, τα οποία μπορεί να συστήνουν την κατανάλωση μόνο χυμών, μόνο φρούτων και λαχανικών ή μόνο νερό. Επιπλέον μπορεί να συστήνουν διουρητικά συμπληρώματα ή συμπληρώματα ή βότανα που υποτίθεται καθαρίζουν το συκώτι.
> Η αποτοξίνωση δεν είναι απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το σώμα μας είναι άριστα εξοπλισμένο, με όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά και το ανοσοποιητικό σύστημα, τα οποία δουλεύουν για να ξεφορτωθούν τις τοξίνες χωρίς να χρειάζεται να κάνουμε εξαντλητικές αποτοξινώσεις.
> Αν θες να κάνεις -κατά κάποιον τρόπο- αποτοξίνωση, δοκίμασε να αποφύγεις ζωικά κι επεξεργασμένα προϊόντα, κάτι δηλαδή σαν τη δική μας νηστεία.

Δίαιτες με πολύ λίγες θερμίδες
Η απώλεια βάρους είναι αποτέλεσμα κατανάλωσης λιγότερων θερμίδων, ωστόσο όταν παραείναι λίγες υπάρχει το αντίθετο αποτέλεσμα. Οταν λαμβάνεις λιγότερες θερμίδες απ' ό,τι χρειάζεσαι, το σώμα σου νομίζει ότι λιμοκτονείς και προσαρμόζει το μεταβολισμό του αναλόγως. Ωστόσο όταν ξαναρχίζεις να τρως κανονικά, ο μεταβολισμός δεν προσαρμόζεται ξανά και τότε χρειάζεσαι ακόμα λιγότερες θερμίδες από πριν, γνωστό και ως σύνδρομο yo yo. Το χειρότερο είναι ότι η απώλεια βάρους είναι συνδυασμός λίπους, υγρών και μυϊκής μάζας, αλλά τα κιλά που θα επανέλθουν θα είναι κυρίως λίπος. Επιπλέον, δεν θα έχεις αρκετή ενέργεια ούτε διάθεση για γυμναστική. Γενικά μια δίαιτα που υπόσχεται απώλεια πάνω από 5-6 κιλά το μήνα, πρέπει να σε βάζει σε υποψίες.